inSovet.RuПроблемы со сном Как избавиться от бессоницы?
Советы: Петя Петечкин
Нужно больше работать меньше спать
Светлана Лебеденко
Создайте искусственно дефицит сна. Не сопротивляйтесь бессонице.Не поспите ночку другую.Займитесь делом,которое давно хотели сделать - почините что-то,почитайте,посмотрите любимые фильмы. Через - дня будете спать как убитый. Проверено. Антон Южаков
Лечь спать Корнеев
Если бессоница принимает форму заболевания - следует обратиться к врачу! А так - средств довольно много. Травки на ночь пустырник, например. Или бокал пива или вина. ТА СЯ
Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом
Большинство после этого спят, как младенцы.
Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек - это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.
Вставая утром с кровати, не трогайте подушку, не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. Это основное условие вашего хорошего сна. Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче!
Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы. Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, чайных ложек яблочного уксуса и чайных ложек меда.
Быстро заснуть поможет следующий способ. Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса.
Испытанное народное средство против бессонницы: разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться - минут. Выпейте за час до сна.
Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну, полежите в ней минут. Затем примите контрастный душ. Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель.
Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель. Приготовьте подушку, набитую хмелем. Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат.
- г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в , л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в - приемов. Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него столовые ложки меда.
Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном. Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с - л холодной воды. Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой. Таким образом, хмель не кипятится, а парится.
А можно настаивать хмель часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара. Получившийся отвар процедите. Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра. Потом процедите и раза в неделю ополаскивайте им волосы. В таком отваре можно принимать и ванну перед сном.
А еще можно развесить в спальне сосновые ветки - сон будет что надо! Оксана Мищенко
Обычно бессоница бывает от нервного напряжения. Советую съездить на недельку куда-нибудь, отдохнуть, сменить обстановку. Больше бывайте на свежем воздухе, больше двигайтесь. Перед сном проветривайте комнату. Ещё может быть из-за неудобной постели. Не жадничайте! Купите себе подороже и поудобнее кровать, подушки! Ведь половину жизни мы проводим в кровати. Только не алкоголь!!! Это только усугубляет!!! Перед сном можно рассасывать таблетки Глицина. Он стоит недорого и очень полезен для нерной системы, улучшает мозговую деятельность. Во всяком случае, мне это всё помогло.
Советы: Петя Петечкин
Нужно больше работать меньше спать
Светлана Лебеденко
Создайте искусственно дефицит сна. Не сопротивляйтесь бессонице.Не поспите ночку другую.Займитесь делом,которое давно хотели сделать - почините что-то,почитайте,посмотрите любимые фильмы. Через - дня будете спать как убитый. Проверено. Антон Южаков
Лечь спать Корнеев
Если бессоница принимает форму заболевания - следует обратиться к врачу! А так - средств довольно много. Травки на ночь пустырник, например. Или бокал пива или вина. ТА СЯ
Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом
Большинство после этого спят, как младенцы.
Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек - это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.
Вставая утром с кровати, не трогайте подушку, не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. Это основное условие вашего хорошего сна. Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче!
Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы. Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, чайных ложек яблочного уксуса и чайных ложек меда.
Быстро заснуть поможет следующий способ. Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса.
Испытанное народное средство против бессонницы: разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться - минут. Выпейте за час до сна.
Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну, полежите в ней минут. Затем примите контрастный душ. Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель.
Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель. Приготовьте подушку, набитую хмелем. Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат.
- г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в , л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в - приемов. Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него столовые ложки меда.
Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном. Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с - л холодной воды. Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой. Таким образом, хмель не кипятится, а парится.
А можно настаивать хмель часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара. Получившийся отвар процедите. Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра. Потом процедите и раза в неделю ополаскивайте им волосы. В таком отваре можно принимать и ванну перед сном.
А еще можно развесить в спальне сосновые ветки - сон будет что надо! Оксана Мищенко
Обычно бессоница бывает от нервного напряжения. Советую съездить на недельку куда-нибудь, отдохнуть, сменить обстановку. Больше бывайте на свежем воздухе, больше двигайтесь. Перед сном проветривайте комнату. Ещё может быть из-за неудобной постели. Не жадничайте! Купите себе подороже и поудобнее кровать, подушки! Ведь половину жизни мы проводим в кровати. Только не алкоголь!!! Это только усугубляет!!! Перед сном можно рассасывать таблетки Глицина. Он стоит недорого и очень полезен для нерной системы, улучшает мозговую деятельность. Во всяком случае, мне это всё помогло.
