inSovet.RuМожет эта тема выглядит странновато, тем более перед летним пляжным сезоном, но правда нужны советы- что есть , что бы поправиться. Ем вроде нормально. не могу набрать вес. при росте 1,60 у меня вес 42кг. Кто от чего поправлялся напишите пожалуйста
Хорошая тема и для меня)))
Самый простой совет-кушайте лучше понемножку и почаще. Оптимально белковой пищей-мясо рыба, каши, макароны. Жиры лучше здоровые-рыбий жир, например.
Может гормональный сбой?
роди ребёнка например
я ем понемножку и часто- не помогает,сама имею такую проблему,мой вес 43 кг, рост 160,и сколько бы,я не ела сладкого и мучного и даже по ночам,в весе не удается прибавить это обмен веществ такой,мне все говорят,нужно радоваться
Димка 13-й Гармаш- У меня уже есть доченька.. не помогло)))А вообще спасибо всем, откликнулись ))) Я смотрю не у меня одной такая проблемма. Я ем все подряд. В основном ем то, что хочется. Ну если я не очень люблю мучное, то насильно есть не буду- пробовала не лезет...
Elen Shehmametieva- вот вот Мне тоже все аж завидуют, а я на свои выпирающие кости без огорчения смотреть не магу
Дарья Ronita Макейченко- Дашк, я даж пробовала таблетки гормональные пить чтоб поправиться. Грудь без сомнений растет от них, но побочного много- на сердце дало не слабо. Я бросила
Олег Ребенко- Спасибо, попробую.. а то я все как-то оптом)))) Первое, второе чай салат конфеты и все это на ночь
на ночь конечно может помочь, если у тебя желудок крепкий) а если это так, то ешь побольше мучного. Вообще оптимальный вариант-это проснуться среди ночи и поесть) Без шуток.
Ты знаешь, я при росте 164, с 17 лет не меняю вес - 45-46 кг. А мне скоро 29. Ем на ночь Ем понемногу и часто. Ем редко и много. Ем все, что захочу. И поправляюсь в те периоды жизни, когда занимаюсь спортом, как это ни странно))) Во-первых, обмен веществ меняется. А во-вторых увеличивается мышечная масса. Жирок немного обязательно должен быть в организме женщины. В жировых клетках хранятся некоторые половые гормоны.Мучное - это шлаки, поправляться с помощью них - не выход. Худоба, как и полнота должна быть здоровой)Желания наши - враги наши. Желать нужно очень осторожно. А то смотри, поправишься и будешь думать как похудеть.)) А это тоже ой как непросто) Я тебя понимаю, иногда смотрю на свои фото и думаю о том же, что и ты...)))) Но ведь любить то себя нужно именно такой, какая есть Согласна? :* (тем более, что жизнь коротка ;))
не знаю от этого ли но... жахнула отвар крапивы стакан, а перед этим приготовила овощное рагу. там цветной капусты много было и баклажанов. поменьше всего остального там моркови , помидор, лука итп... и через пару дней почувствовала ...вернее муж почувствовал что грудь растет... потом смотрю и на лицо тоже поправляюсь...хз... может от этого????
Вам охота быть например жирной потеющей бабой, нежели хрупкой гибкой женщиной??
проверьтесь на глисты...я серьёзно, потому что вес, который не прибывает от обильного питния - это ненормально
причиной может служить гиперфункция щитовидной железы,большое кол-во адреналина,частичная дисфункция поджелудочной железы,большая активность гипофиза и многое другое... если все в порядке, важно применять к рациону сложные углеводы с длинной молекулярной цепочкой и хорошей усвояемостью,к примеру: овсянка,картофель,бананы,бурый рис. необходимы так же качественные моносахариды,такие как изюм(богат глюкозой).-лучше рассчитать необходимое кол-во на разовый прием,так как избыток таких углеводов инконвентируется в жиры. из белковых продуктов наиболее легкоусвояемы: яичные белки(отварные),кисломолочные(творог нежирный),рыба и морепродукты животного поисхождения(мидии не подойдут,в силу их токсичности)- их кол-во тоже подлежит строгой норме...если быть откровенным до конца,часто причина в замедленном метаболизме. раскрутить его могут анаэробные нагрузки средней и высокой интенсивности. кому интересна диетология,особенно спортивная,пишите в личку. ( персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу).- опыт -18лет. коммерцию пока не преследую.
2 Женя. Я принимаю лекарства от глистов в качестве профилактики раз в год из-за кошки) И сын в том числе. Да и обильное питание - понятие относительное. Ведь я ем все что захочу и сколько захочу. А хочу я есть преимущественно здоровую пищу и в нормальных количествах для обеспечения жизнедеятельности здоровой)2 Олег. Интересно Действительно, причин может быть очень большое кол-во) Респект бодибилдингу ;)2 Димка. Вот и я призываю Катю расслабиться и получать удовольствие)))))
Дарья Ronita Макейченко сегодня в 1:472 Женя. Я принимаю лекарства от глистов в качестве профилактики раз в год из-за кошки) И сын в том числе. Да и обильное питание - понятие относительное. Ведь я ем все что захочу и сколько захочу. А хочу я есть преимущественно здоровую пищу и в нормальных количествах для обеспечения жизнедеятельности здоровой)хм... вроде бы вопрос задала другая девушка... и, честно говоря, по вам видно, что вы едите всё что хотите и не смотрите на количество...
хм... это по моему довольному лицу видно?))))))))))
неа...у вас щёчки, как у хомячкане обижайтесь
помню солидные щечки были у одной девочки,занимавшейся года три тому назад,при росте 168 вес у нее был 47кг. так что щечки-это не показатель.((((
Недавно была на лекции - рассказывали про продукт фирмы Agel - FIT. Это гель, вкусный (сама кушаю). Он предназначен как для похудения, так и для того, чтобы набрать вес. Только кушать его надо после еды (для тех, кто хочет поправиться). Могу рассказать подробнее
дарья , вам на стене вчера написали- →Дмитрий Бескровный написалвчера в 22:28 Любимая моя :* Такая красивая :*** ммне кажется тут без коммента..))) нафига вам меняться? и щечки- эт о супер главное- не на животе.
Кать, есть способ поправиться без диабета и гармонов. есть белковые коктейли, сертифицированные, в которых спм можешь дозировку добирать белка, сколько угодно.. и аминокислоты , и пчелиная пыльца- сейчас это все так доступно и результативно главное- желание.
Алеся, не забудьте добавить,что сами по себе низкоуглеводные коктейли -не панацея. придется скорректировать и диету,а если честно, этот лохотрон,который вы выслушали на лекции,Кристина - просто угнетает...
Олег, вы ошибаетесь по поводу лекций. в нете вся инфа. про диету никто не отменял, это дополнение, а не основное питание. и почему вы решили что аминокислоты это лохотрон? вы с ни ми сталкивались сами? у нас куча хороших результатов по спортсменам.
никого не хотел обидеть. возможно вы меня неправильно поняли.я не говорю,что аминокислоты это лохотрон. смотря из каких продуктов они синтезированы. и это не совсем дополнение. скорее замещение. я уже 19 лет с ними сталкиваюсь,и очень плотно,в силу своей профессии.- в течении этого срока работаю персональным тренером по бодибилдингу и преподаю спортивную диетологию. если вам что-то интересно,спрашивайте. закончил высший спортивный вуз. а на счет Agel - FIT.,могу сказать,что состав многих продуктов крайне противоречив и порой несбалансирован. -изучал его.- и к тому же аминокислоты никогда не были двигателем роста веса. - это исключительно строительный материал и то как он будет действовать зависит от принципа и характера действия тренировки в большей степени.
конечно я тоже так думаю. есть просто дополнения, а правильно их использовать- это основная задача. кстати, на пчелиной пыльце NSP как нистранно хорошие результаты по увеличению именно силы.а вот аминокислоты я пила во время беременности, ребенок хорошо развивался. правильно и быстро вне зависимости от моего образа питания...и жизни... простите, Олег, я не увидела запятую, после обращения к Кристине по поводу Лохотрона... поняла- это не ко мне...простите еще раз.
-это естественно... кстати белок куриного яйца содержит весь аминокислотный состав и имеет усвояемость 99%. правда бывает непереносимость гистидина(аминокислоты),содержащегося в его составе.
Наконец то ... теперь я понимаю, почему я могу съесть много яиц в день и мне нравиться...и при этом не чуствую себя плохо, как все вокруг говорят- яйца- тяжелая пища не кушай столько а я хочу и ем. вот поэтому и вес до конца сбросить не могу наверное...вот ответ на мой вопрос...перестаю жрать яйца как сумашедшая...)))) (у каждого свои слабости)..
Ни В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕСТЬ НИ НОЧЬЮ, НИ НА НОЧЬЯ вот о своем способе скажу. Но сначала пример. Вы в курсе, что те, кто хочет "правильно" и красиво накачаться - у них строжайшие диеты для набора веса?Вот и вам советую, чтобы не "застаивалась" пиша еще и двигаться активней - всегда аппетит повышается. Можно есть травки, повышающие аппетит - любые с едой - кинза, сельдерей.. и прочие. А еще, шлаки погонять надо.. Я просто фанатично увлеклась маслами и покупаю их строго тут (потому что подделок много, а тут уже проверено - все мои знакомые здесь покупают): mirmasla.ru Это пищевые масла (ну там всякие есть). Короче, отказаться от "нездоровых " жиров и заменить их на эти. Эффект - на все 100 (плюс питание правильное - мясо отдельно с болльшииим количеством овощей и трав, а макароны с сыром отдельно. Тогда кушать будет хотеться намного чаще). Удачи (увлекшись маслами и правильным питанимем я с 46 до 52 поправилась - до нормы, больше не получается, но и не надо)
вы ,Зинаида окунулись только кончиком пальца ноги в океан необходимой информации. - белки усваиваются со сложными углеводами гораздо лучше и аппетит запрашивает инсулин. ем больше углеводов,тем выше запрос в каллораже. при отказе комбинации белки+ углеводы,первые имеют срок усвоения до 3 часов(животные белки)9растительные усваиваются только при должном кол-ве метионина и имеют срок усвоения от4 до 6 часов). а вот большое кол-во овощей ведет к процессам брожения в тонком кишечнике,с последующим выбросом алколоидов в кровь. у жителей крайнего севера к примеру(лапонов,коряков ,эвенков)растительной пищи в рационе нет вообще и в силу этого нет иммунитета к алкоголю. и то,ЧТО ВЫ РЕКОМЕНДУЕТЕ,СКОРЕЕ ПОДОЙДЕТ ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ ВЕСА.
Алеся,причина удержания вашего веса совсем не в яйцах,которые вы любите. скорее всего вы неверно комбинируете состав рациона. сложных углеводов в рационе должно быть ровно столько,чтобы обеспечить вас на день энергией( при условии,что принимаются они очень малыми порциями)- как правило хватает пары приемов гречи или бурого риса граммов по 100 в приеме.-это в условиях базовой мышечной стоимости(состоянии покоя). - это для удержания веса в одной позиции. АЛЕСЯ,вам нужно сбросить или набрать вес?????? и какой(за счет чего?) или все равно за счет чего сбросить(или набрать)???
Новый интернет магазин зеленого кофе для домашней обжарки www.yarche.infoразумные цены, хороший выбор сортов specialty coffee
Олег. я все знаю, но я так люблю вкусно покушать... я наркоман на едуи коллории не считаю никогда знаю, что нужно немножко сбросить, знаю что нужно сделать для этого, часто так раньше и делала- ротик на замочек закрывала. просто стимул должен быть... я сама занимаюсь здоровьем, но вот со своим весом воюю редко. просто меня устаривает в основном состояние дел. и только когда начинаются проблемки - например утомляемость- начинаю обращать на себя внимание. как говорится- сапожник без сапог появится желание похудеть - и все становится как надо- и питание до 19-00, и воды побольше и углеводов сложных поменьше. а пока что... все ок я живу полной грудью и рада Спасибо Вам Олег Вы- грамотный специалист. и только вам- почитайте пригодится- вещь, как я поняла хорошая. ТОЛЬКО внимательно читайте состав. -http://www.natr.ru/production/bad/index.php?mode=det...
НЕ льстите мне.)))))))) я многого не знаю еще.
не смог отправить вам сообщение. прочитал. изучил. некоторые компоненты описаны неверно. самый простой пример- коралловый кальций. - на самом дее коралловый скелет состоит из кальцидов(к усвояевому человеком кальцию не имеет отношения). наилучшей формой является кальция стеарат. и к примеру неконтролируемое потребление кальция или усиленный синтез его мембранами костных клеток всегда ведет к мочекаменной болезни.не подумайте плохо,но мое мнение о препарате складывается от грамотности его состава и описания действия.
это торговое название.)))))) по поводу формулы- я много читала- наибролее усвояемая формула именно у человека- хелат и цитрат, но это тема не для этой группы.
и еще... - в тейфушке нету кальция. по поводу м очекаменной болезни... кислотность должна быть в норме и все будет ок
НАВЕРНО НЕ ТО ПОСМОТРЕЛ...С ЦИТРАТОМ СОГЛАСЕН. - КИСЛОТНОСТЬ ЧЕГО???? ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА???- ОНИ ЗДЕСЬ РОЛИ НИКАКОЙ НЕ ИГРАЮТ. СНИЖАЕТ УСВОЕНИЕ КАЛЬЦИЯ ВЫСОКАЯ КИСЛАЯ СРЕДА В БЕЛКАХ КРОВИ. ЭТО ОБЪЯСНЯЕТСЯ ТЕМ,ЧТО ПРИ ЭТОМ СОСТОЯНИИ СНИЖАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ИНСУЛИНА,ЗА НИМ ПО СВЯЗКЕ- УСВОЯЕМОСТЬ ЖИРОВ, А С ЭТИМ ПОНИЖАЕТСЯ МИНЕРАЛЬНЫЙ ОБМЕН. ОТСЛЕДИТЬ ИЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ КАЛЬЦИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО. НЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАКОГО ПРОЦЕССА.((((( ПРИЗНАТЕЛЕН ВАМ.
в организме есть еще кислотность тканей. в каждой своя.
))))))) это и есть кислотность крови. сама по себе ткань не имеет состава,кроме аминокислотного.
ஜ════════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════ஜ Милые девушки внесите красок в свою жизнь Будьте особенными, будьте роскошными, будьте сексуальными,будьте притягательными, будьте желанными, будьте неотразимымиஜ════════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════ஜ Заходите, вступайте в группуhttps://insovet.ru/club17891834
))))))) это и есть кислотность крови. сама по себе ткань не имеет состава,кроме аминокислотного.--------что и кислотно-щелочного баланса не имеет никакой орган?
2 Димка. Просто хочется быть более женственной, чтобы выглядеть в нормальном теле, а не как подросток... вы скорее всего ориентируетесь на аву- увы я там нормально выгляжу потому,как сравнить не с кем. вы меня в купальнике не видели- скелет на пляже(((ребра торчат...щеки на этой фотке(чистосердечное признание) - надуты малость фотошопом...на лицо я тож худющая. мне не надо много ведь не б 5-7 кг и все бы ок.2 Женя. Стотыщпятьсот раз перепроверено-нету. 2 Олег. Это скорее всего надо все же проверить сдав анализы.. я честно вообще не хожу по врачам.Может я просто не то и не с тем ем. очень люблю чай пить весь день с лимоном горячий- это как то может давать эффект похудения?
КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЙ БАЛАНС - РН - ПРИСУТСТВУЕТ В ЖИДКОЙ СРЕДЕ. СОЗДАЕТ ЕЕ ВОДА, В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА В КИСЛУЮ СТОРОНУ РН -КРОВИ СДВИГАЮТ ЗА СЧЕТ ИЗОЛЯЦИИ ОТ УГЛЕВОДОВ(КЕТОАЦИДОЗ). В ЩЕЛОЧНУЮ- ПУТЕМ ПОДСЛАЩИВАНИЯ КРОВИ(ГИПЕРТРОФИИ УГЛЕВОДНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ В РАЦИОНЕ) И ПРИ ВЫТЕСНЕНИИ КИСЛОРОДА( ГИПОКСИЯ ИЛИ ВНЕДРЕНИЕ В ТКАНИ УГЛЕКИСЛОТЫ). САМИ ПО СЕБЕ ОРГАНЫ НЕ ИМЕЮТ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КИСЛОТНОСТИ,ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОГО ТРАКТА,НО ДАБЫ НЕ РАСТВОРИЛСЯ ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНЫЙ КИШЕЧНИК ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА,ЕГО НЕЙТРАЛИЗУЕТ ЖЕЛЧЬ ИЗ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ И СОК ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
КАТЕРИНА- ЛЮБОЙ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ СОДЕРЖИТ ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДУБИЛЬНЫХ В-В. ОНИ В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ СИЛЬНО ТОРМОЗЯТ УСВОЕНИЕ МАССЫ МИНЕРАЛОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ЖЕЛЕЗО.У НЕГО,КАК ИЗВЕСТНО КРОВЕТВОРНАЯ ФУНКЦИЯ. МЕНЬШЕ ЖЕЛЕЗА- МЕНЬШЕ ЭРИТРОЦИТОВ, МЕНЬШЕ ЭРИТРОЦИТОВ - МЕДЛЕННЕЙ ОБЩИЙ ОБМЕН. ВАМ СОВЕТОВАЛ БЫ ПРОВЕРИТЬСЯ У ЭНДОКРИНОЛОГА НА ПРЕДМЕТ ГИПЕРФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. ИДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ И РАБОТАТЬ СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ(РАЗУЕЕТСЯ ТЕХНИЧЕСКИ ВЕРНО И ОСМЫСЛЕННО,В ПЛАНЕ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК)- ЭТО РАСКРУЧИВАЕТ МЕТАБОЛИЗМ. РАЗ В НЕДЕЛЮ ВКЛЮЧАТЬ КАРДИО (ПО 30 МИН)С ПУЛЬСОМ + 30-40 УДАРОВ В МИНУТУ ОТ СОСТОЯНИЯ ПОКОЯ(ЗОНА ЖИРОСЖИГАНИЯ)-ЭТО ПОДХЛЕСТНЕТ СИНТЕЗ ТЕСТОСТЕРОНА И СОМАТОТРОПНОГО ГОРМОНА,КОТОРЫЕ ОТВЕТСТВЕНЕН ЗА РЕГЕНЕРАЦИЮ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ. УВЕРЕН,ЧТО В ПИТАНИИ У ВАС ПОЛНАЯ НЕРАЗБЕРИХА.
2 Олег. Утром чай с чем нить там ну бутерброд или бутерброд))), в обед все что под руку попало ужин нормальный. иной раз просто нет аппетита. а по утрам есть вапще не лезет)))и весь день на чаях с какой нить сладкой ерундой. ибо вся работа проходит за компьютером.Салат с помидорами люблю есть.мясо только если захочется а просто так не ем.рыбу не ем вапще. Молоко не люблю.яйца не очень тоже.В последнее время как то и аппетита особо нет.
ТРИ ПРИЕМА ПИЩИ,ДА ЕЩЕ И ТАКИХ НЕКУДЫШНЫХ НИ В КАКИЕ ВОРОТА...-ПРИОБРЕТИТЕ ХОТЯ БЫ ВИТАМИНЫ В6 И В12- ОНИ ПОМОГУТ С СИНТЕЗОМ УГЛЕВОДОВ. НЕ ИСКЛЮЧАЙТЕ УГЛЕВОДЫ,ТАКИЕ КАК ОВСЯНКА,БУРЫЙ РИС И БАНАНЫ(ХОТЯ БЫ ПАРУ РАЗ В ДЕНЬ). ЗА СЧЕТ НИХ ВЫ СМОЖЕТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДОСТАТОЧНО ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА И СТИМУЛИРОВАТЬ АППЕТИТ.МОЛОКО И НЕ НУЖНО. НУЖЕН ТВОРОГ(НЕЖИРНЫЙ),ЯЙЦА И МЯСО(ПТИЦА) НЕОБХОДИМЫ,ТАК КАК ЭТО ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ,И СТРОИТЬ ВАШ ОРГАНИЗМ БУДУТ ИМЕННО ОНИ,А НЕ ЧАЙ И САЛАТЫ. ВАМ ПРИДЕТСЯ ЗАНЯТЬСЯ ФИЗ. НАГРУЗКОЙ(ТОЛЬКО НЕ АЭРОБИКОЙ,ЙОГОЙ ИЛИ КАЛАНЕТИКОЙ - ОНИ ВАМ НИЧЕГО СВЯЗАННОГО С ВАШЕЙ ЗАДАЧЕЙ НЕ ДАДУТ) ИЛИ ОСТАЕТСЯ ТОЛЬКО МЕЧТАТЬ.((((( - МОГУ РАСПИСАТЬ ВАМ РАЦИОН И ПРОСТЕЙШУЮ СХЕМУ ТРЕНИРОВОК.
хочу)
я пила Солстик в январе и феврале- там много вит гр.В, поэтому наверное я и не поправлялась...даже немного похудела...без изменения образа питания и жизни?
скорее всего,Алеся вы подняли инсулиновый долг до более высокой планки,как следствие увеличив запрос глюкозы. получилась ситуация,при которой вы часто приближали себя к гипогликемии,при которой необходим прием пищи. это не значит что вы ее достигали,просто снижался уровень сахара в крови.
- завтрак: 150гр овсянки на молоке с изюмом(50гр)+ стакан кефира(нежирного), через три часа: два банана+ 100гр нежирного творога+стакан виноградного сока, через три часа: 150гр бурого риса+ 100гр куриной грудки или говядины+стакан воды+ яблоко,через три часа:1 банан+150гр креветок или кальмаров+стакан воды,через три часа:5 яичных белков с одним желтком(отварных)+яблоко+ стакан воды. - этого пока достаточно. из упражнений пока достаточно глубоких приседаний( техника - ноги чуть шире плеч,пятки прижаты к полу и не отрываются в процессе седа,центр тяжести располагается четко на середине стопы, фаза(негативного повторения) приседания растянута по времени на 5-секунд(смотреть на стрелку часов),фаза(позитивного повторения)-вставания на 3 секунды.колени в процессе седа расположены на той же ширине,что и стопы. необходимо удерживать прогиб в пояснице(не сутулить)даже в самой нижней точке приседания(когда таз находится ниже уровня коленных чашечек на 10-15 см.) таких повторений(раз)от 10-до 15 в подходе,подходов 6. паузы между подходами -2минуты. в первый день достаточно 2-х подходов, следующая тренировка через день(три подхода),следующая через день- 6 подходов( ПОКА ТРЕНИРОВКИ С 6-Ю ПОДХОДАМИ ПОВТОРИТЬ ТРИЖДЫ.БОЛЬШЕ НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА). если что пишите в личку,ЕКАТЕРИНА.
Олег, я ничего не поняла, но все равно... пусть почитают умные хоть... )))))))))))))))))))))))))))))))) мне не дано...я только не пойму- можно повторять?
)))))))) АЛЕСЯ,Я САМ НЕ ПОНЯЛ,ЧТО ВЫ НЕ ПОНЯЛИ..."я только не пойму- можно повторять?"- СКАЖИТЕ ВЫ О ЧЕМ?????)))))))))
я про похудение используя Солстик- а в частности вит В...
витамин В не способствует похудению. только при определенном балансе гормонов. он наоборот,стимулирует наилучшее усвоение углеводов-основного компонента набора веса. А вот гуарана,входящая в состав солстик,является жиросжигателем,но при неверном подборе питания и нагрузок,валит в первую очередь мышечную ткань.
что то нужно принимать если хочешь вес набрать? И почему же я тогда худела?
худела,потому что гуарана вымещает большое кол-во энергии,и если при этом не поддерживать мыш.ткань анаэробными нагрузками,не поддерживать достаточный запас АТФ,креатинфосфата и гликогена,не давать должное число аминокислот тканям вы естественно будете худеть.
для набора необходимы несколько факторов: высокий уровень гемоглобина,быстрый метаболизм,анаэробные нагрузки,достаточное число легкоусвояемых сложных углеводов(овсянка,бурый рис,картофель),должное число легкоусвояемого белка(аминокислот),достаточное кол-во ферментов протеазы и карбогидразы. хорошие показатели функции печени и т .д. в большинстве случаев достаточно разбить рацион на 6-8приемов пищи с углеводной и белковой составляющими(не раздельно),и грамотно включить анаэробную нагрузку. хотя бы раз в месяц включать аэробную нагр.низкой интенсивности для улучшения трофики(кровоснабжения мышц)
ФУУУУУ))) ну наконецто до меня дошло..)))))). белок и гуарана- и будешь безопастно худеть.))))
Олег , спасибо. Начну пожалуй. Ни как не могу только от чая отказаться, всегда испытываю жажду
- не только белок и гуарана. еще кофеин,аспирин,своевременное включение сложных углеводов в рацион при отказе от них на некоторое кол-во дней(у каждого в свое время).-это необходимо для процесса.если хоть чуть переедать белка-рискуешь модифицировать из его излишков новые жирные кислоты,если недоедать- растеряешь мышечную ткань и приведешь организм к неспособности синтезировать жиросжигающие гормоны. то же касается и углеводов,включая фрукты и сладкие овощи.
Екатерина,не ошибитесь в выборе инструктора. даже 10 лет стажа- это только начало для тренера. выбирайте не фитнессера,аэробиста,йога и.т.д.- они не дадут вам нужной информации и как правило очень далеки от верного подхода. ищите бодибилдера со стажем собственных занятий не менее 10лет и стажем тренерской работы не менее 5 лет.к отзывам о его работе и результатах прислушивайтесь от людей имевших с ним тренировки не менее года. - сложно все. и с тренировками вам нужно будет продолжать...если что,спрашивайте.
мне бы ваши проблемы
Как я вас понимаю... я тоже очень худая и пробовала такой способ: перед сном есть йогурт или бананы. за месяц смогла набрать 5 кг.
о бодибилдинге- а я не превращусь потом в женщину с мышцами??))) которая похожа на мужчину? или для этого они что то еще едят?Xtina Aguilera. угу дошла до детского магазина одежды и купила себе одежду собственно. ппц. во взрослом магазине самый маленький размер на мне висит(
еще столкнулась с проблемой. яблоки не могу. у меня зубы крайне чувствительны к ним. можно ли на яблочный сок заменить или на препарат железа(если в таковом дело)? и о времени. каждые три часа на работе не всегда получается жевануть то, что именно нужно...(((
не превратитесь никогда. те женщины,которых вы видите на соревнованиях обливаются потом годами,испытывая запредельные нагрузки. помимо этого таких генетически одаренных- одна на миллион. при всем при этом без участия фармакологии(химии "в народе") стать такой женщиной просто невозможно,даже если очень захотеть и иметь все данные.
препараты железа лучше не употреблять(избыток железа более череват,чем его недостаток и может повлечь даже летальный исход). яблоки не обязательны. много железа к примеру говядине,красных апельсинах,фейхоа. приобретите в магазине спорт питания качественный высокоуглеводный протеиновый коктейль,желательно на основе молекулярной цепочки сложных углеводов и употреблять разведя в нежирном молоке по инструкции в нужное время. к примеру N-LARGE. правда он не везде есть. вы где живете???
Живу в Москве я.Думаю тут есть, спасибо
на 99% есть.- сдвиги наблюдаются????????
пока нет((((
рацион изменили?????
ИЩЕМ ДИЛЕРОВ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯДоброго времени суток Приглашаю Вас в свою группуЕсли Вы хотите быть красивыми и здоровыми, Вам сюда, широко используется в косметологии в качестве масок для лица, улучшения цвета кожи, очистки организма и т.д.ЗдоровьеПробиотики - препараты будущегоВЕРНАЯ ПОМОЩИ ЖИВОТИКУ ВАШЕГО МАЛЫШАдетям от 0 мес.Лечение и профилактика дисбактериоза, восстановление микрофлоры, укрепление иммунитета. помогают при боли в животе, вздутии, газообразование, способствуют усвоению иммунитета. И самое главное НЕ ТАБЛЕТКИ по вкусу похоже на ряженкуЖИВЫЕ бифидо - и лакатобактерии, которые помогут Вам быть здоровыми и активнымиhttps://insovet.ru/club17166749 - ВСТУПАЙТЕhttps://insovet.ru/club17166749 - ВСТУПАЙТЕhttps://insovet.ru/club17166749 - ВСТУПАЙТЕhttps://insovet.ru/club17166749 - ВСТУПАЙТЕ
пока не весь... сложно я стока яиц не могу впихнуть в себя...с не привычки сложно сразу прям правильно питаться, но я стараюсь. надо привыкнуть
ВЫ С ЖЕЛТКАМИ ЧТО -ЛИ ЕДИТЕ?????))))))
неа..как написано так и ем.. просто все равно много для меня...ладно, с не привычки просто ...организм должен привыкнуть
как правило все нормализуется в течении пары недель. если все будет так же,напишите,скорректируем.
поправляются и худеют от калорий...будите есть 1800 ккал и менее-похудеете.Будете кушать больше 1800ккал-потолстеете.Посторайтесь исключить из рациона нежирную и некалорийную пищу.Но начинайте потихоньку:сначала 2000ккал,потом прибавляйте хоть по 500ккал каждый день,тогда быстро потолстеете,на себе испытывал
денис,прежде чем советовать такое,нужно понимать,что к примеру 1800ккал полученные из углеводов это совсем не то,что то же кол-во полученное из белков. 500ккал-слишком много для ежедневного прибавления(к примеру это =800гр говядины или 1 сникерсу,но разница во влиянии на обмен и пищеварение чудовищная). и с чего такие цифры???????? при моем весе 90кг(учитывая что я мужчина и давно в большом спорте -900 ккал-полученные из белков и 600из углеводов - стандартная норма для удержания моего мышечного веса. если больше углеводов -вверх пойдет исключительно жировой объем) - что же вы девушке советуете????????? думайте сначала. вряд ли кто-то хочет просто ПОТОЛСТЕТЬ. Вот приобрести более плотный вид,без лишнего жира-да.
это был исключительно способ ПОТОЛСТЕТь напрямую...тоесть всмысле жира
это подойдет не для всех. важно какой обмен,каков баланс тиреоидных гормонов с адреналином и норадреналином,каково кол-во потребляемых калорий изначально и из чего конкретно они получены(не только сколько белков жиров и углеводов,но и их происхождение(животное,растительное) и степень их усвояемости,включая индивидуальную переносимость).- не обижайтесь на меня. думаю вы меня понимаете.
конечно.У каждого все индивидуально,надо понять что конкретно подходит,найти подход к себе.Организм ведь у каждого разный,я просто свой вариант предложил,он мне помог.
плюс 500грамм...это нормально или мало?
необходимо нормальное питание нужное организму. а не то что хочется вам: белки, минералы, витамины, ненасыщенные жирные кислоты и ферменты, но живые из свежих продуктов, не ешьте мертвую пищу которая имеет длительный срок хранения и не портится, пейте достаточное количество воды и занимайтесь гимнастикой
и еще один совет: пройдите антипаразитарку и почистите кишечник
Да кстати мертвой пищи кругом предостаточно, а вот настоящее фиг купишь Молоко стояло в стакане с вечера всю ночь и утром оно не прокисло- не кипяченое, в жару летом- разве это молоко? нет- а где взять настоящее молоко раз в магазинах все забито именно этим молокопродуктом неизвестного происхождения?? масло купили - ГОСТ написано было... месяц лежало в холодильнике и ни чего с ним тоже не произошло даже вкус не поменялся. а на вкус не очень...бесвкусное я п сказала с каким то странным запахом жира. Те же йогурты и творог- тоже не понятно с ними все. на крышке дата срок годности, крышка снимается просто так, не понятно оттуда вообще эта крышка??? Вопщем прежде чем питаться правильно надо бы научиться выбирать , как вы сказали , ЖИВУЮ ПИЩУ... а ее фиг найдешь.восковые яблоки, накачанные белизной куры, подкрашенное мясо и колбаса где мясом не пахнет даже, яйца-где в пачке одно,два тухлых яйца через раз обнаруживается- вот она суровая правда истины
кстати можете поискать на торрентах- СРЕДА ОБИТАНИЯ. там все рассказывают что мы едим и что нам продают под видом привычных нам продуктов питания
- полный список составляющих для набора веса: нормальный уровень тиреоидных гормонов,частое потребление пищи,минимизация в рационе сложноусвояемых продуктов(бобовых,орехов,грибов) и продуктов ведущих к полноте(избыточной жировой массе -(кукурузы,манки,белого хлеба,пропаренного риса,полуфабрикатов),продуктов формирующих атеросклеротические бляшки( сливочные масла,яичные желтки,жирные молочные продукты,жирное мясо,птица) модифицировнные продукты(маргарин,загустители),гмо(но определить их с точностью невозможно). необходимы так же стрессорные физические факторы: анаэробная нагрузка,как инструмент гипертрофии мышечной ткани,аэробная низкой интенсивности,как инструмент повышающий трофику(кровоснабжение мышц),сон не менее 7 часов в сутки(для нормального синтеза гормона роста),постоянное присутствие в пище сложных легкоусвояемых углеводов(овсянка,бурый рис,макароны тв.сортов,ржаной хлеб(лучше галеты),картофель(не жареный),греча(ядрица) и присутствие белков животного происхождения в рационе не реже,чем каждые три часа - по степени усвояемости:яичные белки,нежирный творог,рыба,креветки,кальмары,грудка птицы,говядина.телятина. если есть вопросы- задавайте.
Хорошая тема и для меня)))
Самый простой совет-кушайте лучше понемножку и почаще. Оптимально белковой пищей-мясо рыба, каши, макароны. Жиры лучше здоровые-рыбий жир, например.
Может гормональный сбой?
роди ребёнка например
я ем понемножку и часто- не помогает,сама имею такую проблему,мой вес 43 кг, рост 160,и сколько бы,я не ела сладкого и мучного и даже по ночам,в весе не удается прибавить это обмен веществ такой,мне все говорят,нужно радоваться
Димка 13-й Гармаш- У меня уже есть доченька.. не помогло)))А вообще спасибо всем, откликнулись ))) Я смотрю не у меня одной такая проблемма. Я ем все подряд. В основном ем то, что хочется. Ну если я не очень люблю мучное, то насильно есть не буду- пробовала не лезет...
Elen Shehmametieva- вот вот Мне тоже все аж завидуют, а я на свои выпирающие кости без огорчения смотреть не магу
Дарья Ronita Макейченко- Дашк, я даж пробовала таблетки гормональные пить чтоб поправиться. Грудь без сомнений растет от них, но побочного много- на сердце дало не слабо. Я бросила
Олег Ребенко- Спасибо, попробую.. а то я все как-то оптом)))) Первое, второе чай салат конфеты и все это на ночь
на ночь конечно может помочь, если у тебя желудок крепкий) а если это так, то ешь побольше мучного. Вообще оптимальный вариант-это проснуться среди ночи и поесть) Без шуток.
Ты знаешь, я при росте 164, с 17 лет не меняю вес - 45-46 кг. А мне скоро 29. Ем на ночь Ем понемногу и часто. Ем редко и много. Ем все, что захочу. И поправляюсь в те периоды жизни, когда занимаюсь спортом, как это ни странно))) Во-первых, обмен веществ меняется. А во-вторых увеличивается мышечная масса. Жирок немного обязательно должен быть в организме женщины. В жировых клетках хранятся некоторые половые гормоны.Мучное - это шлаки, поправляться с помощью них - не выход. Худоба, как и полнота должна быть здоровой)Желания наши - враги наши. Желать нужно очень осторожно. А то смотри, поправишься и будешь думать как похудеть.)) А это тоже ой как непросто) Я тебя понимаю, иногда смотрю на свои фото и думаю о том же, что и ты...)))) Но ведь любить то себя нужно именно такой, какая есть Согласна? :* (тем более, что жизнь коротка ;))
не знаю от этого ли но... жахнула отвар крапивы стакан, а перед этим приготовила овощное рагу. там цветной капусты много было и баклажанов. поменьше всего остального там моркови , помидор, лука итп... и через пару дней почувствовала ...вернее муж почувствовал что грудь растет... потом смотрю и на лицо тоже поправляюсь...хз... может от этого????
Вам охота быть например жирной потеющей бабой, нежели хрупкой гибкой женщиной??
проверьтесь на глисты...я серьёзно, потому что вес, который не прибывает от обильного питния - это ненормально
причиной может служить гиперфункция щитовидной железы,большое кол-во адреналина,частичная дисфункция поджелудочной железы,большая активность гипофиза и многое другое... если все в порядке, важно применять к рациону сложные углеводы с длинной молекулярной цепочкой и хорошей усвояемостью,к примеру: овсянка,картофель,бананы,бурый рис. необходимы так же качественные моносахариды,такие как изюм(богат глюкозой).-лучше рассчитать необходимое кол-во на разовый прием,так как избыток таких углеводов инконвентируется в жиры. из белковых продуктов наиболее легкоусвояемы: яичные белки(отварные),кисломолочные(творог нежирный),рыба и морепродукты животного поисхождения(мидии не подойдут,в силу их токсичности)- их кол-во тоже подлежит строгой норме...если быть откровенным до конца,часто причина в замедленном метаболизме. раскрутить его могут анаэробные нагрузки средней и высокой интенсивности. кому интересна диетология,особенно спортивная,пишите в личку. ( персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу).- опыт -18лет. коммерцию пока не преследую.
2 Женя. Я принимаю лекарства от глистов в качестве профилактики раз в год из-за кошки) И сын в том числе. Да и обильное питание - понятие относительное. Ведь я ем все что захочу и сколько захочу. А хочу я есть преимущественно здоровую пищу и в нормальных количествах для обеспечения жизнедеятельности здоровой)2 Олег. Интересно Действительно, причин может быть очень большое кол-во) Респект бодибилдингу ;)2 Димка. Вот и я призываю Катю расслабиться и получать удовольствие)))))
Дарья Ronita Макейченко сегодня в 1:472 Женя. Я принимаю лекарства от глистов в качестве профилактики раз в год из-за кошки) И сын в том числе. Да и обильное питание - понятие относительное. Ведь я ем все что захочу и сколько захочу. А хочу я есть преимущественно здоровую пищу и в нормальных количествах для обеспечения жизнедеятельности здоровой)хм... вроде бы вопрос задала другая девушка... и, честно говоря, по вам видно, что вы едите всё что хотите и не смотрите на количество...
хм... это по моему довольному лицу видно?))))))))))
неа...у вас щёчки, как у хомячкане обижайтесь
помню солидные щечки были у одной девочки,занимавшейся года три тому назад,при росте 168 вес у нее был 47кг. так что щечки-это не показатель.((((
Недавно была на лекции - рассказывали про продукт фирмы Agel - FIT. Это гель, вкусный (сама кушаю). Он предназначен как для похудения, так и для того, чтобы набрать вес. Только кушать его надо после еды (для тех, кто хочет поправиться). Могу рассказать подробнее
дарья , вам на стене вчера написали- →Дмитрий Бескровный написалвчера в 22:28 Любимая моя :* Такая красивая :*** ммне кажется тут без коммента..))) нафига вам меняться? и щечки- эт о супер главное- не на животе.
Кать, есть способ поправиться без диабета и гармонов. есть белковые коктейли, сертифицированные, в которых спм можешь дозировку добирать белка, сколько угодно.. и аминокислоты , и пчелиная пыльца- сейчас это все так доступно и результативно главное- желание.
Алеся, не забудьте добавить,что сами по себе низкоуглеводные коктейли -не панацея. придется скорректировать и диету,а если честно, этот лохотрон,который вы выслушали на лекции,Кристина - просто угнетает...
Олег, вы ошибаетесь по поводу лекций. в нете вся инфа. про диету никто не отменял, это дополнение, а не основное питание. и почему вы решили что аминокислоты это лохотрон? вы с ни ми сталкивались сами? у нас куча хороших результатов по спортсменам.
никого не хотел обидеть. возможно вы меня неправильно поняли.я не говорю,что аминокислоты это лохотрон. смотря из каких продуктов они синтезированы. и это не совсем дополнение. скорее замещение. я уже 19 лет с ними сталкиваюсь,и очень плотно,в силу своей профессии.- в течении этого срока работаю персональным тренером по бодибилдингу и преподаю спортивную диетологию. если вам что-то интересно,спрашивайте. закончил высший спортивный вуз. а на счет Agel - FIT.,могу сказать,что состав многих продуктов крайне противоречив и порой несбалансирован. -изучал его.- и к тому же аминокислоты никогда не были двигателем роста веса. - это исключительно строительный материал и то как он будет действовать зависит от принципа и характера действия тренировки в большей степени.
конечно я тоже так думаю. есть просто дополнения, а правильно их использовать- это основная задача. кстати, на пчелиной пыльце NSP как нистранно хорошие результаты по увеличению именно силы.а вот аминокислоты я пила во время беременности, ребенок хорошо развивался. правильно и быстро вне зависимости от моего образа питания...и жизни... простите, Олег, я не увидела запятую, после обращения к Кристине по поводу Лохотрона... поняла- это не ко мне...простите еще раз.
-это естественно... кстати белок куриного яйца содержит весь аминокислотный состав и имеет усвояемость 99%. правда бывает непереносимость гистидина(аминокислоты),содержащегося в его составе.
Наконец то ... теперь я понимаю, почему я могу съесть много яиц в день и мне нравиться...и при этом не чуствую себя плохо, как все вокруг говорят- яйца- тяжелая пища не кушай столько а я хочу и ем. вот поэтому и вес до конца сбросить не могу наверное...вот ответ на мой вопрос...перестаю жрать яйца как сумашедшая...)))) (у каждого свои слабости)..
Ни В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕСТЬ НИ НОЧЬЮ, НИ НА НОЧЬЯ вот о своем способе скажу. Но сначала пример. Вы в курсе, что те, кто хочет "правильно" и красиво накачаться - у них строжайшие диеты для набора веса?Вот и вам советую, чтобы не "застаивалась" пиша еще и двигаться активней - всегда аппетит повышается. Можно есть травки, повышающие аппетит - любые с едой - кинза, сельдерей.. и прочие. А еще, шлаки погонять надо.. Я просто фанатично увлеклась маслами и покупаю их строго тут (потому что подделок много, а тут уже проверено - все мои знакомые здесь покупают): mirmasla.ru Это пищевые масла (ну там всякие есть). Короче, отказаться от "нездоровых " жиров и заменить их на эти. Эффект - на все 100 (плюс питание правильное - мясо отдельно с болльшииим количеством овощей и трав, а макароны с сыром отдельно. Тогда кушать будет хотеться намного чаще). Удачи (увлекшись маслами и правильным питанимем я с 46 до 52 поправилась - до нормы, больше не получается, но и не надо)
вы ,Зинаида окунулись только кончиком пальца ноги в океан необходимой информации. - белки усваиваются со сложными углеводами гораздо лучше и аппетит запрашивает инсулин. ем больше углеводов,тем выше запрос в каллораже. при отказе комбинации белки+ углеводы,первые имеют срок усвоения до 3 часов(животные белки)9растительные усваиваются только при должном кол-ве метионина и имеют срок усвоения от4 до 6 часов). а вот большое кол-во овощей ведет к процессам брожения в тонком кишечнике,с последующим выбросом алколоидов в кровь. у жителей крайнего севера к примеру(лапонов,коряков ,эвенков)растительной пищи в рационе нет вообще и в силу этого нет иммунитета к алкоголю. и то,ЧТО ВЫ РЕКОМЕНДУЕТЕ,СКОРЕЕ ПОДОЙДЕТ ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ ВЕСА.
Алеся,причина удержания вашего веса совсем не в яйцах,которые вы любите. скорее всего вы неверно комбинируете состав рациона. сложных углеводов в рационе должно быть ровно столько,чтобы обеспечить вас на день энергией( при условии,что принимаются они очень малыми порциями)- как правило хватает пары приемов гречи или бурого риса граммов по 100 в приеме.-это в условиях базовой мышечной стоимости(состоянии покоя). - это для удержания веса в одной позиции. АЛЕСЯ,вам нужно сбросить или набрать вес?????? и какой(за счет чего?) или все равно за счет чего сбросить(или набрать)???
Новый интернет магазин зеленого кофе для домашней обжарки www.yarche.infoразумные цены, хороший выбор сортов specialty coffee
Олег. я все знаю, но я так люблю вкусно покушать... я наркоман на едуи коллории не считаю никогда знаю, что нужно немножко сбросить, знаю что нужно сделать для этого, часто так раньше и делала- ротик на замочек закрывала. просто стимул должен быть... я сама занимаюсь здоровьем, но вот со своим весом воюю редко. просто меня устаривает в основном состояние дел. и только когда начинаются проблемки - например утомляемость- начинаю обращать на себя внимание. как говорится- сапожник без сапог появится желание похудеть - и все становится как надо- и питание до 19-00, и воды побольше и углеводов сложных поменьше. а пока что... все ок я живу полной грудью и рада Спасибо Вам Олег Вы- грамотный специалист. и только вам- почитайте пригодится- вещь, как я поняла хорошая. ТОЛЬКО внимательно читайте состав. -http://www.natr.ru/production/bad/index.php?mode=det...
НЕ льстите мне.)))))))) я многого не знаю еще.
не смог отправить вам сообщение. прочитал. изучил. некоторые компоненты описаны неверно. самый простой пример- коралловый кальций. - на самом дее коралловый скелет состоит из кальцидов(к усвояевому человеком кальцию не имеет отношения). наилучшей формой является кальция стеарат. и к примеру неконтролируемое потребление кальция или усиленный синтез его мембранами костных клеток всегда ведет к мочекаменной болезни.не подумайте плохо,но мое мнение о препарате складывается от грамотности его состава и описания действия.
это торговое название.)))))) по поводу формулы- я много читала- наибролее усвояемая формула именно у человека- хелат и цитрат, но это тема не для этой группы.
и еще... - в тейфушке нету кальция. по поводу м очекаменной болезни... кислотность должна быть в норме и все будет ок
НАВЕРНО НЕ ТО ПОСМОТРЕЛ...С ЦИТРАТОМ СОГЛАСЕН. - КИСЛОТНОСТЬ ЧЕГО???? ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА???- ОНИ ЗДЕСЬ РОЛИ НИКАКОЙ НЕ ИГРАЮТ. СНИЖАЕТ УСВОЕНИЕ КАЛЬЦИЯ ВЫСОКАЯ КИСЛАЯ СРЕДА В БЕЛКАХ КРОВИ. ЭТО ОБЪЯСНЯЕТСЯ ТЕМ,ЧТО ПРИ ЭТОМ СОСТОЯНИИ СНИЖАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ИНСУЛИНА,ЗА НИМ ПО СВЯЗКЕ- УСВОЯЕМОСТЬ ЖИРОВ, А С ЭТИМ ПОНИЖАЕТСЯ МИНЕРАЛЬНЫЙ ОБМЕН. ОТСЛЕДИТЬ ИЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ КАЛЬЦИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО. НЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАКОГО ПРОЦЕССА.((((( ПРИЗНАТЕЛЕН ВАМ.
в организме есть еще кислотность тканей. в каждой своя.
))))))) это и есть кислотность крови. сама по себе ткань не имеет состава,кроме аминокислотного.
ஜ════════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════ஜ Милые девушки внесите красок в свою жизнь Будьте особенными, будьте роскошными, будьте сексуальными,будьте притягательными, будьте желанными, будьте неотразимымиஜ════════════ஜ۩۞۩ஜ═══════════ஜ Заходите, вступайте в группуhttps://insovet.ru/club17891834
))))))) это и есть кислотность крови. сама по себе ткань не имеет состава,кроме аминокислотного.--------что и кислотно-щелочного баланса не имеет никакой орган?
2 Димка. Просто хочется быть более женственной, чтобы выглядеть в нормальном теле, а не как подросток... вы скорее всего ориентируетесь на аву- увы я там нормально выгляжу потому,как сравнить не с кем. вы меня в купальнике не видели- скелет на пляже(((ребра торчат...щеки на этой фотке(чистосердечное признание) - надуты малость фотошопом...на лицо я тож худющая. мне не надо много ведь не б 5-7 кг и все бы ок.2 Женя. Стотыщпятьсот раз перепроверено-нету. 2 Олег. Это скорее всего надо все же проверить сдав анализы.. я честно вообще не хожу по врачам.Может я просто не то и не с тем ем. очень люблю чай пить весь день с лимоном горячий- это как то может давать эффект похудения?
КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЙ БАЛАНС - РН - ПРИСУТСТВУЕТ В ЖИДКОЙ СРЕДЕ. СОЗДАЕТ ЕЕ ВОДА, В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА В КИСЛУЮ СТОРОНУ РН -КРОВИ СДВИГАЮТ ЗА СЧЕТ ИЗОЛЯЦИИ ОТ УГЛЕВОДОВ(КЕТОАЦИДОЗ). В ЩЕЛОЧНУЮ- ПУТЕМ ПОДСЛАЩИВАНИЯ КРОВИ(ГИПЕРТРОФИИ УГЛЕВОДНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ В РАЦИОНЕ) И ПРИ ВЫТЕСНЕНИИ КИСЛОРОДА( ГИПОКСИЯ ИЛИ ВНЕДРЕНИЕ В ТКАНИ УГЛЕКИСЛОТЫ). САМИ ПО СЕБЕ ОРГАНЫ НЕ ИМЕЮТ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КИСЛОТНОСТИ,ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОГО ТРАКТА,НО ДАБЫ НЕ РАСТВОРИЛСЯ ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНЫЙ КИШЕЧНИК ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА,ЕГО НЕЙТРАЛИЗУЕТ ЖЕЛЧЬ ИЗ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ И СОК ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
КАТЕРИНА- ЛЮБОЙ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ СОДЕРЖИТ ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДУБИЛЬНЫХ В-В. ОНИ В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ СИЛЬНО ТОРМОЗЯТ УСВОЕНИЕ МАССЫ МИНЕРАЛОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ЖЕЛЕЗО.У НЕГО,КАК ИЗВЕСТНО КРОВЕТВОРНАЯ ФУНКЦИЯ. МЕНЬШЕ ЖЕЛЕЗА- МЕНЬШЕ ЭРИТРОЦИТОВ, МЕНЬШЕ ЭРИТРОЦИТОВ - МЕДЛЕННЕЙ ОБЩИЙ ОБМЕН. ВАМ СОВЕТОВАЛ БЫ ПРОВЕРИТЬСЯ У ЭНДОКРИНОЛОГА НА ПРЕДМЕТ ГИПЕРФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. ИДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ И РАБОТАТЬ СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ(РАЗУЕЕТСЯ ТЕХНИЧЕСКИ ВЕРНО И ОСМЫСЛЕННО,В ПЛАНЕ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК)- ЭТО РАСКРУЧИВАЕТ МЕТАБОЛИЗМ. РАЗ В НЕДЕЛЮ ВКЛЮЧАТЬ КАРДИО (ПО 30 МИН)С ПУЛЬСОМ + 30-40 УДАРОВ В МИНУТУ ОТ СОСТОЯНИЯ ПОКОЯ(ЗОНА ЖИРОСЖИГАНИЯ)-ЭТО ПОДХЛЕСТНЕТ СИНТЕЗ ТЕСТОСТЕРОНА И СОМАТОТРОПНОГО ГОРМОНА,КОТОРЫЕ ОТВЕТСТВЕНЕН ЗА РЕГЕНЕРАЦИЮ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ. УВЕРЕН,ЧТО В ПИТАНИИ У ВАС ПОЛНАЯ НЕРАЗБЕРИХА.
2 Олег. Утром чай с чем нить там ну бутерброд или бутерброд))), в обед все что под руку попало ужин нормальный. иной раз просто нет аппетита. а по утрам есть вапще не лезет)))и весь день на чаях с какой нить сладкой ерундой. ибо вся работа проходит за компьютером.Салат с помидорами люблю есть.мясо только если захочется а просто так не ем.рыбу не ем вапще. Молоко не люблю.яйца не очень тоже.В последнее время как то и аппетита особо нет.
ТРИ ПРИЕМА ПИЩИ,ДА ЕЩЕ И ТАКИХ НЕКУДЫШНЫХ НИ В КАКИЕ ВОРОТА...-ПРИОБРЕТИТЕ ХОТЯ БЫ ВИТАМИНЫ В6 И В12- ОНИ ПОМОГУТ С СИНТЕЗОМ УГЛЕВОДОВ. НЕ ИСКЛЮЧАЙТЕ УГЛЕВОДЫ,ТАКИЕ КАК ОВСЯНКА,БУРЫЙ РИС И БАНАНЫ(ХОТЯ БЫ ПАРУ РАЗ В ДЕНЬ). ЗА СЧЕТ НИХ ВЫ СМОЖЕТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДОСТАТОЧНО ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА И СТИМУЛИРОВАТЬ АППЕТИТ.МОЛОКО И НЕ НУЖНО. НУЖЕН ТВОРОГ(НЕЖИРНЫЙ),ЯЙЦА И МЯСО(ПТИЦА) НЕОБХОДИМЫ,ТАК КАК ЭТО ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ,И СТРОИТЬ ВАШ ОРГАНИЗМ БУДУТ ИМЕННО ОНИ,А НЕ ЧАЙ И САЛАТЫ. ВАМ ПРИДЕТСЯ ЗАНЯТЬСЯ ФИЗ. НАГРУЗКОЙ(ТОЛЬКО НЕ АЭРОБИКОЙ,ЙОГОЙ ИЛИ КАЛАНЕТИКОЙ - ОНИ ВАМ НИЧЕГО СВЯЗАННОГО С ВАШЕЙ ЗАДАЧЕЙ НЕ ДАДУТ) ИЛИ ОСТАЕТСЯ ТОЛЬКО МЕЧТАТЬ.((((( - МОГУ РАСПИСАТЬ ВАМ РАЦИОН И ПРОСТЕЙШУЮ СХЕМУ ТРЕНИРОВОК.
хочу)
я пила Солстик в январе и феврале- там много вит гр.В, поэтому наверное я и не поправлялась...даже немного похудела...без изменения образа питания и жизни?
скорее всего,Алеся вы подняли инсулиновый долг до более высокой планки,как следствие увеличив запрос глюкозы. получилась ситуация,при которой вы часто приближали себя к гипогликемии,при которой необходим прием пищи. это не значит что вы ее достигали,просто снижался уровень сахара в крови.
- завтрак: 150гр овсянки на молоке с изюмом(50гр)+ стакан кефира(нежирного), через три часа: два банана+ 100гр нежирного творога+стакан виноградного сока, через три часа: 150гр бурого риса+ 100гр куриной грудки или говядины+стакан воды+ яблоко,через три часа:1 банан+150гр креветок или кальмаров+стакан воды,через три часа:5 яичных белков с одним желтком(отварных)+яблоко+ стакан воды. - этого пока достаточно. из упражнений пока достаточно глубоких приседаний( техника - ноги чуть шире плеч,пятки прижаты к полу и не отрываются в процессе седа,центр тяжести располагается четко на середине стопы, фаза(негативного повторения) приседания растянута по времени на 5-секунд(смотреть на стрелку часов),фаза(позитивного повторения)-вставания на 3 секунды.колени в процессе седа расположены на той же ширине,что и стопы. необходимо удерживать прогиб в пояснице(не сутулить)даже в самой нижней точке приседания(когда таз находится ниже уровня коленных чашечек на 10-15 см.) таких повторений(раз)от 10-до 15 в подходе,подходов 6. паузы между подходами -2минуты. в первый день достаточно 2-х подходов, следующая тренировка через день(три подхода),следующая через день- 6 подходов( ПОКА ТРЕНИРОВКИ С 6-Ю ПОДХОДАМИ ПОВТОРИТЬ ТРИЖДЫ.БОЛЬШЕ НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА). если что пишите в личку,ЕКАТЕРИНА.
Олег, я ничего не поняла, но все равно... пусть почитают умные хоть... )))))))))))))))))))))))))))))))) мне не дано...я только не пойму- можно повторять?
)))))))) АЛЕСЯ,Я САМ НЕ ПОНЯЛ,ЧТО ВЫ НЕ ПОНЯЛИ..."я только не пойму- можно повторять?"- СКАЖИТЕ ВЫ О ЧЕМ?????)))))))))
я про похудение используя Солстик- а в частности вит В...
витамин В не способствует похудению. только при определенном балансе гормонов. он наоборот,стимулирует наилучшее усвоение углеводов-основного компонента набора веса. А вот гуарана,входящая в состав солстик,является жиросжигателем,но при неверном подборе питания и нагрузок,валит в первую очередь мышечную ткань.
что то нужно принимать если хочешь вес набрать? И почему же я тогда худела?
худела,потому что гуарана вымещает большое кол-во энергии,и если при этом не поддерживать мыш.ткань анаэробными нагрузками,не поддерживать достаточный запас АТФ,креатинфосфата и гликогена,не давать должное число аминокислот тканям вы естественно будете худеть.
для набора необходимы несколько факторов: высокий уровень гемоглобина,быстрый метаболизм,анаэробные нагрузки,достаточное число легкоусвояемых сложных углеводов(овсянка,бурый рис,картофель),должное число легкоусвояемого белка(аминокислот),достаточное кол-во ферментов протеазы и карбогидразы. хорошие показатели функции печени и т .д. в большинстве случаев достаточно разбить рацион на 6-8приемов пищи с углеводной и белковой составляющими(не раздельно),и грамотно включить анаэробную нагрузку. хотя бы раз в месяц включать аэробную нагр.низкой интенсивности для улучшения трофики(кровоснабжения мышц)
ФУУУУУ))) ну наконецто до меня дошло..)))))). белок и гуарана- и будешь безопастно худеть.))))
Олег , спасибо. Начну пожалуй. Ни как не могу только от чая отказаться, всегда испытываю жажду
- не только белок и гуарана. еще кофеин,аспирин,своевременное включение сложных углеводов в рацион при отказе от них на некоторое кол-во дней(у каждого в свое время).-это необходимо для процесса.если хоть чуть переедать белка-рискуешь модифицировать из его излишков новые жирные кислоты,если недоедать- растеряешь мышечную ткань и приведешь организм к неспособности синтезировать жиросжигающие гормоны. то же касается и углеводов,включая фрукты и сладкие овощи.
Екатерина,не ошибитесь в выборе инструктора. даже 10 лет стажа- это только начало для тренера. выбирайте не фитнессера,аэробиста,йога и.т.д.- они не дадут вам нужной информации и как правило очень далеки от верного подхода. ищите бодибилдера со стажем собственных занятий не менее 10лет и стажем тренерской работы не менее 5 лет.к отзывам о его работе и результатах прислушивайтесь от людей имевших с ним тренировки не менее года. - сложно все. и с тренировками вам нужно будет продолжать...если что,спрашивайте.
мне бы ваши проблемы
Как я вас понимаю... я тоже очень худая и пробовала такой способ: перед сном есть йогурт или бананы. за месяц смогла набрать 5 кг.
о бодибилдинге- а я не превращусь потом в женщину с мышцами??))) которая похожа на мужчину? или для этого они что то еще едят?Xtina Aguilera. угу дошла до детского магазина одежды и купила себе одежду собственно. ппц. во взрослом магазине самый маленький размер на мне висит(
еще столкнулась с проблемой. яблоки не могу. у меня зубы крайне чувствительны к ним. можно ли на яблочный сок заменить или на препарат железа(если в таковом дело)? и о времени. каждые три часа на работе не всегда получается жевануть то, что именно нужно...(((
не превратитесь никогда. те женщины,которых вы видите на соревнованиях обливаются потом годами,испытывая запредельные нагрузки. помимо этого таких генетически одаренных- одна на миллион. при всем при этом без участия фармакологии(химии "в народе") стать такой женщиной просто невозможно,даже если очень захотеть и иметь все данные.
препараты железа лучше не употреблять(избыток железа более череват,чем его недостаток и может повлечь даже летальный исход). яблоки не обязательны. много железа к примеру говядине,красных апельсинах,фейхоа. приобретите в магазине спорт питания качественный высокоуглеводный протеиновый коктейль,желательно на основе молекулярной цепочки сложных углеводов и употреблять разведя в нежирном молоке по инструкции в нужное время. к примеру N-LARGE. правда он не везде есть. вы где живете???
Живу в Москве я.Думаю тут есть, спасибо
на 99% есть.- сдвиги наблюдаются????????
пока нет((((
рацион изменили?????
ИЩЕМ ДИЛЕРОВ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯДоброго времени суток Приглашаю Вас в свою группуЕсли Вы хотите быть красивыми и здоровыми, Вам сюда, широко используется в косметологии в качестве масок для лица, улучшения цвета кожи, очистки организма и т.д.ЗдоровьеПробиотики - препараты будущегоВЕРНАЯ ПОМОЩИ ЖИВОТИКУ ВАШЕГО МАЛЫШАдетям от 0 мес.Лечение и профилактика дисбактериоза, восстановление микрофлоры, укрепление иммунитета. помогают при боли в животе, вздутии, газообразование, способствуют усвоению иммунитета. И самое главное НЕ ТАБЛЕТКИ по вкусу похоже на ряженкуЖИВЫЕ бифидо - и лакатобактерии, которые помогут Вам быть здоровыми и активнымиhttps://insovet.ru/club17166749 - ВСТУПАЙТЕhttps://insovet.ru/club17166749 - ВСТУПАЙТЕhttps://insovet.ru/club17166749 - ВСТУПАЙТЕhttps://insovet.ru/club17166749 - ВСТУПАЙТЕ
пока не весь... сложно я стока яиц не могу впихнуть в себя...с не привычки сложно сразу прям правильно питаться, но я стараюсь. надо привыкнуть
ВЫ С ЖЕЛТКАМИ ЧТО -ЛИ ЕДИТЕ?????))))))
неа..как написано так и ем.. просто все равно много для меня...ладно, с не привычки просто ...организм должен привыкнуть
как правило все нормализуется в течении пары недель. если все будет так же,напишите,скорректируем.
поправляются и худеют от калорий...будите есть 1800 ккал и менее-похудеете.Будете кушать больше 1800ккал-потолстеете.Посторайтесь исключить из рациона нежирную и некалорийную пищу.Но начинайте потихоньку:сначала 2000ккал,потом прибавляйте хоть по 500ккал каждый день,тогда быстро потолстеете,на себе испытывал
денис,прежде чем советовать такое,нужно понимать,что к примеру 1800ккал полученные из углеводов это совсем не то,что то же кол-во полученное из белков. 500ккал-слишком много для ежедневного прибавления(к примеру это =800гр говядины или 1 сникерсу,но разница во влиянии на обмен и пищеварение чудовищная). и с чего такие цифры???????? при моем весе 90кг(учитывая что я мужчина и давно в большом спорте -900 ккал-полученные из белков и 600из углеводов - стандартная норма для удержания моего мышечного веса. если больше углеводов -вверх пойдет исключительно жировой объем) - что же вы девушке советуете????????? думайте сначала. вряд ли кто-то хочет просто ПОТОЛСТЕТЬ. Вот приобрести более плотный вид,без лишнего жира-да.
это был исключительно способ ПОТОЛСТЕТь напрямую...тоесть всмысле жира
это подойдет не для всех. важно какой обмен,каков баланс тиреоидных гормонов с адреналином и норадреналином,каково кол-во потребляемых калорий изначально и из чего конкретно они получены(не только сколько белков жиров и углеводов,но и их происхождение(животное,растительное) и степень их усвояемости,включая индивидуальную переносимость).- не обижайтесь на меня. думаю вы меня понимаете.
конечно.У каждого все индивидуально,надо понять что конкретно подходит,найти подход к себе.Организм ведь у каждого разный,я просто свой вариант предложил,он мне помог.
плюс 500грамм...это нормально или мало?
необходимо нормальное питание нужное организму. а не то что хочется вам: белки, минералы, витамины, ненасыщенные жирные кислоты и ферменты, но живые из свежих продуктов, не ешьте мертвую пищу которая имеет длительный срок хранения и не портится, пейте достаточное количество воды и занимайтесь гимнастикой
и еще один совет: пройдите антипаразитарку и почистите кишечник
Да кстати мертвой пищи кругом предостаточно, а вот настоящее фиг купишь Молоко стояло в стакане с вечера всю ночь и утром оно не прокисло- не кипяченое, в жару летом- разве это молоко? нет- а где взять настоящее молоко раз в магазинах все забито именно этим молокопродуктом неизвестного происхождения?? масло купили - ГОСТ написано было... месяц лежало в холодильнике и ни чего с ним тоже не произошло даже вкус не поменялся. а на вкус не очень...бесвкусное я п сказала с каким то странным запахом жира. Те же йогурты и творог- тоже не понятно с ними все. на крышке дата срок годности, крышка снимается просто так, не понятно оттуда вообще эта крышка??? Вопщем прежде чем питаться правильно надо бы научиться выбирать , как вы сказали , ЖИВУЮ ПИЩУ... а ее фиг найдешь.восковые яблоки, накачанные белизной куры, подкрашенное мясо и колбаса где мясом не пахнет даже, яйца-где в пачке одно,два тухлых яйца через раз обнаруживается- вот она суровая правда истины
кстати можете поискать на торрентах- СРЕДА ОБИТАНИЯ. там все рассказывают что мы едим и что нам продают под видом привычных нам продуктов питания
- полный список составляющих для набора веса: нормальный уровень тиреоидных гормонов,частое потребление пищи,минимизация в рационе сложноусвояемых продуктов(бобовых,орехов,грибов) и продуктов ведущих к полноте(избыточной жировой массе -(кукурузы,манки,белого хлеба,пропаренного риса,полуфабрикатов),продуктов формирующих атеросклеротические бляшки( сливочные масла,яичные желтки,жирные молочные продукты,жирное мясо,птица) модифицировнные продукты(маргарин,загустители),гмо(но определить их с точностью невозможно). необходимы так же стрессорные физические факторы: анаэробная нагрузка,как инструмент гипертрофии мышечной ткани,аэробная низкой интенсивности,как инструмент повышающий трофику(кровоснабжение мышц),сон не менее 7 часов в сутки(для нормального синтеза гормона роста),постоянное присутствие в пище сложных легкоусвояемых углеводов(овсянка,бурый рис,макароны тв.сортов,ржаной хлеб(лучше галеты),картофель(не жареный),греча(ядрица) и присутствие белков животного происхождения в рационе не реже,чем каждые три часа - по степени усвояемости:яичные белки,нежирный творог,рыба,креветки,кальмары,грудка птицы,говядина.телятина. если есть вопросы- задавайте.
