inSovet.Ru...несмотря на боль?
Советы: Вася Кубик
несмотря ни на что. будешь через лет бодибилдершей СНГ
Jane
Продолжать, клин клином вышибает Алексей Николаев
с трениром своим советуйся Дмитрий
тренировки, быстрей пройдёт, это мочевая кислота в мышцах откладывается, а на тренировках она сгорает. Alexej Prange
Конечно продолжать, постепенно мышцы привыкнут к нагрузке и окрепнут, а боль пройдёт, это не страшно. Taniss
Продолжай.
Но нагрузки стоит снизить. Елена Голубева
Нужно продолжать обязательно, но в щедящем режиме. Ольчик =
В начале тренировок надо делать разогрев мышц! потянитесь, разомнитесь...даже если на сегодня нет планов по тренировкам с утреца че-нь легкое поделайте, легче станет. комментария l@rc@
Мышечная боль после тренировки
Хорошо болит
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!
На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: "хорошей" и "плохой". Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, - но зачастую боль сигнализирует о повреждениях в мышцах и суставах. В этом каждая уважающая себя посетительница спортзала должна разбираться. А если вы не обращаете внимания на то, что, где и когда у вас болит, - вы вряд ли добьетесь мало-мальски серьезных результатов в фитнесе. Не говоря о том, что и здоровье свое угробите.
"Хорошую" и "плохую" боль новичку да и любителю со стажем тоже различить непросто. Однако у специалистов есть профессиональные секреты, которые помогут вам разобраться в своих послетренировочных ощущениях и сделать соответствующие выводы.
Хорошая сторона боли
В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью для краткости ЗМБ.
Накопление молочной кислоты
Молочная кислота - это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она "обжигает" болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм. В частности, мириадами "гибнут" вредные свободные радикалы. Другое дело, что вокруг этого самого жжения нагромождено много противоречивых фитнес-мифов.
Если интересно всю статью можно прочитать на ссылке erafit.ru/myshechnaya-bol-pos... Сержант Пеппер®
Гений Продолжать, только очень осторожно, чтобы не повредить мышцы или связки, т.е. нагрузку нужно немного снизить. Оптимально загружать другую группу мышц, если например сегодня шла нагрузка на мышцы спины и голень, то назавтра нужно нагружать мышцы пресса и руки. Не желательно за одну тренировку делать охват всех мышц. Боль пройдёт. Если делать перерыв, то пойдёт увеличение мышечной массы, если же не прерывать, то становишься, как в народе говорят - "жилистым"..
Описание процессов, которые происходят в мышцах ничего не даст, ненужные сведения только захламляют память..
Хотя, по-умному, неплохо бы обратиться к врачу-профессионалу, но где они - профессионалы.. Приветствую, Вер
Советы: Вася Кубик
несмотря ни на что. будешь через лет бодибилдершей СНГ
Jane
Продолжать, клин клином вышибает Алексей Николаев
с трениром своим советуйся Дмитрий
тренировки, быстрей пройдёт, это мочевая кислота в мышцах откладывается, а на тренировках она сгорает. Alexej Prange
Конечно продолжать, постепенно мышцы привыкнут к нагрузке и окрепнут, а боль пройдёт, это не страшно. Taniss
Продолжай.
Но нагрузки стоит снизить. Елена Голубева
Нужно продолжать обязательно, но в щедящем режиме. Ольчик =
В начале тренировок надо делать разогрев мышц! потянитесь, разомнитесь...даже если на сегодня нет планов по тренировкам с утреца че-нь легкое поделайте, легче станет. комментария l@rc@
Мышечная боль после тренировки
Хорошо болит
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!
На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: "хорошей" и "плохой". Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, - но зачастую боль сигнализирует о повреждениях в мышцах и суставах. В этом каждая уважающая себя посетительница спортзала должна разбираться. А если вы не обращаете внимания на то, что, где и когда у вас болит, - вы вряд ли добьетесь мало-мальски серьезных результатов в фитнесе. Не говоря о том, что и здоровье свое угробите.
"Хорошую" и "плохую" боль новичку да и любителю со стажем тоже различить непросто. Однако у специалистов есть профессиональные секреты, которые помогут вам разобраться в своих послетренировочных ощущениях и сделать соответствующие выводы.
Хорошая сторона боли
В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью для краткости ЗМБ.
Накопление молочной кислоты
Молочная кислота - это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она "обжигает" болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм. В частности, мириадами "гибнут" вредные свободные радикалы. Другое дело, что вокруг этого самого жжения нагромождено много противоречивых фитнес-мифов.
Если интересно всю статью можно прочитать на ссылке erafit.ru/myshechnaya-bol-pos... Сержант Пеппер®
Гений Продолжать, только очень осторожно, чтобы не повредить мышцы или связки, т.е. нагрузку нужно немного снизить. Оптимально загружать другую группу мышц, если например сегодня шла нагрузка на мышцы спины и голень, то назавтра нужно нагружать мышцы пресса и руки. Не желательно за одну тренировку делать охват всех мышц. Боль пройдёт. Если делать перерыв, то пойдёт увеличение мышечной массы, если же не прерывать, то становишься, как в народе говорят - "жилистым"..
Описание процессов, которые происходят в мышцах ничего не даст, ненужные сведения только захламляют память..
Хотя, по-умному, неплохо бы обратиться к врачу-профессионалу, но где они - профессионалы.. Приветствую, Вер
