как избавиться от храпа?

как избавиться от храпа?

Советы: Рыжая бестия

Отучайте себя спать на спине, для этого можно одевать пижаму с зашитым на спине теннисным мячом. В большинстве случаев человек перестает спать на спине через месяц. Этот метод считается достаточно эффективным.

Если не помогает первый метод, попробуйте выполнять комплекс специальных упражнений. С его помощью вы укрепите мышцы языка и верхнего неба.

- высуньте язык вперед так, как при осмотре врачом горла. Старайтесь высунуть язык как можно сильнее, пока не почувствуете напряжение мышц основания языка. Повторяйте упражнение раз. Потом раз делайте движения языком назад по направлению к горлу.

- поработайте челюстью. Делайте движения нижней челюстью вперед-назад, их нужно выполнить также раз.
- после выполнения предыдущих упражнений возьмите в зубы любой предмет и удерживаете его с силой в на протяжении минут.

Елена Харитонова

Тренировать мышцы,кончиком языка нажимать сильно на нёбо до раз.Тренироваться каждый день.Счастья вам! наталия караулова

кто как.мне по морде вьехали например и у меня он прошел...стечение обстоятельств Rimma Hairova

Нужно пойти к Лору и проверить всели в порядке. Храп обычно появляется не просто так. Avk

ЛОР хирург это может вам сделать. На дряблом растянутом нёбе, которое опускается при дыхании и вибрирует, издавая храп, делаются насечки скальпелем или лазером. Образующаяся по этим линиям килоидная ткан рубцы подтягиваю кожу и человек избавляется от храпа навсегда. Алена Астанина

А можно попробовать продукты ТЕнториум. МНе помогли. СМотрите статью: Подробнее