Помогите в восстановлении поврежденного мениска.

Недавно повредил мениск, на правом колене. Сделали операцию... Теперь его как то надо восстагавливать... Посоветуйте упражнения для этого. И еще, через сколько времени я смогу начать качать ноги? Занимаюсь бодибилдингом...