Сбалансированное питание при перхоти

Добрый день Вроде не страдаю перхотью особенно. Иногда появляется некий снежный шорох, но проходит. А вот 2 недели назад обнаружил устойчивую картину: на одежде темной видны следы перхоти Мама сказала, что это на фоне авитаминоза. Как оперативно привести голову в порядок??? Шампунями (их много: Clear Vita Abe и другие) + витамины (центрум итд) + питание??? Слышал, что питание тоже важный факторЖду советов