Как Вы боритесь с ХРАПом ?
Как Вы боритесь с ХРАПом ?
Советы: An V
подушкой
crazy_elementlee
бью храпуна пяткой Ирина Почечуй
Ортопедический матрас- надувной, на него два одеяла, подушка из гречки, во время сна спишь на спине, частично утонул в матрасе.
Потребление качественной воды не менее .л в день-это эластичность тканей.
И продукты обогащённые серой, укрепление стенок гортани, сосудов. Полноценное питание, обязательно структурированная вода , Гинго билоба, Омега эластичность мышц.
Программа очищения Коло вада плюс, селен, лецитин, омега 3/6, аминокислоты...% натуральные препараты, обогащённые витаминами, минералами, антиоксидантами.
комментария Тамар Колесова
сначала растолкаю, потом сама храплю в отместку , а если не помогает ищу другого... Настёныш
Вычитала вот такой рецептик на сайте первого канала из передачи "Доброе утро"
Спасение от храпа и лишнего веса
Избавиться от храпа и сбросить вес поможет народное средство. Перед сном выпивайте стакан свежего капустного сока, смешанного с чайной ложкой меда. Принимать настой следует в течение месяца.
Кузнецов: "Для того, чтобы тучному человеку избавиться от храпа, ему нужно похудеть. Хорошее средство для этого - капустный сок. Он прекрасно выводит шлаки и помогает снизить вес. Мед ускоряет всасывание биологически активных веществ и усиливает действие снадобья".
ксюша т
Пытаюсь перехрапеть храпящего:... Ну, или пинок помогает...
А вообще, то либо поцелуем, либо поглаживанием... Человек невольно выходит из глубокого сна и перестаётна время храпеть...
Ещё помогает храпящему спать на боку или на животечеловек не храпит...
Или ещё есть издевательское с моей точки зрения...Это к пижаме храпящего, на спину пришивают маленький теннисный или меньше мячик, который по просту не даёт храпящему спать на спине... А лечить надо комплексно...Это к врачу... *** FREESTYLE ™ ***
Избыточный вес
Статистика показывает, что от уменьшения массы тела на % параметры дыхания во сне улучшаются на %. Избегайте переедания перед сном. Полный желудок искривляет диафрагму, что может препятствовать нормальному дыханию.
Злоупотребление алкоголем
Алкоголь как впрочем, и снотворное снижает мышечный тонус и способствует расслаблению глоточной мускулатуры, что, в свою очередь, провоцирует храп и болезнь остановок дыхания во сне. Уж если выпиваете, то делайте это по крайней мере часа за четыре до сна не смейтесь - я сказала "выпиваете", а не напиваетесь!.
Курение
Папиросный дым раздражает слизистую носа и горла и может привести к хроническому воспалению глотки и трахеи, сопровождающемуся отечностью их стенок. Это в свою очередь может приводить к сужению дыхательных путей и увеличению риска развития остановок дыхания во сне.
Неверная позиция для сна
Не спите на спине. Нарушения дыхания значительно усугубляются именно в этом положении по причине западания языка. Спите на боку. Существует интересный способ заставить себя спать на боку. К пижаме ну или в чем вы там спите пришивается карман, в который зашивается небольшой мячик, например теннисный. Как только вы пожелаете улечься на спину, мячик будет вас будить ну право же, неудобно!. Как показывает практика, через месяц человека вырабатывается стойкий рефлекс спать на боку.
Обеспечьте приподнятое положение головы. Это также препятствует западению языка и усилению храпа.
Есть еще причины серьезные причины возникновения храпа, как-то: искривление носовой перегородки, врожденная узость глотки и носовых ходов, полипы в носу и аллергический ринит, удлиненный небный язычок, нарушение прикуса, увеличение миндалин, снижение функций щитовидной железы. Но с этим проблемами не справиться в домашних условиях, с ними надо идти к хорошему ЛОРу или эндокринологу.
Лечение храпа
Лечение храпа наиболее эффективно методом лазерной терапии. Всего за - минут в специализированной клинике храпуну делают безболезненную операцию лазерным лучом, которая позволит избавиться от храпа.
Есть и безоперационный способ борьбы с храпом - устройство, с виду напоминающее обычную детскую соску. Состоит оно из чашеобразного лепестка, касающегося языка и ободков, предохраняющих от заглатывания и выпадения изо рта. Лечебный эффект устройства заключается в рефлекторном раздражении мышц языка и глотки, что увеличивает тонус неба и предотвращает вибрацию, устраняя храп.
Американские ученые изобрели еще один способ борьбы с храпом - специальная прививка в мягкое небо, которой хватает как минимум на месяцев бесшумного и спокойного сна. По словам доктора Скотта Бридли из медицинского центра Уолтера Рида, из -х пациентов на , года просто забывают о храпе. Стоит такая прививка недорого, но минус ее в том, что делать инъекцию придется... пожизненно, т.е. каждый раз по окончании ее «действия».
И напоследок пара полезных физических упражнений, которые нужно делать ежедневно:
. Рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по - раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.
. Произносите звук «и», напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по - раз.
Следуйте приведенным выше рекомендациям и, возможно уже через несколько недель ваша половина переберется, наконец, из мест «временной дислокации» в супружескую постель и не будет толкать вас по ночам в бок, бормоча: «Перестань храпеть! Да когда же это кончится?»
Спокойной вам ночи! T&P
Купил эвкалиптовый веник. Заваривал по листьев на стакан, пил месяц по полстакана за полчаса до еды. теперь не борюсь. Оксана Рыжикова
Я своего храпуна локтем толкаю. Но помогает буквально на несколько минут.
inSovet.Ru