Хочу начать бегать, дайте совет! [бег] Закрытые

Vjacheslav.. ::Меня интересует, когда лучше бегать, днем или вечером? Сколько надо бегать и как?Лучший ответ

Iceman.. ::Бег по утрам нужен тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, избавиться от лишнего веса. К утренним пробежкам нужно подходить осмысленно. Только в случае правильного подхода можно добиться положительного эффекта.

Что дают нам утренние пробежки:

&#; &#;* улучшение общего самочувствия;
&#; &#;* уверенность в своих силах;
&#; &#;* улучшение обмена веществ;
&#; &#;* большое количество положительных эмоций.

Что теряем мы из-за утренних пробежек:

&#; &#;* один час утреннего сна;
&#; &#;* большое количество калорий.

С чего начать? Сперва следует выбрать маршрут. Это лучше сделать с помощью карты. Трасса должна быть не слишком насыщенной выхлопными газами автомобилей, ровной, с малым количеством поворотов, сухой. Для бега лучше выбрать легкие кеды, курточку в прохладную погоду. Температура воздуха во время пробежек не должна быть ниже - градусов. [2]


Другие ответы

Alexander Kotlyarov.. ::Хочешь начать бегать - начни - а там будешь думать - что да как лучше

Iceman.. :: Sto

Главное не кроссовки, а не забыть поменять носки после пробежки :

Ntkiller.. ::Оптимальный вариант - утром. Почему? Потому что после бега ты полностью проснешься... Бегать минут - достаточно, лучше не спешные пробежки на большие дистанции, хотя это зависит уже от цели бега.

Алексей Ветров.. ::Для начала ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с физиотерапевтом. Бег очень непростаю штука. Он может негативно сказаться на позвоночнике если вы крупный человек, на сердце...
Принято считать, что если уж бегать, то лучше это делать вечером. Потому как вздергивать еще не проснувшийся организм с утра - не очень правильно.

SIN.. ::Все не рекомендуют бег, как средство для похудания. Если ваша цель похудеть, и вы имеете немалый вес, то бег только навредит...

Если же для повышения тонуса, чтобь кровь погонять и сопртом заняться, то по утрам святое дело!

Sto.. ::Главное - кроссовки!

Ёлка.. ::Главное не кроссовки и не носки, а не забыть взять лыжы и спрятать хвост!