Моржевание и закаливание. Как вы относитесь к таким методам профилактики?

На улице холода, скоро начнутся морозы. Пора подумать о моржевании и закаливании. Многие считают, что стоит только раздеться и залезть в прорубь тут же начнется воспаление легких, менингит и еще куча разных болезней, одна другой страшней.Как к этому относитесь вы?Мой опыт был таков"Я решил искупаться в проруби просто так, за компанию. У нас в городе для этого все условия: озеро в пяти минутах хотьбы от дома, на берегу теплая избушка, где можно раздеться и, естественно, прорубь.Ну пришли мы, разделись и надо выходить на улицу, честно говоря, стало не по себе мороз то ниже 20 градусов. Но ничего, вышел, побежал к проруби и с истошным воплем прыгнул в воду. Выскочив, пулей помчался в избушку греться. Но что я заметил, в воде абсолютно не было холодно (мороз - 20 градусов, а вода-то +2, намного теплее). И в избушке началось то, ради чего люди становятся моржами. Ощущение того, что тебя просто распирает изнутри. А объясняется все очень просто: организм, попадая в ледяную воду испытывает стресс (очень холодно) и выделяет энергию для того, чтобы согреться. Вот она то и бьет ключом."Дело в том, что при погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников - адреналина . Его еще называют гормоном стресса, он отвечает за адаптацию к экстремальным условиям. Адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, улучшает кровенаполнение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему, запускает выработку тепла. Важно, что "моржи" погружаются в воду лишь на короткое время (не более нескольких минут), поэтому организм просто не успевает переохладиться. За 1-2 минуты пребывания в проруби "моржи" не только не испытывают холода, но и ощущают внутренний жар (еще бы, ведь все системы организма направлены на выработку энергии). Таким образом "моржи" тренируют иммунную систему, терморегуляцию, готовят себя к восприятию стресса. Однако если процедуру моржевания продлить, то уже через 10 минут человек истощит тепловые ресурсы, и наступит опасное переохлаждение.Очень важно позитивно настроиться на моржевание, только в этом случае можно получить истинное удовольствие от процедуры. Осознание пользы моржевания приводит к выработке в мозге особых веществ удовольствия - эндорфинов . Они создают чувство удовлетворения, жизненного подъема, оптимизма. Именно поэтому закаленные люди не боятся не только зимних холодов, но и жизненных "передряг")))Но при этом у заядлых "моржей" вырабатывается зависимость, потребность в холодовых процедурах. Если же сделать длительный перерыв, то развивается депрессия, апатия, ослабляется иммунная система. В результате многолетней перегрузки надпочечников могут возникнуть расстройства гормональной функции. Именно поэтому врачи-скептики не советуют приучать детей к моржеванию: еще не сложившаяся гормональная система может дать сбой.В условиях повторяющегося стресса страдает репродуктивная функция, а также пищеварение. Поэтому перед тем как начать моржевание, необходимо проконсультироваться с врачом. Холодовое закаливание не рекомендовано при холодовой аллергии, воспалительных гинекологических заболеваниях, туберкулезе, нарушенной функции почек.Всем здоровья и блпгополучия
Да, актуальная на сегодня тема.Правильно было отмечено " Успех закаливания наступает лишь в том случае, если процедуры проводятся постепенно и систематично"Помните, что погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке сердца, судорогам, спазмам в области горла. Если вы планируете начать холодовое закаливание, то лучше стартовать еще в конце лета, постепенно снижая температуру воды. Начать можно с ежедневного обтирания рук и ног прохладной водой, затем включить в обтирание область груди, спины. Каждый день следует понижать температуру воды на градус. Когда тело привыкнет к холодным обтираниям, можно переключиться на обливание водой: опять-таки начать с прохладной (25 °С) и постепенно понижать температуру. Когда наступают зимние месяцы, то можно начать кратковременные пробежки по снегу, а в конце подготовительного курса - обливание холодной водой на улице. Если ледяная прорубь не вызывает страха - вы полностью готовы к моржеванию.Перед погружением в холодную воду обязательно следует разогреть мышцы. Для этого хорошо пробежаться 10-15 минут. Затем "моржи" рекомендуют ополоснуть руки, грудь, ноги холодной водой и спокойно, с хорошим душевным настроем окунуться по шею. Зимой температура воды в водоемах не превышает 4-5 °С, в таких условиях новичкам не следует проводить в проруби более 10-15 секунд. Закончив купание, необходимо вытереться насухо, растереть кожу, начиная от конечностей и двигаясь к груди, а затем одеться в сухую одежду.Будьте здоровы
Спасибо за ценные советы это действительно актуально.
А крещенские все ближе :)В этот год, при всем благополучии, будет мое 3-е купание :)Только я буду купаться поближе к толпе - веселее :))))
Теплее))