как бросить курить?
как бросить курить?
Ответы: Акинфейка_;
Не вижу в этом ничего плохого со своей стороны!
Я в любую секунду могу бросить и не захочу больше!
Порсто не курить - самый лучший вариант!
Артем
Курить бросать надо сразу! Никакие отговорки типо "по сигаретке в день", "только по пьяни" и т.д. не помогут избавиться от этой привычки. Попробуй еще прочитать книгу "легкий способ бросить курить", некоторым помогает. Я лично лет назад проснулся утром и выкинул все сигареты и с тех пор ни одной затяжки. Надо просто настроиться. ZHAN
Книга Аллена Карра или аудиокнига.
"Как бросить курить для женщин". miha pobedinskii
Посмотри [ ] и тебе явно не захочится курить= katyrochka_
обратится к помощи психолога,вспомнить о будующих детях,таблетки Никоретте Болгова Валерия
. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить преимущества жизни без курения: жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до - минутных упражнений или раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по - минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.
. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п. Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
. Уменьшайте количество сигарет постепенно если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения. Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.
. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.
. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
. После Юлия Сам
Не надо думать что это зависимость, что вы не сможете., Что очень много людей так и не смогли бросить...Вы сами хозяин своего тела...своих рук...,разума... Вы осознанно курите... потому,что вам "нечего делать", вы просто убиваете время и свое здоровье. Согласитесь если вам скажут: _ Завтра вы умрете...не дай Бог конечно НЕУЖЕЛИ У ВАС ВОЗНИКНЕТ ВОПРОС " КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?" Это первое что я вам хотела сказать... А второе, мой муж именно по этому бросил курить У каждого человека есть ангел хранитель,данный ему Богом. Когда вы курите представте как себя чувствует ваш ангел хранитель, который находится с вами...Он в жутком дыму... и вскоре он может от вас отвернуться,так как вы намеренно угождаете нечистым силам...А потом мы начинаем себя спрашивать : " Почему со мной случаются какие-то неприятности..." Поверте мне , я не сама это придумала... Да поможет вам Бог ...Вам и Вашим близким!
inSovet.Ru