подскажите,как можно избавиться от храпа

подскажите,как можно избавиться от храпа

Советы: naric

Вшить на спину майки или пижамы шарик. Тогда ты не сможешь спать на спине. А храпят только лёжа на спине.

Кольцова Надежда

купить в аптеке спрей.. Наталья Колесникова

Сменить подушку это раз, не есть на ночь это два, а в-третьих сходить к врачувозможно у вас проблемы со здоровьем Ирина

Поможет врач отоларинголог. В самом тяжелом случае возможно лазерная операция. зайка

храп это один из последствий проблем с болезнями носа, а именно гайморитом. нужно обязательно посетить отолоринголога лора и сделать снимок, в дальнейшем взависимости от ситуации назначат либо амбулаторное, либо стационарное лечение. медсестра DRAX

Люголью и стрептоцидом Сергей Соловьев

Сначала необходимо выяснить причину храпа. Устранение факторов риска хоть и не позволяет полностью победить храп, но может уменьшить вред от этого неприятного растройства для здоровья как самого храпящего, так и для его близких.
Необходимо:
- обратиться к врачу-отоларингологу по поводу лечения заболеваний носоглотки;
- снизить массу тела;
- бросить курить;
- не употреблять алкоголь перед сном;
- избегать приема снотворных препаратов;
- приучиться спать на боку;
- отказаться от высоких подушек;
- выполнять упражнения для тренировки мышц гортани.

Упражнения для устранения храпа:
Закрыв рот дыхание через нос, с силой напрячь заднюю часть языка, стараясь как можно дальше оттянуть его к горлу. Повторить - раз - раза в день.
Напрячь мышцы шеи и последовательно произносить звуки "и", "ы", "у" по - раз - раза в день. Витаминка

Не спать.