inSovet.RuВСЕГО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ТЫ ЗАМЕТИШЬ, ЧТО ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ, А НА ЩЕКАХ ПОЯВИЛСЯ ЗДОРОВЫЙ РУМЯНЕЦ---------------ВНИМАНИЕ Во время разгрузочной недели ежедневно выпивайте не менее 2,5 л. воды. ...в течении всей недели пейте зеленый чай.:)--------------1-день-разгрузочныйЗАВТРАК: Мюсли с кусочками яблок,1ст.л.лимон.сока и 50г нежирного йогурта.МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ:кисло-сладкие яблоки (не более 2 шт за раз)ОБЕД: Тушенные овощи и творог.УЖИН: Фруктовый салат, йогурт и хрустящие хлебцы.2-4 дни-диетаЗАВТРАК: Травяной или фруктовый чай, затем стакан сыворотки или сок квашенной капусты.ОБЕД: Овощной бульон: по 50 г. клубневого сельдерея и корня петрушки, 30 г лука-порея, 1 морковь, 1 картофелина. Всё крупно нарезать, залить 0,5 воды. Варить 30 мин. с лавровым листом и черным перцем.УЖИН:Овощной сок пополам с минеральной водой .5-й день-выход из диетыЗАВТРАК: 4-5 шт чернослива, травяной или фрукт.чай ОБЕД: Картофельно-овощной бульонУЖИН: Томатный суп или суп из спаржевого пюре с хрустящими хлебцами, настой мелисы, валерианы или мяты.6-7 дни-восстановительныеЗАВТРАК: 4-5 шт инжира или чернослива, мюсли, травян. или фрукт.чай.ОБЕД: Тушенные овощи(без соли) и сухарик МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ: Любые сухофрукты ( не более 50г за раз)УЖИН: Салат из яблока и овощей: 1 яблоко, 1 огурец и половину сладкого перца нарезать, залить нежирным йогуртом и перемешать.
Диета Ларисы ДолинойВесь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.6-й день: 1 л кефира.7-й день: 1 л минеральной воды.
"КАЛОРИЙНАЯ СЧИТАЛКА"А вот как подсчитать, сколько калорий вам требуется для удержания вашего нынешнего веса.1. Рост в см умножить на 1,8 =2. Вес в кг умножить на 9,6 =3. Возраст {кол-во полных лет} умножить на 4,7 =4. 655 + результат пункта №1 + результат пункта №2 - результат №3= ПОЛУЧЕННАЯ ЦИФРА- это ваш индивидуальный уровень метаболизма {RMR}.5. Умножьте RMR на коэффициент в зависимости от степени вашей активности.* сидячий образ - RMR умножить на1,2* малая активность (легкие тренировки 1-3 раза в неделю) - RMR умножить на 1,375* средняя активность (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю) - RMR умножить на 1,55* высокая активность (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю) - RMR умножить на 1,725ЭТО И ЕСТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА, ПРИ КОТОРОМ ВАШ ВЕС БУДЕТ ОСТАВАТЬСЯ НЕИЗМЕННЫМ :)
Как похудеть? Что нужно делать?Одна из самых популярных задач всех оздоровительных программ и мероприятий, самый частый повод для начала активных тренировок - контроль веса. И именно здесь любителей фитнеса подстерегают частые ошибки и неудачи. Забегая вперед, необходимо отметить, что более половины успеха всех фитнес-программ по снижению веса - пра-вильное питание.Можно рассмотреть эффективность различных физических нагрузок для решения этой задачи.Первое - это отсутствие стандартных универсальных тренировок для решения любой за-дачи оздоровления, в том числе и снижения веса. Мы все разные, индивидуальные, не по-хожие на других. Есть ли смысл перенимать чужой опыт и копировать тренировочную программу ваших друзей, следовать советам попробовать супермодную «новинку сезона» ля похудения.Второе - нет ни одного локального эффективного упражнения для «ликвидации» жира в конкретной проблемной зоне. Это значит, что бессмысленно «убивать» себя упражнения-ми на пресс в целях достижения «плоского живота» или делать нескончаемое число махов и приседаний для придания идеальной формы ногам и бедрам. Это очень важно понять: работая над конкретной зоной, упражняя ноги, руки, ягодицы, живот, - мы приводим в порядок, тонизируем задействованные мышцы, а слой жира, их покрывающий, на наше усердие, как правило, не реагирует.Чаще всего «жертвами» непрофессионального подхода к проблеме жиросжигания стано-вятся девушки, посещающие самостоятельно тренажерный зал с целью похудения. Каза-лось бы, все упражнения подобраны правильно: после тренировки пресс болит так, что не чихнуть, а ноги и ягодицы буквально отваливаются. Болевой синдром (из-за накопления молочной кислоты вследствие интенсивной мышечной работы) обнадеживает, болит именно то, что выбрано целью для коррекции, кажется мы на пути к успеху. Но в итоге, через месяц добросовестных занятий - вес на месте, любимые джинсы малы, объем бедер может стать больше, чем до начала тренировок. Появляются сомнения в профессионализ-ме тренера, упреки организма в нежелании реагировать на прилагаемые усилия. Чаще всего приходит разочарование - «что занимаюсь, что не занимаюсь - в любом случае эф-фекта нет», и на фитнесе ставится крест.Тут же рождается миф о том, что в тренажерном зале заниматься опасно и неэффективно для похудения, потому что эти тренировки ведут к «росту мышц». И новость пошла из уст в уста, в целях предупредить такой нежелательный эффект. Милые дамы Успокойтесь и не бойтесь Вам не удастся, даже занимаясь 3-4 раза в неделю по часу в тренажерном зале, увеличить в объеме мышцы. Женский гормональ-ный фон (эстрогены) надежно защищает вас от чрезмерного роста бицепсов и три-цепсов. Разница в гормональном статусе приводит к тому, что женщине надо зани-маться на 40% больше и дольше, чем мужчине, для достижения аналогичного ре-зультата. А фотографии девушек с мужскими телами на обложках журналов - это не фитнес, а профессиональный спорт, не имеющий никакого отношения к здоровью.В чем же причина неуспеха многих желающих похудеть в тренажерном зале? Мы уже знаем, что, упражняя конкретные проблемные зоны, вам удастся лишь укрепить и тонизи-ровать ваши, как правило, очень слабые мышцы, а слой жира над ними не успевает «сго-реть», так как для этого нужны совсем другие методики занятий. Подкожный жир у мно-гих женщин имеет порой такую плотность, что его с трудом можно отличить по конси-стенции от мышц. Отсюда сказки про растущую не по дням, а по часам мускулатуру.Еще одно распространенное заблуждение, пугающее реальных и потенциальных облада-телей хорошей мускулатуры, что со временем мышцы могут превратиться в жир. Абсурд и ложь Жир и мышцы и по происхождению, и по строению (гистологически) относятся к разным тканям организма и друг в друга, ни при каких условиях переходить не могут.Иногда можно услышать «искреннюю» историю бывших спортсменов и физкультурни-ков, особенно женщин, месяц прозанимавшихся фигурным катанием или гимнастикой в глубоком детстве. Объясняя причину лишнего веса, обвиняя всех и вся, оправдывая свою лень, смиривш
Дак и какой вывод-то?
А вывод видимо такой, что надо голодать, а не спортом заниматься))))Простите, милые дамы, но все эти диеты это чушь собачья. Кроме вреда они ничего не принесут. Нет, обжираться конечно не стоит, питаться надо правильно и вовремя, но продукты должны быть разнообразны. И без спорта все равно не обойтись. Только для похудения нужны в первую очередь кардионагрузки - бег, плавание, лыжи, а не атлетические...Пешком ходить полезно, лучше по лесу). А не в машине в пробке сидеть. И никаких сигарет и пляжного отдыха пузом кверху - только активно отдыхать, в горы, в поля, в леса, пешочком, с рюкзачком и песнями))). Да, баня очень способствует нормализации обмена, только регулярная, а не раз в год, 31-го декабря)))И вообще нельзя толстеть - даже если вам потом удастся сбросить 10, или больше кг веса - что у вас будет за фигура? - кожа - не резиновая, назад не сожмется, висеть будет, что отстой). Тушку надо беречь смолоду)Вобщем, подход нужен комплексный, наступление по всем фронтам и победа над лишними килограммами будет за вами Удачи)
Моно диета:выбираешь один какой нибудь полезный продукт (например гречневая каша) и ешь это 3 раза в день в течение 3 дней и пьешь зеленый чай. все без сахара, соли, хлеба и т.д. просто каша и чай. ну максимум можно мед добавлять. 1 день нормально, на 2 день надоедает, но терпеть надо, на 3 день ты уже просто есть не хочешь. эффективно, полезно и не мучаешься от чувства голода, что немало важно
Согласна с Василием на все 100%
To: Татьяна ##пупсик## Новикова:Неплохие формулы У меня все совпало Всмысле я и так знал сколько мне необходимо каллорий, подсчитал по вашей формуле, получил тоже число =)
Здравствуйте Я полностью согласна с Василием, действительно лучше есть чаще , но маленькими порциями, но при этом пища должна быть разнообразной.Без спорта не обойтись.
вот про спорт, самая отличная диета которая убивает много много колорий.Обьясняю, ваходите на стадион, или на какую нибудь прямую, отмеряете 100 метров, и в день раз 8-10 пробегать 100 метровочку на время, выкладываясь по полной.P.S.просто во время 100 метровки напрягаються многие группы мышц, (в отличие от того когда вы просто бегаете, там работают только мышцы ног), и за недельку, две можно будет скинуть хорошее каличество каллорий, а также убрать живот. Это конечно не диета, но способ скинуть вес отличный, проверено не раз
про 100метровку мне понравилосьесть поговорка: завтрак-съешь сам, обед-раздели с другом, ужин-отдай ближнему.
вот тоже хорошоподелись с ближним своим и тебе воздасться истина :)
все эти диеты возможно хороши для так сказать "нормальных" людей, которые работают днём. а те, которые работают в ночную смену - можно и коньки отбросить. мало того что днём голодать, так ёщё и ночью голодной работать до фига можно наработать
ой,эти диеты...я ем что хочу,и сколько могу,и не поправляюсь)))
А я похудела на 6 кг за 2 недели вот благодаря чему: в аптеке продается "чемоданчик" с приятным названием "Худеем за неделю". Там уже готовое меня на 5 дней: завтрак, обед и ужин. Все в сухом виде. Разводишь водой и кушаешь. Очень сытно и даже вкусно. Есть сундучки вегетарианские и с мясом. Вот с мясом самые вкусные). Похудание происходит за счет того, что вся еда на день не превышает 550 калорий (мясной сундучок).Лучше всего питаться этим 2 недели подрят, это не травмирует организм - постепенное похудение. Остальное прочитаете в инструкции. Удачи)))
Ксения Балатова, а чемоданчики сколько стоят? и один чемоданчик на пять дней расчитан? и больше кроме ни чего есть нельзя?
И еще, также в аптеке продаются капсулы ТУРБОСЛИМ дени и ночь, кто принимал, поделитесь отзывами?
Чемоданчик стоит примерно 370 рублей (5 дней). В инструкции написано, что можно дополнительно питаться и приведен примерный перечень этого. Но в целом количество калорий за день не должно превышать 1000. На оставшиеся 2 дня (6-ой и 7-ой) можно купить отдельно 2 дня, продается в магазинах, но только вегетарианский. Сразу советую, что вегетарианские обеды вкусные только №1.
Девочки, что касается ТУРБОСЛИМ, то эффект не очень. За месяц 2 кг и то очень сомнительно. Может быть кому то повезло больше.
Всё это замечательно, но как быть тем женщинам, которые набрали вес в следствии заболевания щитовидной железы. Сердце и так подсаживается, так-что ни о каких тренировках и речи быть не может, а есть и без того не хочется. Что делать тогда?
никаких диет. ешь что хочешь. но только до 5 часов. а потом танцы. очень эффективно
танцы это то,что надо а ещё настроение хорошее-обязательно,тогда к еде относишься спокойней. а вообще,как сказала госпожа Плисецкая-жрать надо меньше))))
Девченки есть еще такие добавки Лида (китайские) эффект супер, не напрягаясь, есть не хочется, я за месяц сбросила 6 кг, мой знакомый 16 кг (вместе со спортом), легко действительно, не мучаешься совершенно, просто пропадает аппетит, НО НЕ СОВЕТУЮ один очень хороший человечик в другой стране подсказал, чистейший амфитамин две недели как закончила, вес не набираю, но хочется всех "убить", поссорится, и вообще закрыться и не кого не видеть (как говорят выход после наркотической зависимости) Хотя вроде еще недельку и пройдет, но результат для меня например того стоил, я одела вещи которые 3 года не могда одеть Вот такой горький и веселый опыт, Кстате выше написана Диета Долиной (там где кефир) , тоже супер 5 сбросила, однако потом главное не сорваться (у меня не получилось)
а где эту Лиду купить можно? в любой аптеке? и сколько стоит? курс приема на сколько расчитан?я сейчас принимаю Турбо Слим день и ночь, пока 3 дня, но есть вроде тоже не тянет особо, то, что надо мне Посмотрим
привет, могу посоветовать собственный режим питания, а на нем похудела офигенно с 48 размера до 44, чувства голода не испытываю и по стадионам не бегаю. Эффект достигается довольно медленно, у меня вышло примерно 10 месяцев.1. 2 раза в неделю можно есть только легкие фрукты, типа яблок (предпочитаю крассные) и овощи сырые - огурцы, помидоры, пить томатный или овощной сок, чай без сахара или кофе тоже без сахара. Все в совершенно неограниченных количествах. нельзя груши,бананы, абрикосы, персики... они очень сладкие.2. постарайтесь исключить из рациона свинину и баранинц - в любом виде, жаренном, вареном, в колбасе и прочее. кушайте говядину, курицу, индейку, лучше запеченые конечно, но в принцие можно и жаренные и какие-угодно. вообще я ем все подряд (кроме свинины и баранины) в неяблочные дни,хотя если на шашлыки или еще куда едем - особенно не запариваюсь, ем как все. Если чувствуете, что переели, устройте внеурочный яблочный день или половину дня. Мучить себя ни в коем случае нельзя)))3. тщательно пережевывайте пищу - реально быстрее насыщаетесь. Я например раньше все просто кусками глотала и втавая из за стола была не просто сыта, а очень сильно сыта...Теперь стараюсь жевать медленее, хотя не всегда получается))) вообщем тут надо постоянно стремится к совершенству.4. Обязательно принимайте контрастный душ, чередуя холодную () и горячую воду. каждый день. И купите хорошую массажную мочалку. Все эти антицеллюлиыне крема и прочее - фигня. Просто растирайте кожу массажной мочалкой с хорошим увлажнающим гелем для душа. Кожа будет подянутая, несмотря на похудение, проверено на собственном опыте. Собственно это все.если есть вопросы, пишите в личку или прямо тут.
И это, забыла сказать. Не кушайте таблетк для похудения. Во-первых, побочные эффекты (уже проверено на себе). Во-вторых - толку ноль ну или капелька совсем, а денег уходит до фига, зачем Вам это?Можно чаи попить, типа летящей ласточки,но я от них толку особого не вижу (слабая потеря веса, не более 3-5 кг макимум, естественно ограничивая себя еще в чем нибудь), но и вреда не много. А если успокаивает, пейте.
Ага, летящая ласточка, нет спасибо, лучше таблетки по-пить, чем эту хрень
согласна. И таблетки - не советую... как химик, Вам говорю...
Таблетки вредно, лет так к 50 может и проявится и вылезит вся химия, но е мое в то время уже ни кто не посмотрит, если у тебя нет пару тысяч евро на пластику, а сейчас хочется и притом всякими способами похудеть, Марина ваш совет действиетельно стоящий, правильное питание, правильный образ жизни, это как говорится с молоду надо к этому привыкать а когда все кувырком, не получается правильно все делать, Ольга таблетки я брала через знакомых так что увы где их приобрести даже не подскажу, слышала что есть много подделок...
Честно? мне кажется что у кого-то силы воли не хватает... Маленькой... и не надо ссылаться на возраст... он у нас с вами практически одинаковый. Да и не требуют мои рецепты каких-то сложных усилий, абсолютно. И срывов не бывает, чего сраываться то,если в принципе все можно...НЕ ЕШЬТЕ ТАБЛЕТОК как прекратите прием - сразу все вернете и с избытком, ну зайдите и почитайте отзывы на соотвествующих сайтах... Господи, неужели это непонятно...
Deva4ki izvinite 4to angl.bukvami jivy ne v TyrciiPo povody tabletok i bio.dobavok probovala vse1.Turbo slim vidimo komy kak-j propila dva kyrsay podrjt i + ne yjinala za tri mesjca stala kak bylemik vsj moj semj orala na menj i dymala 4to j mory sebj golodomVidimo na mene eto rabotalo-no potom kilogrammi vernylis((((((2.Odno vremj probivala XYDEEM za NEDELY potom ponjla 4to tak i do jzvi ne daleko i eto prosto razgryzka kishe4nika3.Samii superrr sposob tabletki LIDA tolko na zakaz smotrite v inete http://www.dali-lida.ru/ neznaiy 4e tam s organizmom no effekt super j moj sistra i moi pary podryg poxydeli xotj tam o4en mnogo protivopokazanii tak 4to vnimatelno izy4ite prejde 4em poprobovatVed zdorove povajnee
AAAAAAAAA zabila eshe je est kliniki doktora Bormentalj po vsemy miry govorjt syper dva dnj treninga i mega reziltat stoit okolo 300 eur. J znaiy deva4ky kotoraj poprobovala effekt potjsaet-tolko govorjt zombirovanie,ona vrode ne izmenilas krome vesa))))) i rezyltat derjitsj yje 3 god)))XOTJ MOI PSIXOLOG govorit nikogda nikovo ne pyskai kopatsj v svoix mozgax-nikogda ne soberyt kak bilo
Всем приветпо поводу похудения могу сказать одно, что самый лучший эффект эо сочитание: правильное питание+спорт+различные процедуры по уходу за телом..НО..НО..для того, что бы все это сочетать нужно много свободного времени.. потому, что даже для того что бы готовить себе диетическую пищу нужно время.. особенно если у тебя есть еще и семья, для которой тоже нужно готовить, но уже другую еду. (сами знаете, редкий случай, когда мужчина говтов прожить день без мяса;)по-этому я для себя выбрала таблетки Лида. НО.. я пропила 1 курс.. при чем пропускала, когда чувствовала, что перигиб..похудела на 3 кг. мне этого было достаточно..больше решила ТАБЛЕТКИ НЕ ПРИНИМАТЬ.теперь уже 2 месяца как не принимаю..хожу в зал 1 раз в неделю,+танцы+сауна+массаж (стараюсь распланировать на месяц вперед, чаще всего на выходных, потому, что работаю до поздна:(стараюсь не есть после 18-ти..а если ем, то что-то легкое.. овощи.. кисломолочные продукты.. фрукты..ОБЯЗАТЕЛЬНО 1 раз в 2 недели ( для меня каждую неделю делать разгрузочный день - это часто, но это чисто индивидуально) разгрузочный день либо на минеральной воде, либо кефире (кому что подходит),а диеты- я только ЗА, но нужно подбирать ТОЛЬКО то, что потимально подходит тебе, потому, что я напрмер, становлюсь злой и агрессивной (без всякой химии), когда приходится ОЧЕНЬ СТРОГО ограничивать себя в еде.. :))))))))желаю всем успеха
http://vkontakte.ru/club1508666
Марина согласно может и не хватает этой силы воли, а может две работы ребенок, уроки, собака, и еще и личная жизнь, у каждый свои будут домыслы почему именно таблетки, когда приходишь домой упасть хочется и не вставать до утра, а может и обыкновенная лень..., после лиды прошло больше 2 недель, я не набрала еще не одного кг и кстате успокоилась, настроение просто супер, а когда одеваешь еще вещи, которые запрятаны на самой дальней полке впечатления не передать, скоро отпуск, будет и питание, и спорт здоровый образ жизни, ну а если вы говорите так уверенно наверняка тоже прошли через таблетки... и знаете не по наслышки... человек все равно учится на своих оишбках...
можно ещё пить воду перед едой и сгрызать морковку-потом мало что влезает, солить мне кажется всё можно потому как напр от посоленой свежей капусты ещё никто не поправлялся,а в рисе и гречке калорий больше чем в хлебе-лучше горошек консервированный,краб палочки,морская капуста и никаких мюсли-там просто дофига калорий,и домой вверх по лесенке пешком
Deva4ki y menj s podryjkoi online eksperements zavtrjshnego dnj j v Tyrcii a ona v Rossii sadimsj na raznie 7dnevnie dietiI KAJDII DEN BYDEM PISAT OT4ET O REZYLTATAX I OSHYSHENIJX)))J vibrala kifirnyiy diety1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира; 3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира; 4 день - 100 граммов вареной рыбы и кефир;5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира; 6 день - только кефир; 7 день - минеральная вода. Posmotrim 4to poly4itsj)))))))))))))
Девочки, но вот я пропила турбослим ровно неделю, 3 кг сбросила, но при этом, я уменьшила объем принимаемой пищи, и после 6 вечера пью либо йогурт, яблоко, либо грушу, чай, ну и все такое легкое. Буду стараться. А вообще думаю, что без таблеток реально похудеть, надо перетерпеть дня 3-4 есть по минимуму, потом легче уже. Очень уж хочеться немного похудеть тем более, что летом еду отдыхать
Таблетки лучше не принимать, говорю как врач))))) Можно получить синдром отдачи по полной, а к тому же различную соматическую патологию, начиная от язвенной болезни и заканчивая психогенными нарушениями... Вообще диеты это конечно вещь хорошая, но в меру. Например, разгрузочные диеты, рассчитанные на несколько дней или максимум неделю (фруктовые, овощные, молочные, комбинированные) довольно хорошо переносятся, действительно очищают организм, к сожалению, похудания от них 1-2 кг (в лучшем случае), но все же...А вот диеты жесткие с ограничением всего на свете, к тому же длительные - это сильный удар по пищеварительной системе...Сама в свое время так пробовала худеть, пока в медицинский не пошла учиться... Так вот, пробовала такие диеты, например с одной гречневой кашей и водой по неделе, и заработала гастрит. Да, конечно, скинула 10 кг, но здоровье не вернешь...Одна подруга вообще булимию заработала...А вот насчет спорта - чистая правда Занимаюсь танцами, питаюсь по принципам раздельного питания - и в принципе держу свой вес без грубых колебаний, так что СПОРТ - это то, что надо))
Оксана это диета Долиной результат будет классны через недельку повтори, я похудела здорово на ней, только потом не сорвись))))
Spasibo Sveta za podderjkySevodnj pervii den dieti ni4ego,poka ne boiysA po povody sporta j instryktor po fitnessy-bellydance i vot kak tolko nagryzky ymenshaiy otpysk ili prosto xo4y menshe trenerovokSrazy na4inaet peret xotj geneti4eski j ne sklonna k polnoteVot tak i sport shtyka tonkaj))))Ne nado peregibat VOT ONA ISTINNA VSE V MERY, ZOLOTAJ SEREDINA-zakoni vselennoi)
Девочки,испробовала диет двадцать уже,но как весила,так и вешу "+" "-" 1 кг колеблется,а надо-то всего 2-3 кг убрать,а от занятий спортом очень быстро наращивается мышечная масса,что ещё попробовать не знаю.Может у кого есть действенное средство?
кстате вот именно до 5 трудней всего сбросить))) Галина а ты тоже попробуй диету Долиной 5 сбросишь полюбому потом парочку все равно наберешь 5-2= 3 )))
Мое мнение такоеСпорт-это сила,здоровье,красота и хорошее настроение в одном флаконеЯ бросила курить(очень боялась,что меня растащит-ничего подобного),стала заниматься спортом.Поверьте мне-в этом столько плюсов(кому интересно поконкретнее-могу в личке написать))) #43Галина Gala Дикарева-мышечная масса больше весит,но занимает меньше места(то есть ваши 90-60-90),а жир занимает намного больше места,хоть и весит меньше.Так пусть у вас будет лишних пару кг,но тело будет подтянутым и красивымИ никакие диеты вам надолго не помогут,если спортом не будете заниматься-фактСижу с 10 класса на диетах.Всем советую-3-4 раза в неделю никого не убьет.И не думайте,что у меня гора свободного времени-я работаю каждый день с 10 до 20,00,а потом в тренажерку))))Мужчины очень любят спортивных девушек))
я не говорю про вес,просто у меня быстро рельеф увеличивается,мужское телосложение,узкие бёдра,широкая грудная клетка
Вот еще вопрос???? Что, кто скажет про продукцию ГЕРБАЛАЙФ????? Вправду можно похудеть или это очередная разводка?
Про Гербалайф все говорят по разному, кто то худет, а кто то нет))
hERBALAIVE eto zlo probovala odno vremj a potom sly4ilsj nervnii srivvra4i gadali ot 4ego???A ot 4aj s gyaranoi i amfitaminom (prodykt herbalaive)-kak v posledstvii vijsnilos.Sijy 4 den na diete dolinoi syper kyshat ne xo4etsj vidimo kefir zaponjjet vse prostranstvo v nytri))) i slabosti netJivotik 4yt 4yt vtjnylsj))) tak 4to polybomy za nedely skinesh 3-4 kg. a potom podderjivat ves Sport razgryzo4nie dni i diety mo*no povtorjt)NY I *RAT NADO MENSHE))
Девченки ГЕРБАЛАЙФ это полный развод, его еще в начле 90 х продавали на каждом переходе в метро, о чем еще тут можно говорить, да и ссами представители говорили что это полная чушь , но ничего поделать тогда не смогли потому что в то время надо было как то выживать Не принимать не под каким предлогом
У меня знакомая на ТУРБОСЛИМ (и ночной и дневной) молилась... пока его усиленно глотала. Потом вернулось и то, что было и то, чего небыло...
Амфитамины это жестоко, я вот думаю вернется мой желудок в норму или нет, ем как котенок. после этой Лиды, но вес не набираю, уже больше 3 недель, даже сбосила еще, Девченки как убрать бока????? пока без спорта, нет действительно времени,жду пока расстаит в мой греландии снег, хоть на роликах жир умять,
я похудела за пару месяцев только лишь не евши после 6 вечера и исключила из рациона чай с сахаром,от остального сладкого пока отказаться не могу.У меня проблемка:все бы ничего и фигура отличная,но...все-равно кожа в области ягодиц и на бедрах по типу "апельсиновой корки",как бы и не целлюлит уже...что это такое и как с этим бороться?может пойти на фитнесс,чтобы подтянуть эту кожу после похудения?
#53Алла *Ляличка* Левченко 15 апр 2008 в 19:18повторяю еще раз)))Хожу в тренажерный зал чуть больше месяца.На ногах "корка" заметно уменьшилось-это точноСоветую очень
ну я хожу уже три месяца и довольно плотно занимаюсь,может надо особый упор сделать именно на тренажоры или гимнастику под музыку?
#55Алла *Ляличка* ЛевченкоЯ значит как делаю: в пн,пт-тренажеры,ср-степ,а в сб для себя еще на стрип-денс хожу.В общем тренажеров должно быть больше чем,степа.
блиииииииииин,как раз больше того,чего я не очень люблю(((((((((((((
А я наоборот эти попрыгушки терпеть не могу.Для меня как экзекуция..Каждый раз со слезами,а сегодня как раз среда...
Кстати отличное применениелишним сантиметрам на талии- это танцы животаИ фигура улучшается(это если заниматься не ленясь;),и весело,не так напряжно как спорт,и любимому можно устроить классное представление в стиле 1000 и 1 ночи;)))он будет в восторге
Насчет диет. Только что закончила сидеть на ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ КЛИНИКИ МЭЛО. Эффект: я - 7 кг за 2 недели, муж - 10 кг за тоже время.Диета на 2 недели. Некоторым может показаться непростой: определенный набор продуктов, которые нельзя менять. Продукты простые: рыба, курица, морковь, капуста... Кто хочет могу выложить (или по поиску в яндексе найдите)
В августе 2006 года в "Аргументах и фактах" была опубликована "Президентская диета", она длинная, поэтому не знаю имеет ли смысл её здесь полностью приводить, можно посмотреть на сайте газеты. За три месяца я сбросила 8,5 кг.Сразу скажу что это не голодание, это, скорее, образ жизни. Первые две недели ограничения довольно жёсткие в плане выбора блюд: ничего мучного, без хлеба, без сахара, без сладких фруктов, всё отварное, ничего жареного. Можно овощные салаты, обезжиренные йогурты (несладкие), отварную говядину, курицу, рыбу, грибы. Если сумеешь себя дисциплинировать, то после этих двух недель на сладкое будешь смотреть спокойно, его уже не хочется. Ешь пять-шесть раз в день, порции небольшие. В диете приведено подробное меню, это удобно. Сразу скажу что голодной я себя не чувствовала, напротив, самочувствие отличное, хорошее настроение. В дальнейшем меню расширится, можно будет есть фрукты, каши, картошку. Цель всего этого изменить стереотип питания на всю жизнь. Ничего невозможного тут нет. Так что желаю удачи :-)
Вы знаете,в нашей жизни очень много стрессов.Поэтому организму просто необходимо сладкое-так что совсем исключить его нельзя.В день по конфетке,условно говоря,съедать надо.Я,например,вобще не люблю сладко,но периодически говорю себе,что надо съесть там что-нибудь.
насчет Гербалайфа-мама похудела за 2 недели на 9 кг и не набирает вес уже 3 месяца.и не парилась совершенно,когда им питалась.в 90-е про него гремели на всех углах лишь потому,что сама система сетевого маркетинга была не налажена. многих распространимтелей обманывали и пр. а так-нормальные добавки,если в образ жизни это не превращать.на чем сильно настаивают распрастранители.
#63Марина Григорянкак врач скажу,что ненормально похудеть за 2 недели на 9 кг,это просто опасно для здоровья.Пусть ваша мама и выглядит стройной,она хоть проверяла у специалистов,что внутри нее сейчас,т.е. свое здоровье?
Девочки,а я пневматическими массажными банками делаю массаж каждый день на проблемных местах,эффект почти сразу виден,очень хочу в тренажёрный зал,но дочку не с кем оставить
СПАСИБО ВОТ ЭТО НАДО ПОПРОБЫВАТЬ
А сколько стоит этот "чемоданчик", если не секрет?
№60С этой диетой полностю согласна,т.к. тоже на ней сидела.Да,-2 размера.Но, опять же, надо в дальнейшем придерживаться и ограничивать себя во всём .Вообще,я считаю,что если бы выбросить из своего меню сладкое,мучное и т.д.,то и не надо никакой диеты.
Привет У вас тут очень интересные дебаты =)Как известно, подкожный жировой слой, это своего рода "запасы" нашего тела. Это то, что откладывается в организме, при поступлении калорий свыше необходимой нормы. Нормальное содержание жира в организме от 5 до 20 %. Выше - уже избыточный вес, ниже - дистрофия.Так как же попасть в эти 15% нормы? Помимо людей, страдающих избыточным весом, есть так же и те, у кого есть прблемы с его недостатком. Казалось бы что тут сложного, можно есть все подряд, и желательно послаще и покалорийнее. Но нет. Тут проблема кроется в том, что у каждого организма есть свои особенности - так называемая конституция. Мне не раз приходилось видеть, как парни или девушки с плоским животом и торчащими ребрами поглащали такое, количества еды,с которым мне даже в очень голодном состоянии не удалось бы справиться))) Конституция организма, ничего не поделаешь...Ну а как же быть тем, кто хочет сбросить вес? Тут все немного сложнее. Основами конечно же являються правильное питание и регулярные физические нагрузки. Причем именно питание,а не диеты. (исключение конечно составляют те случаи, когда вам нужен только краткосрочный эффект, тогда диета самое то))Теперь что касаеться питания и тренировок. Тут простая математика =) Наше тело, это своего рода склад. И наша задача сделать так, что бы из него выходило больше, чем в него поступало. Можно часами торчать в спорт зале и не слезать с тренажеров, но если после этого слопать большой шоколадный торт, то все усилия будут потрачены в пустую((( Именно совмещая правильное питание с тренировками проще добиться желаемых результатов. Конечно, можно обойтись одним из этих способов, но это будет немного труднее.Вот пример:предположим, что Ваш организм ежедневно нуждается в 1000 ккал (предположим, выше описывался подробныйй расчет необходимого количества) а вы потребляете 700-800, следовательно недостющую часть он будет воспоснять из своих запасов, то есть жира))) (но чуство голода - это несамое приятное из ощущений) тут главное не перегибать палку, так как похудение не должно приносить вреда организму. Быстрое похудение негативно отразиться на вашем здоровье + остануться растяжки на коже, чего не случилось бы при грамотном подходе.Ну и соответсвенно одними силовыми нагрузками вы не сможете сбрость желаемые кг, мышцы окрепнут, приобретут форму, но подкожный слой жира просто так не исчезнет. Вот тут и поможет правильное питание. Большое значение имеет так же объем, и поглащаемой нами пищи, что на прямую зависит от размеров желудка. Не редки операции по его урезанию, но в этом случае происходит очень быстрое похудение, и образование растяжек. А происходит это потому, что желудок уже не в силах принять объем пищи, для восполнения необходимого количества энергии в нашем организме. Это и есть одна из основ похудения. Уменьшение размера желудка. Желудок заполнен - вы сыты, а количество съеденного вами вполне хватает для нормы, и что важно, не превышает () её. Я, например, уже сейчас не могу съесть столько, сколько ел раньше. Все эти наши привычки про первое, второе, третье и компот - до добра не доводят.Насчет физических упражнений: бег, или ходьба очень полезны, как для снижения веса так и для дыхательной и сердечно-сосудистой системы.Но тут есть один нюанс. В начале темы был пост, с рекомендаций бегать стометровки. Не советую. Лучше легкий, продолжительный() бег. Вспомните сами как выглядят спринтеры? Мускулисты и накачаны, потому, что в маленьуий промежуток времени, мыщцы испытывают максимальныю нагрузку. А теперь вспомните как выглядям марафонцы?))) Бегают по 50 км, и худые как спичкиВобщем, что бы подвести итог, я бы посоветовал делать следующее (в основном внимание уделено питанию) :- не есть после 18.00 (не сразу а постепенно, оттягивая последний прием пищи ближе к 6)- всегда, повторяю всегда() медленно и тчательно пережовывать пищу (приводит к более быстрому насыщению, с меньшим количеством еды)- правильное питание (об этом тут много написано, но
главное что бы вы придерживались его постоянно, поэтому составьте себе список "разрешенных " продуктов, иногда балуя себя чем нибудь))))) но не чаще раза в неделю)- ну и конечно же спорт и фихические упражнения и не ленитесьВсем удачи в начинаниях =)
#70Тимур ☆HumpHunter☆ КадыровВсе внимательно прочитала.Считаю тема полностью раскрыта.Девчата-читайте вот это,и ваши перышки будут всегда красивыми)
Спорт, конечно, на первом месте среди помощников красивой и гармоничной фигуры.Раз в неделю надо устраивать разгрузочный день: 1-1,5 литра кефира или 1-1,5 кг яблок в день.Еще я слышала, что хороша запаренная овсянка. Она действует, как "метелка" и чистит кишечник, несмотря на довольно высокую калорийность.Борьба с целлюлитом (нам специалист из центра пластической хирургии советовал):1.Про селиконовые баночки: лучше брать прозрачные или белые, но никак не розовые (быстро рвутся). 2.Использовать при масаже антицеллюлитный крем.3.В душе тереть проблемные зоны жесткой мочалкой.4.Занятия спортом обязательны (предпочтение плаванию или бегу).5.Действенно также следующее: намазать проблемные зоны антицеллюлитным кремоми обернуть пищевой пленкой. Сверху укутать в шерстяную ткань. Балдеть минут 40 - и в душ.P.S.Кто будет делать антицеллюлитный массаж, приготовьтесь к тому, что это очень больно. Кроме того, большое количество синяков вам обеспечено. Но результаты стоят того.
Содержание калорий в продуктах питания Продукты (100 гр) Kkal гр ---------------------------------Хлеб, макароны, рис----------------------------------Лапша яичная ...368 Макароны ...336 Пицца с помидорами ..247Рис очищенный ...340 Рис смешанный ...360 Хлеб пшеничный ...279 Хлеб из смешанной муки .229 --------Мясо --------Баранина... 214 Ветчина вареная ...422 Ветчина вяленая ...434 Индейка (голень)... 186 Индейка (грудка)... 134 Свинина... 274 Цыпленок ...175 Телятина ...92 Ягненок... 211 ----------Рыба -----------Акула ...80 Дората ...90 Икра ...252 Камбала ...83 Креветки ...86 Лобстер... 86 Лосось ...203 Окунь морской...75 Рыба-меч ...109 Треска ...71 Тунец ...226 ---------------------------Молочные продукты----------------------------Йогурт фруктовый ...100 Йогурт цельный ...64 Молоко обезжиренное ...49 Молоко пастеризованное ...49 Молоко сгущеной с сахаром...321 Молоко цельное ...63 -----------------Овощи-----------------Артишок ...17 Картофель ...90 Лук репчатый ...15 Морковь... 22 Помидоры ...17 Салат зеленый ...10 Спаржа... 22 ---------------Фрукты----------------Ананас ...46 Апельсины ...41 Бананы ...80 Груша ...45 Инжир свежий ..62 Киви ...61 Клубника ...29 Персик ...30 Хурма ...56 ------------Сладкое------------Бриошь ...412 Варенье ...222 Кекс ...334 Кулич ...479 Мед ...294 Молочный шоколад 564 Мороженое...240 Печенье... 409 Печенье сливочное 406 Слойка с джемом... 408 Сахар-песок ...392 ---------------Напитки---------------Белое вино...71 Водка ...248
ой спасибо девчат...сейчас распечатаю и все привет пляжный сезон
девочки я к вам с отчетиком, начала худеть месяц назад и неделю, была 75 кг., сейчас вешу 69,3, похудела на 6 кг. Хочу еще хотя бы на 5 кг. Только вот живот еще есть, не подскажите как убрать? И еще в семечках много аллорий? при диете их можно щелкать?
Я сидела на кремлевской диете - сбросила 5 или 6 кг за пару месяцев. потом забила на диету и набрала сброшенное + ещё столько же лишнего... Теперь вот думаю, что делать?Ольга OlgaLED2004 Ледова, а вы с помощью чего худеете? (лучше в личку)
Я отказалась от хлеба, сладкого (ну иногда бывает) и + не ем после 6 вечера, можно яблоко, грушу, кефирчика попить
Всем приветы такие интересные темы тут обсуждаются))) Хотела бы сказать Оленьке Ледовой на счёт СЕМЕЧЕК: семечки содержат масло, масло - это липиды, т.е. жиры, хоть и растительные. А жиры в общем-то самые энергоёмкие компоненты нашей еды ( по сравнению с белками и углеводами), поэтому не стоит семечками особо увлекаться( просто обычно это дело затягивает: грызёшь до тошноты). это всё равно, что масла растительного глотнуть.. есть уж после этого точно не захочешь...а чтобы не захотеть есть оч хорошо действуют обыкновенные отруби, к-е в аптеке продаются, их водой( кефирчиком или соком) надо запивать, от чего они разбухают в желудке, и чувство голода исчезает.вот, или вообще любая клетчатка( капуста, салат листовой, зелень) и желудок заполняют, и витамины поставляют.Можно порезать огурец-зелень и заправить это дело не низкокалорийным майонезом ( в нём оч много всякой бяки вредной для желудка и уровня холестерина) а, например кефиром или йогуртом несладким(типа активиа без добавок в баночке).Оль,а как ты борешься с тем, чтоб после 6 вечера не есть?
Всем приветы такие интересные темы тут обсуждаются))) Хотела бы сказать Оленьке Ледовой на счёт СЕМЕЧЕК: семечки содержат масло, масло - это липиды, т.е. жиры, хоть и растительные. А жиры в общем-то самые энергоёмкие компоненты нашей еды ( по сравнению с белками и углеводами), поэтому не стоит семечками особо увлекаться( просто обычно это дело затягивает: грызёшь до тошноты). это всё равно, что масла растительного глотнуть.. есть уж после этого точно не захочешь...а чтобы не захотеть есть оч хорошо действуют обыкновенные отруби, к-е в аптеке продаются, их водой( кефирчиком или соком) надо запивать, от чего они разбухают в желудке, и чувство голода исчезает.вот, или вообще любая клетчатка( капуста, салат листовой, зелень) и желудок заполняют, и витамины поставляют.Можно порезать огурец-зелень и заправить это дело не низкокалорийным майонезом ( в нём оч много всякой бяки вредной для желудка и уровня холестерина) а, например кефиром или йогуртом несладким(типа активиа без добавок в баночке).Оль,а как ты борешься с тем, чтоб после 6 вечера не есть?
Всем приветы такие интересные темы тут обсуждаются))) Хотела бы сказать Оленьке Ледовой на счёт СЕМЕЧЕК: семечки содержат масло, масло - это липиды, т.е. жиры, хоть и растительные. А жиры в общем-то самые энергоёмкие компоненты нашей еды ( по сравнению с белками и углеводами), поэтому не стоит семечками особо увлекаться( просто обычно это дело затягивает: грызёшь до тошноты). это всё равно, что масла растительного глотнуть.. есть уж после этого точно не захочешь...а чтобы не захотеть есть оч хорошо действуют обыкновенные отруби, к-е в аптеке продаются, их водой( кефирчиком или соком) надо запивать, от чего они разбухают в желудке, и чувство голода исчезает.вот, или вообще любая клетчатка( капуста, салат листовой, зелень) и желудок заполняют, и витамины поставляют.Можно порезать огурец-зелень и заправить это дело не низкокалорийным майонезом ( в нём оч много всякой бяки вредной для желудка и уровня холестерина) а, например кефиром или йогуртом несладким(типа активиа без добавок в баночке).Оль,а как ты борешься с тем, чтоб после 6 вечера не есть?
Всем приветы такие интересные темы тут обсуждаются))) Хотела бы сказать Оленьке Ледовой на счёт СЕМЕЧЕК: семечки содержат масло, масло - это липиды, т.е. жиры, хоть и растительные. А жиры в общем-то самые энергоёмкие компоненты нашей еды ( по сравнению с белками и углеводами), поэтому не стоит семечками особо увлекаться( просто обычно это дело затягивает: грызёшь до тошноты). это всё равно, что масла растительного глотнуть.. есть уж после этого точно не захочешь...а чтобы не захотеть есть оч хорошо действуют обыкновенные отруби, к-е в аптеке продаются, их водой( кефирчиком или соком) надо запивать, от чего они разбухают в желудке, и чувство голода исчезает.вот, или вообще любая клетчатка( капуста, салат листовой, зелень) и желудок заполняют, и витамины поставляют.Можно порезать огурец-зелень и заправить это дело не низкокалорийным майонезом ( в нём оч много всякой бяки вредной для желудка и уровня холестерина) а, например кефиром или йогуртом несладким(типа активиа без добавок в баночке).Оль,а как вы боретесь с тем, чтоб после 6 вечера не есть?
Ксюша, спасибо за разъяснения по поводу семечек Больше пока не буду. Как борюсь не есть после 18.00, как захочу кушать, сразу вспоминаю, что еду скоро отдыхать, надо будет купальник одевать и срочно худеть, вот так и борюсь Ем только яблоко, можно грушу, чаек попить. А сегодня попался в руки журнал, там диета кремлевская, ни кто не сидел на ней? расскажите результаты. там написано, что есть можно целый день курицу, мясо, там вроде как 0 очков, даже колбасу можно там всего 1,5 очков. Я в шоке, конечно, кто сидел на этой диете? очень интересно, помогает?
Я Я сидела на "кремлевке". Действительно можно есть мясо, яйца, сыр, рыбу, морепродукты, грибы практически без ограничений. Там самое главное - нельзя сахар, т.е. углеводы. Чтобы похудеть, в день нельзя съедать больше 40 г этих самых углеводов (а в первые 2 недели не больше 20 г). На каждом продукте сейчас пишут, сколько там жиров, белков, углеводов. Вот это и есть самая главная информация. Например, в йогурте 12 г углеводов на 100 г продукта, вот и считайте, сколько в одной баночке получится, если в ней 150 г йогурта...Выдерживала я диету нормально. Мясо, яйца, грибы - это же практически сплошной белок - переваривается долго, поэтому часто кушать не хочется. За 2 месяца скинула 5-6 кг. Не много конечно, но мне было достаточно. Единственное, когда перестала так питаться, то набрала их обратно + ещё столько же... С понедельника опять села на эту диету. Просто, я очень люблю мясо, особенно отварную курицу (могу весь день только её есть). Тем, кто мясо не любит, такая диета, наверное, покажется невкусной :)
Если надо, могу выслать на e-mail таблицы "стоимости" продуктов, как простых, так и приготовленных (например, салатов, супов).
Надо еще уточнить, что "кремлевка" полезна далеко не всем. Точнее, мало кому. Так что посоветуйтесь со своим врачом
Я сидела на кремлевке , перед тем как пробовать могу посоветовать узнать свой уровень холестерина. Диета очень подходит мужчинам, т.к. они в основной массе мясоеды и не любят сладкое. За два месяца я похудела на 11 кг, но при этом необходимо пить какие-нибудь комплексные витамины, я по дурости этого не делала чуть без волос не осталась. Кстати мы худели вместе с мужем он за то же самое время сбросил 18 кг. Для облегчения подсчета очков купите домой кухонные весы.
с мужем сидим на Кремлёвке 3 недели,результат-7 кг у обоих,переносится легко теми,кто любит мясо(включая колбасы,сосиски и прочие мясные изделия),рыбу,сыр,яйца,грибы. есть можно в любом виде-варёное,жареное,копчёное. главное считать углеводы и пить витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО вес по окончании диеты возвращается в том случае,если заканчиваешь диету неправильно,выходить надо постепенно увеличивая кол-во углеводов. первые две недели-20 единиц в сутки,затем-40,если худеть больше не хотите,а сохранить хотите достигнутый вес,надо придерживаца 60 единиц.
с мужем сидим на Кремлёвке 3 недели,результат-7 кг у обоих,переносится легко теми,кто любит мясо(включая колбасы,сосиски и прочие мясные изделия),рыбу,сыр,яйца,грибы. есть можно в любом виде-варёное,жареное,копчёное. главное считать углеводы и пить витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО вес по окончании диеты возвращается в том случае,если заканчиваешь диету неправильно,выходить надо постепенно увеличивая кол-во углеводов. первые две недели-20 единиц в сутки,затем-40,если худеть больше не хотите,а сохранить хотите достигнутый вес,надо придерживаца 60 единиц.
девушки не придумывайте всякие диеты питайтесь мясом и овощами ГЛАВНОЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ;))
я тоже сидела на кремлёвской диете...похудела конечно,но испортила себе желудок..потом долго не могла возвратится к нормальной пищи,с трудом могла себя заставить съесть супа..=((надо всё в меру...эффект конечно от этой диеты потрясающий,но и кг. обратно быыстро возратятся,если не поддерживать себя в форме...и благодаря этой диете,теперь уже как 2 года не ем сахар и хлеб...отвыкла напрочь..
родные мои Для того чтоб граммотно худеть и не получить психологическое "я толстая, мне надо еще похудеть" (и это тогда, когда можно за обои прятаться), нужно сходить к диетологу и подобрать для СЕБЯ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ диету. Также следует записаться в спортзал и обзавестись личным тренером, чтоб он также разработал систему упражнений специально для тебя (с вашими болезнями, уровнями подготовки и пр.). Для того, чтоб это сделать в нормальном месте, должны быть средства, если таковых нет, просто постарайтесь не есть или ограничиться в том, от чего ВАС "разносит" и займитесь элементарными упражнениями на дому (отжиматьмя и качать пресс можно везде). Чаще ходите пешком. А вообще забудьте о видах моделей и пр. лиц, улыбающихся вам с глянцевой обложки. Во-первых, вас любят не за вес. Во-вторых, вам самим должно быть комфортно в своих пропорциях. А в-третьих, у каждого человека всегда будет свое мнение, как и у меня.) Ешьте на здоровье
Наташа Печенихина спасибо за поддержку
да не за что))
Ольге Ледовой. Простите меня, пожалуйста, я заходила на Вашу страничку. Хотелось очень посмотреть на человека, который так озабочен проблемой веса. И хочу Вам сказать, что выглядите Вы прекрасно, очень красивая женщина. Удачи Вам в вашей борьбе.
Я тоже пробовала Лиду. Чувствовала себя отвратительно - все-таки таблетки повышают давление. В итоге постоянные головные боли, плохое настроение. Похудела на 7 кг, 3 вернулись обратно. Тоже озабочена проблемой лишнего веса. Диеты переношу плохо - и сила есть, и воля есть, а силы воли нет. А главное, имея семью и маленького ребенка катострофически не хватает времени.
Ирина Аспидова спасибо конечно за комменты, очень приятно, но живот пока есть, в принципе мне все более-менее нравиться, но этот живот отвратительный, надо еще 5 кг там есть одна-две фотки, где я до беременности 60 кг. вот тогда я чувствовала себя отлично, а сейчас пока на троечку с плюсом))))
Ольга Ледова Давайте пробовать худеть вместе Вдвоем веселей, да и поделиться ощущениями (иногда не очень приятными) все-таки хочется. Не будешь же обсуждать это с коллегами, да и подруг утомлять все время вроде не хочется. А тут вроде клуба по интересам.
читайте пост 75, сейчас вешу 63,3
Девчонки, пожалуйста, пришли на личку счётчик кремлёвской диеты очень надо
Девочки, откройте секрет. Где можно купить Лиду?
вчера купила "Чудо-чемоданчик" и "Турбослим - дреннаж". Второй уже начала принимать. Первое - с понедельника собираюсь. Плюс стараюсь не есть после 18.00 (спасибо Ольге Ледовой). Хотя по натуре я полуночнок, т.е. ближе к ночи только холодильник брякает, такое вечернее голодание дается легко - главное занять себя чем-то интересным О своих эксперементах сообщу позже.
млин, надоело над собой издеваться и короче я теперь сама себе индивидуальное питание подобрала. воды не менее 2-х литров (это 1 стакан в час), на завтрак криспы с медом или с кусочком сыра, на обед овощи с рыбой (или нежирным мясом), или овощной суп, или рис (греча) с овощами, но без мясного. Полностью исключила майонез, сливочное масло, колбасы разные, сладкое (если оч. сложно то съедаю 1 дольку горького шоколада). За две недели 3,5 кг долой. После 2-х недель стала ДОБАВЛЯТЬ мяско разное, но 1 раз в день и небольшую порцию. Потребление пищи маленькими порциями мне тоже помогало, но у меня нет возможности 3 раза с работы сбегать:))
а я,например, открыла для себя факт: люди, которые не любят сладкое (в том числе и мучные изделия), абсолютно не страдают ожирением, что для меня катастрофически сложно сделать... а фрукты разные не спасают, если не съем хоть одну конфетку, то становлюсь какой-то агрессивной
во-первыхкакого черта все так хотят похудетьчто за бум такойну ладно когда у человека действительно лишний вес с которым очень трудно ходить и вообще жить..ну эдак кг за 100...ну а при весе 70 кг худеть??бредхотя я сама похудела(хоть и не собиралась этого делать)просто так получилосьглавное ругулярный секс...я понимаю что после работы женщины устают..не до негоно перед сном можно еще немножко сделать усилие...и удовольствие получите и мышцы накачаетепри чем ВСЕи сон крепче будетвот...а вообще я все таки настаиваюпрекратите себя мучать...ради чего все этовсе равно как бы не худели найдется кто то худее васи похудение помеж превратится в зависимостьвсе в мире относительноотносительно кого то вы возможно и полнее,но относительного кого то другого вы очень стройнаяа для любимого человека вы любая самая красивая и лучше вас нет
надо просто есть равномерно, в свое время.
Во первых диеты вот так вот перебежками по две три недели (и меньше )несут в себе только вред ,диету вам должен ра3рабатывать ли4ный диетолог и сидеть на ней нада до конца жи3ни или хотябы пару лет Светлана права лу4ше лёгкие тренировки 4ем му4енья И кстати светлана у меня вес 3а 100 кг и мне он не жить не 3аниматся не спортом не сексом не мешает не 3абывайте уто4нять рост и телосложение 4еловека в ваших дер3ких коментариях
Искренне рада что для Вас нет ничего не возможногону я имела в виду вес далеко за 100)))...я не знаю какой доолжен быть рост
я весила 70(какой кошмар, при росте 170) сейчас вешу 64, не стала замечать период за который похудела, потому что получилось само сабой...как то решила, что все хватит жиры наращивать просто взяла и отложила с тарелки ровно половину моей обычной порции.и у меня получилось сбросить вескаждый раз сначала накладывала сколько собиралась съесть, а потом половину откладывала обратно, а сейчас глаз наметан, кладу пару тройку ложек и наедаюсь, кстати ем я только 1 раз в день, вечером, когда мой любимый приходит с работы, а в течениии дня только перекусываю, знаю что так не правильно, но живу я не одна и мне всегда приходится подстраиваться под других в частности содержанием холодильника и рационом питания.жила б я одна наверное вообще бы есть перестала, потому что очень хочу похудеть и за каждую съеденную тарелку виню себя за то, что толстая...да у меня комплекс, но как сброшу 10 кило стану самой счастливойвот
to Елена МЯТА Чеченева Я улыбнулась когда прочла "я весила 70(какой кошмар, при росте 170)"
для меня это трагедия потому что много людей за моей спиной говорили, что я толстуха и для меня это было оч болезненно. да и остается таким быть, к сожалению...
Меньше слушайте тех до кого вам нет дела...они для вас проходящие в жизни...как появились в жизни так и исчезнут)))и тратьтся на них как либо не стоитяВы прекрасно выглядите и я уверена чтопарень ваш держит ухо в остро чтоб такую красоту не увели
про парня в точку он говорит что убил бы тех, кто вбил мне эту чушь в голову, но тут уже дело принципа, тем более, как говорят совершенству нет предела...спасибо за комплимент, оч и оч приятно
Я пробовала ТуРБОСЛИМ жиденький. Его лучше принимать в отпуске, т.к. начинается жуткая диарея, но в целом эффеект положительный. Сил прибавляется как после энергетика, и сжагаются около 3-5 кг. Но вскоре, все равно эти кг вернутся...
Я раньше тоже пробовала и диеты всякие, и таблетки (турбослим, жуйдемен), только здоровье испортила. Вес сначало уходил, потом возвращался в два раза больше. Сейчас прочитала книгу "Похудение по Монтиньяку", там принцып правильного питания, полезными продуктами. Сначало казалось сложно, но на деле оказалось и вкусно и эффективно. За 2 недели- 5 кг. Кому интересно могу рассказать в личку. Есть форум по этому питанию, очень помогает и дисциплинирует.http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/index.phpВсем удачи
Здравствуйте.Ой, зачем эти все Монтеньяки, нет кому-то помогает, а кто-то не хочет. Просто надо в голове что-то поменять.Отношение к еде.ЭТО НЕ КУЛЬТ-А ТОПЛИВО ДЛЯ ОРГАНИЗМА. Если это топливо плохого качества или его недостаточно,то организм начинает страдть. Выпивайте 2,5 литра воды.Во-первый,нужно выпивать неменее 2 литров воды в день,это обязательно,а во-вторых, когда стлолько выпиваешь,и делаешь это приоритетом,то на еду меньше времени останавливается. Я вот за раз пью сразу 250 гр воды. И заполняется хорошо желудок и не чувствуешь тяжесть. И потом.Не надо худеть за месяц на 10 кг.Это не марафон с подругой, это ваш организм и ваше здоровье. Желаю всем удачи
10 привычек, делающих живот плоскимРасслабьтесь.Стресс - первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.Забудьте об алкоголе.Стаканчик вина за обедом - и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.Перестаньте курить.«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.Ешьте побольше волоконной пищи.Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.Пейте много воды.В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.Не забывайте о костях.Остеопороз - болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция - 1000 мг.)Занятия аэробикой.Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ - занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.Втягивайте живот.Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку - как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».Избавляемся от лишнего веса.Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет - сообщила она - Это как новое рождение Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель - физические упражнения два-три раза в неделю.Нагружаем брюшные мышцы.Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.Источник: eurolab.ua
Резкое похудение за маленький промежуток времени это очень большой стресс для организма. У меня на работе пол коллнктива сидело на разных диетах, так результаты были не самые лучшие: одна похудела так что все тело стало дряблым а лицо было как у 80-летней старухи все в морщинах, вторая стала падать в обмороки, у третьей появились проблемы с сердцем хотя раньше вообще ничего подобного не было, как только слезли с диеты набрали вес еще больше. Если уж так хочется похудеть нужно исключить все жирное, соленое и острое из рациона, продукты не жарить а тушить и конечно спорт. Но не нужно сразу брать сильные нагрузки, начинать нужно с малого, посещать бассейн, у кого проблемы с сердцем никакого бега максимум спортивная ходьба.
Мне в принципе надо совсем немного похудеть килограммов так на 10-12. Сейчас на диете уже около 20 дней, за это время сбросила всего 4 -6кг. Осталась еще половина(. Пью витамины, специальный комплекс для женщин, зелёный чай и воду без газа ежедневно. Во вторую неделю диеты решила попробовать диету Ларисы Долиной, только немного в измененном варианте. Просто ежедневно стараюсь употряблять в пищу от 100 до 500 ккал, но не более. Ем творог 0%, варенье, свежие фрукты и овощи(яблоки, огурцы, клубника), морскую капусту (100г катусты без масла в покупном салате содержит 12ккал))пью кефир 1%, иногда варю кашу. Лучшая диета - это выбрать те продукты питания, которые больше всего тебе нравятся и худеть на них, есть хочется только первые дня три-четыре, а потом вообще есть не хочешь, а только так просто, чтобы не портить организм ешь. Хожу в спортзал 2-3 раза в неделю, устаю и постоянно хочу спать, а ещё мерзну, но уже есть спортивный интерес)). Сосояние кожи за это время улучшилось, волосы стали блестеть, не говоря о фигуре=). А кто на какой диете максимально похудел?)).
Труднее всего отказать себе в сладком и мучном,а с сумашедшим ритмом жизни перекусываешь на ходу,а поздно вечером наедаешьсяОтвратительно сказывается на фигуреприходиться терпеть и не есть на ночь,вес сам собой тает)))
Лучше утром позавтракать хорошенько,например,Рисовая молочная каша без мучного+Чай или сок,можно перекусить яблочком().Студенты уже на второй паре не будут сгибаться от голода,а рабочий персонал не будет считать минуты до обеда... А в обед можете побаловать себя пироженным или чем-нибудь мучным,но в меру(),например 1-2 кусочка хлеба. Ужинать следует без хлеба и т.п.,чтоб заснуть на легкеP.s. я так за неделю сбросила 3 к.г.,мало,но зато себя не мучила И ещё,как только вы похудеете на размер или более,то обязательно купите себе кофточку или ещё что-нибудь,что вы не решались купить раньше,у вас появится стимул худеть дальше,а самый главный плюс в том,что вы уже не будете "зависеть" от мучных продуктов
Хочу посоветовать тем кто уже пробовал диеты и кому нужно сбросить не менее10-15кг (если сбрасывают 2-3кг,даже смешно). Лекарство а не БАД продаётся только в государственной аптеке по рецепту называется "Миридия",конечно может не всем может подойти, но есть совершенно не хочется, очень удобно тем кто худеет и не может бороться с голодом в вечернии часы.
Ольга Сороковых, а кто рецепт должен выписать?
итак хочу поделитса своими...как это сказать жизенным опытом...я читала все 7 страниц и не видела такое слово как голодание.. я голодаю с 9 класса сечас заканчиваю университет...не поймите меня неправильног но голодание-ЭТО КЛЁВАЯ ШТУКА. в своё время прочитала книгу Поля Брегга Чудо Голодание..кто заинтеересуетса я всё раскажу..а результат..очень интересный 2 недели 15 киллограмм.кстати сечас я тоже голодаю.
Майямне оч интересно хотела написать вам лично, но у вас ограничения. будьте добры поделитесь
Тем кто хочет сесть на диету в первую очередь следует исключить маргарин.сливочное масло.колбасу.сало.чипсы.майонез.мороженое.а также все изделия из теста.Не рекомендуется злоупотреблять алкоголем.арахисом.картофелем.бананами и любыми газированными напитками.
Я сижу на сельдереевом супе.Неделя -3 кило
А у мя был пятидневный перерывчик и с завтрашнего дня опять на долинскую диету((((. Но придётся)). Так хочется съесть что-нибудь сытное, но...
Всем привет, у вас так занимательно))))хочу попробовать диету Долиной, вот завтра и начну))) только интересно пить - то (ну воду, чай) можно???
Посоветуйте какую нибудь диету что бы можно было бы идеально совмещать с пивом, ну не могу я жить без пива, оч его люблю, пытаюсь похудеть с 8 класса, хотя тогда я при росте 168 весила всегог 54 кг, у меня всегда были оч широкие бедра, сейчас мне уже почти 21 и при росте 168 вешу 68, кило никак не хотят отступать :( как убрать имеено пивной живот? не отказываясь от пива?
я сидела на гречке ( 1стакан гречки залить кипятком на ночь -- без соли ) с кефиром (не более 1 литра в день) и яблоки зеленые без кожуры. эту экзекуцию я выдержала неделю и результат налицо ( был мой вес 52 а стал 49 ). предварительно я почистила печень ( семена расторопши ). и вот каждое утро день и вечер я приходила на кухню, видела гречку и меня тошнило от одного ее вида, в общем эта диета не для слабонервных
Сидела неделю на грейпфрутовой диете. Вкусно и неголодно Результат -3 кг
Я сейчас на диете Протасова. За 2 недели -5 кг и объемы хорошо уходят )))
Интересно, Елена. Поясните, пожалуйста нам, в чем она заключается? А то лето не за горами...
Диета Кима ПротасоваОписание диеты Кима ПротасоваВпервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Кима Протасова.Продолжительность диеты Кима ПротасоваИтак, внимание Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ Время дня ЛЮБОЕ Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.И только посмейте пожаловаться, что вы голодны Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - вторую неделю.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.Плюсы, минусы диеты Кима ПротасоваВ чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.Первая и вторая недели диеты:Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно
Диета Ларисы ДолинойВесь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.6-й день: 1 л кефира.7-й день: 1 л минеральной воды.
"КАЛОРИЙНАЯ СЧИТАЛКА"А вот как подсчитать, сколько калорий вам требуется для удержания вашего нынешнего веса.1. Рост в см умножить на 1,8 =2. Вес в кг умножить на 9,6 =3. Возраст {кол-во полных лет} умножить на 4,7 =4. 655 + результат пункта №1 + результат пункта №2 - результат №3= ПОЛУЧЕННАЯ ЦИФРА- это ваш индивидуальный уровень метаболизма {RMR}.5. Умножьте RMR на коэффициент в зависимости от степени вашей активности.* сидячий образ - RMR умножить на1,2* малая активность (легкие тренировки 1-3 раза в неделю) - RMR умножить на 1,375* средняя активность (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю) - RMR умножить на 1,55* высокая активность (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю) - RMR умножить на 1,725ЭТО И ЕСТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА, ПРИ КОТОРОМ ВАШ ВЕС БУДЕТ ОСТАВАТЬСЯ НЕИЗМЕННЫМ :)
Как похудеть? Что нужно делать?Одна из самых популярных задач всех оздоровительных программ и мероприятий, самый частый повод для начала активных тренировок - контроль веса. И именно здесь любителей фитнеса подстерегают частые ошибки и неудачи. Забегая вперед, необходимо отметить, что более половины успеха всех фитнес-программ по снижению веса - пра-вильное питание.Можно рассмотреть эффективность различных физических нагрузок для решения этой задачи.Первое - это отсутствие стандартных универсальных тренировок для решения любой за-дачи оздоровления, в том числе и снижения веса. Мы все разные, индивидуальные, не по-хожие на других. Есть ли смысл перенимать чужой опыт и копировать тренировочную программу ваших друзей, следовать советам попробовать супермодную «новинку сезона» ля похудения.Второе - нет ни одного локального эффективного упражнения для «ликвидации» жира в конкретной проблемной зоне. Это значит, что бессмысленно «убивать» себя упражнения-ми на пресс в целях достижения «плоского живота» или делать нескончаемое число махов и приседаний для придания идеальной формы ногам и бедрам. Это очень важно понять: работая над конкретной зоной, упражняя ноги, руки, ягодицы, живот, - мы приводим в порядок, тонизируем задействованные мышцы, а слой жира, их покрывающий, на наше усердие, как правило, не реагирует.Чаще всего «жертвами» непрофессионального подхода к проблеме жиросжигания стано-вятся девушки, посещающие самостоятельно тренажерный зал с целью похудения. Каза-лось бы, все упражнения подобраны правильно: после тренировки пресс болит так, что не чихнуть, а ноги и ягодицы буквально отваливаются. Болевой синдром (из-за накопления молочной кислоты вследствие интенсивной мышечной работы) обнадеживает, болит именно то, что выбрано целью для коррекции, кажется мы на пути к успеху. Но в итоге, через месяц добросовестных занятий - вес на месте, любимые джинсы малы, объем бедер может стать больше, чем до начала тренировок. Появляются сомнения в профессионализ-ме тренера, упреки организма в нежелании реагировать на прилагаемые усилия. Чаще всего приходит разочарование - «что занимаюсь, что не занимаюсь - в любом случае эф-фекта нет», и на фитнесе ставится крест.Тут же рождается миф о том, что в тренажерном зале заниматься опасно и неэффективно для похудения, потому что эти тренировки ведут к «росту мышц». И новость пошла из уст в уста, в целях предупредить такой нежелательный эффект. Милые дамы Успокойтесь и не бойтесь Вам не удастся, даже занимаясь 3-4 раза в неделю по часу в тренажерном зале, увеличить в объеме мышцы. Женский гормональ-ный фон (эстрогены) надежно защищает вас от чрезмерного роста бицепсов и три-цепсов. Разница в гормональном статусе приводит к тому, что женщине надо зани-маться на 40% больше и дольше, чем мужчине, для достижения аналогичного ре-зультата. А фотографии девушек с мужскими телами на обложках журналов - это не фитнес, а профессиональный спорт, не имеющий никакого отношения к здоровью.В чем же причина неуспеха многих желающих похудеть в тренажерном зале? Мы уже знаем, что, упражняя конкретные проблемные зоны, вам удастся лишь укрепить и тонизи-ровать ваши, как правило, очень слабые мышцы, а слой жира над ними не успевает «сго-реть», так как для этого нужны совсем другие методики занятий. Подкожный жир у мно-гих женщин имеет порой такую плотность, что его с трудом можно отличить по конси-стенции от мышц. Отсюда сказки про растущую не по дням, а по часам мускулатуру.Еще одно распространенное заблуждение, пугающее реальных и потенциальных облада-телей хорошей мускулатуры, что со временем мышцы могут превратиться в жир. Абсурд и ложь Жир и мышцы и по происхождению, и по строению (гистологически) относятся к разным тканям организма и друг в друга, ни при каких условиях переходить не могут.Иногда можно услышать «искреннюю» историю бывших спортсменов и физкультурни-ков, особенно женщин, месяц прозанимавшихся фигурным катанием или гимнастикой в глубоком детстве. Объясняя причину лишнего веса, обвиняя всех и вся, оправдывая свою лень, смиривш
Дак и какой вывод-то?
А вывод видимо такой, что надо голодать, а не спортом заниматься))))Простите, милые дамы, но все эти диеты это чушь собачья. Кроме вреда они ничего не принесут. Нет, обжираться конечно не стоит, питаться надо правильно и вовремя, но продукты должны быть разнообразны. И без спорта все равно не обойтись. Только для похудения нужны в первую очередь кардионагрузки - бег, плавание, лыжи, а не атлетические...Пешком ходить полезно, лучше по лесу). А не в машине в пробке сидеть. И никаких сигарет и пляжного отдыха пузом кверху - только активно отдыхать, в горы, в поля, в леса, пешочком, с рюкзачком и песнями))). Да, баня очень способствует нормализации обмена, только регулярная, а не раз в год, 31-го декабря)))И вообще нельзя толстеть - даже если вам потом удастся сбросить 10, или больше кг веса - что у вас будет за фигура? - кожа - не резиновая, назад не сожмется, висеть будет, что отстой). Тушку надо беречь смолоду)Вобщем, подход нужен комплексный, наступление по всем фронтам и победа над лишними килограммами будет за вами Удачи)
Моно диета:выбираешь один какой нибудь полезный продукт (например гречневая каша) и ешь это 3 раза в день в течение 3 дней и пьешь зеленый чай. все без сахара, соли, хлеба и т.д. просто каша и чай. ну максимум можно мед добавлять. 1 день нормально, на 2 день надоедает, но терпеть надо, на 3 день ты уже просто есть не хочешь. эффективно, полезно и не мучаешься от чувства голода, что немало важно
Согласна с Василием на все 100%
To: Татьяна ##пупсик## Новикова:Неплохие формулы У меня все совпало Всмысле я и так знал сколько мне необходимо каллорий, подсчитал по вашей формуле, получил тоже число =)
Здравствуйте Я полностью согласна с Василием, действительно лучше есть чаще , но маленькими порциями, но при этом пища должна быть разнообразной.Без спорта не обойтись.
вот про спорт, самая отличная диета которая убивает много много колорий.Обьясняю, ваходите на стадион, или на какую нибудь прямую, отмеряете 100 метров, и в день раз 8-10 пробегать 100 метровочку на время, выкладываясь по полной.P.S.просто во время 100 метровки напрягаються многие группы мышц, (в отличие от того когда вы просто бегаете, там работают только мышцы ног), и за недельку, две можно будет скинуть хорошее каличество каллорий, а также убрать живот. Это конечно не диета, но способ скинуть вес отличный, проверено не раз
про 100метровку мне понравилосьесть поговорка: завтрак-съешь сам, обед-раздели с другом, ужин-отдай ближнему.
вот тоже хорошоподелись с ближним своим и тебе воздасться истина :)
все эти диеты возможно хороши для так сказать "нормальных" людей, которые работают днём. а те, которые работают в ночную смену - можно и коньки отбросить. мало того что днём голодать, так ёщё и ночью голодной работать до фига можно наработать
ой,эти диеты...я ем что хочу,и сколько могу,и не поправляюсь)))
А я похудела на 6 кг за 2 недели вот благодаря чему: в аптеке продается "чемоданчик" с приятным названием "Худеем за неделю". Там уже готовое меня на 5 дней: завтрак, обед и ужин. Все в сухом виде. Разводишь водой и кушаешь. Очень сытно и даже вкусно. Есть сундучки вегетарианские и с мясом. Вот с мясом самые вкусные). Похудание происходит за счет того, что вся еда на день не превышает 550 калорий (мясной сундучок).Лучше всего питаться этим 2 недели подрят, это не травмирует организм - постепенное похудение. Остальное прочитаете в инструкции. Удачи)))
Ксения Балатова, а чемоданчики сколько стоят? и один чемоданчик на пять дней расчитан? и больше кроме ни чего есть нельзя?
И еще, также в аптеке продаются капсулы ТУРБОСЛИМ дени и ночь, кто принимал, поделитесь отзывами?
Чемоданчик стоит примерно 370 рублей (5 дней). В инструкции написано, что можно дополнительно питаться и приведен примерный перечень этого. Но в целом количество калорий за день не должно превышать 1000. На оставшиеся 2 дня (6-ой и 7-ой) можно купить отдельно 2 дня, продается в магазинах, но только вегетарианский. Сразу советую, что вегетарианские обеды вкусные только №1.
Девочки, что касается ТУРБОСЛИМ, то эффект не очень. За месяц 2 кг и то очень сомнительно. Может быть кому то повезло больше.
Всё это замечательно, но как быть тем женщинам, которые набрали вес в следствии заболевания щитовидной железы. Сердце и так подсаживается, так-что ни о каких тренировках и речи быть не может, а есть и без того не хочется. Что делать тогда?
никаких диет. ешь что хочешь. но только до 5 часов. а потом танцы. очень эффективно
танцы это то,что надо а ещё настроение хорошее-обязательно,тогда к еде относишься спокойней. а вообще,как сказала госпожа Плисецкая-жрать надо меньше))))
Девченки есть еще такие добавки Лида (китайские) эффект супер, не напрягаясь, есть не хочется, я за месяц сбросила 6 кг, мой знакомый 16 кг (вместе со спортом), легко действительно, не мучаешься совершенно, просто пропадает аппетит, НО НЕ СОВЕТУЮ один очень хороший человечик в другой стране подсказал, чистейший амфитамин две недели как закончила, вес не набираю, но хочется всех "убить", поссорится, и вообще закрыться и не кого не видеть (как говорят выход после наркотической зависимости) Хотя вроде еще недельку и пройдет, но результат для меня например того стоил, я одела вещи которые 3 года не могда одеть Вот такой горький и веселый опыт, Кстате выше написана Диета Долиной (там где кефир) , тоже супер 5 сбросила, однако потом главное не сорваться (у меня не получилось)
а где эту Лиду купить можно? в любой аптеке? и сколько стоит? курс приема на сколько расчитан?я сейчас принимаю Турбо Слим день и ночь, пока 3 дня, но есть вроде тоже не тянет особо, то, что надо мне Посмотрим
привет, могу посоветовать собственный режим питания, а на нем похудела офигенно с 48 размера до 44, чувства голода не испытываю и по стадионам не бегаю. Эффект достигается довольно медленно, у меня вышло примерно 10 месяцев.1. 2 раза в неделю можно есть только легкие фрукты, типа яблок (предпочитаю крассные) и овощи сырые - огурцы, помидоры, пить томатный или овощной сок, чай без сахара или кофе тоже без сахара. Все в совершенно неограниченных количествах. нельзя груши,бананы, абрикосы, персики... они очень сладкие.2. постарайтесь исключить из рациона свинину и баранинц - в любом виде, жаренном, вареном, в колбасе и прочее. кушайте говядину, курицу, индейку, лучше запеченые конечно, но в принцие можно и жаренные и какие-угодно. вообще я ем все подряд (кроме свинины и баранины) в неяблочные дни,хотя если на шашлыки или еще куда едем - особенно не запариваюсь, ем как все. Если чувствуете, что переели, устройте внеурочный яблочный день или половину дня. Мучить себя ни в коем случае нельзя)))3. тщательно пережевывайте пищу - реально быстрее насыщаетесь. Я например раньше все просто кусками глотала и втавая из за стола была не просто сыта, а очень сильно сыта...Теперь стараюсь жевать медленее, хотя не всегда получается))) вообщем тут надо постоянно стремится к совершенству.4. Обязательно принимайте контрастный душ, чередуя холодную () и горячую воду. каждый день. И купите хорошую массажную мочалку. Все эти антицеллюлиыне крема и прочее - фигня. Просто растирайте кожу массажной мочалкой с хорошим увлажнающим гелем для душа. Кожа будет подянутая, несмотря на похудение, проверено на собственном опыте. Собственно это все.если есть вопросы, пишите в личку или прямо тут.
И это, забыла сказать. Не кушайте таблетк для похудения. Во-первых, побочные эффекты (уже проверено на себе). Во-вторых - толку ноль ну или капелька совсем, а денег уходит до фига, зачем Вам это?Можно чаи попить, типа летящей ласточки,но я от них толку особого не вижу (слабая потеря веса, не более 3-5 кг макимум, естественно ограничивая себя еще в чем нибудь), но и вреда не много. А если успокаивает, пейте.
Ага, летящая ласточка, нет спасибо, лучше таблетки по-пить, чем эту хрень
согласна. И таблетки - не советую... как химик, Вам говорю...
Таблетки вредно, лет так к 50 может и проявится и вылезит вся химия, но е мое в то время уже ни кто не посмотрит, если у тебя нет пару тысяч евро на пластику, а сейчас хочется и притом всякими способами похудеть, Марина ваш совет действиетельно стоящий, правильное питание, правильный образ жизни, это как говорится с молоду надо к этому привыкать а когда все кувырком, не получается правильно все делать, Ольга таблетки я брала через знакомых так что увы где их приобрести даже не подскажу, слышала что есть много подделок...
Честно? мне кажется что у кого-то силы воли не хватает... Маленькой... и не надо ссылаться на возраст... он у нас с вами практически одинаковый. Да и не требуют мои рецепты каких-то сложных усилий, абсолютно. И срывов не бывает, чего сраываться то,если в принципе все можно...НЕ ЕШЬТЕ ТАБЛЕТОК как прекратите прием - сразу все вернете и с избытком, ну зайдите и почитайте отзывы на соотвествующих сайтах... Господи, неужели это непонятно...
Deva4ki izvinite 4to angl.bukvami jivy ne v TyrciiPo povody tabletok i bio.dobavok probovala vse1.Turbo slim vidimo komy kak-j propila dva kyrsay podrjt i + ne yjinala za tri mesjca stala kak bylemik vsj moj semj orala na menj i dymala 4to j mory sebj golodomVidimo na mene eto rabotalo-no potom kilogrammi vernylis((((((2.Odno vremj probivala XYDEEM za NEDELY potom ponjla 4to tak i do jzvi ne daleko i eto prosto razgryzka kishe4nika3.Samii superrr sposob tabletki LIDA tolko na zakaz smotrite v inete http://www.dali-lida.ru/ neznaiy 4e tam s organizmom no effekt super j moj sistra i moi pary podryg poxydeli xotj tam o4en mnogo protivopokazanii tak 4to vnimatelno izy4ite prejde 4em poprobovatVed zdorove povajnee
AAAAAAAAA zabila eshe je est kliniki doktora Bormentalj po vsemy miry govorjt syper dva dnj treninga i mega reziltat stoit okolo 300 eur. J znaiy deva4ky kotoraj poprobovala effekt potjsaet-tolko govorjt zombirovanie,ona vrode ne izmenilas krome vesa))))) i rezyltat derjitsj yje 3 god)))XOTJ MOI PSIXOLOG govorit nikogda nikovo ne pyskai kopatsj v svoix mozgax-nikogda ne soberyt kak bilo
Всем приветпо поводу похудения могу сказать одно, что самый лучший эффект эо сочитание: правильное питание+спорт+различные процедуры по уходу за телом..НО..НО..для того, что бы все это сочетать нужно много свободного времени.. потому, что даже для того что бы готовить себе диетическую пищу нужно время.. особенно если у тебя есть еще и семья, для которой тоже нужно готовить, но уже другую еду. (сами знаете, редкий случай, когда мужчина говтов прожить день без мяса;)по-этому я для себя выбрала таблетки Лида. НО.. я пропила 1 курс.. при чем пропускала, когда чувствовала, что перигиб..похудела на 3 кг. мне этого было достаточно..больше решила ТАБЛЕТКИ НЕ ПРИНИМАТЬ.теперь уже 2 месяца как не принимаю..хожу в зал 1 раз в неделю,+танцы+сауна+массаж (стараюсь распланировать на месяц вперед, чаще всего на выходных, потому, что работаю до поздна:(стараюсь не есть после 18-ти..а если ем, то что-то легкое.. овощи.. кисломолочные продукты.. фрукты..ОБЯЗАТЕЛЬНО 1 раз в 2 недели ( для меня каждую неделю делать разгрузочный день - это часто, но это чисто индивидуально) разгрузочный день либо на минеральной воде, либо кефире (кому что подходит),а диеты- я только ЗА, но нужно подбирать ТОЛЬКО то, что потимально подходит тебе, потому, что я напрмер, становлюсь злой и агрессивной (без всякой химии), когда приходится ОЧЕНЬ СТРОГО ограничивать себя в еде.. :))))))))желаю всем успеха
http://vkontakte.ru/club1508666
Марина согласно может и не хватает этой силы воли, а может две работы ребенок, уроки, собака, и еще и личная жизнь, у каждый свои будут домыслы почему именно таблетки, когда приходишь домой упасть хочется и не вставать до утра, а может и обыкновенная лень..., после лиды прошло больше 2 недель, я не набрала еще не одного кг и кстате успокоилась, настроение просто супер, а когда одеваешь еще вещи, которые запрятаны на самой дальней полке впечатления не передать, скоро отпуск, будет и питание, и спорт здоровый образ жизни, ну а если вы говорите так уверенно наверняка тоже прошли через таблетки... и знаете не по наслышки... человек все равно учится на своих оишбках...
можно ещё пить воду перед едой и сгрызать морковку-потом мало что влезает, солить мне кажется всё можно потому как напр от посоленой свежей капусты ещё никто не поправлялся,а в рисе и гречке калорий больше чем в хлебе-лучше горошек консервированный,краб палочки,морская капуста и никаких мюсли-там просто дофига калорий,и домой вверх по лесенке пешком
Deva4ki y menj s podryjkoi online eksperements zavtrjshnego dnj j v Tyrcii a ona v Rossii sadimsj na raznie 7dnevnie dietiI KAJDII DEN BYDEM PISAT OT4ET O REZYLTATAX I OSHYSHENIJX)))J vibrala kifirnyiy diety1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира; 3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира; 4 день - 100 граммов вареной рыбы и кефир;5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира; 6 день - только кефир; 7 день - минеральная вода. Posmotrim 4to poly4itsj)))))))))))))
Девочки, но вот я пропила турбослим ровно неделю, 3 кг сбросила, но при этом, я уменьшила объем принимаемой пищи, и после 6 вечера пью либо йогурт, яблоко, либо грушу, чай, ну и все такое легкое. Буду стараться. А вообще думаю, что без таблеток реально похудеть, надо перетерпеть дня 3-4 есть по минимуму, потом легче уже. Очень уж хочеться немного похудеть тем более, что летом еду отдыхать
Таблетки лучше не принимать, говорю как врач))))) Можно получить синдром отдачи по полной, а к тому же различную соматическую патологию, начиная от язвенной болезни и заканчивая психогенными нарушениями... Вообще диеты это конечно вещь хорошая, но в меру. Например, разгрузочные диеты, рассчитанные на несколько дней или максимум неделю (фруктовые, овощные, молочные, комбинированные) довольно хорошо переносятся, действительно очищают организм, к сожалению, похудания от них 1-2 кг (в лучшем случае), но все же...А вот диеты жесткие с ограничением всего на свете, к тому же длительные - это сильный удар по пищеварительной системе...Сама в свое время так пробовала худеть, пока в медицинский не пошла учиться... Так вот, пробовала такие диеты, например с одной гречневой кашей и водой по неделе, и заработала гастрит. Да, конечно, скинула 10 кг, но здоровье не вернешь...Одна подруга вообще булимию заработала...А вот насчет спорта - чистая правда Занимаюсь танцами, питаюсь по принципам раздельного питания - и в принципе держу свой вес без грубых колебаний, так что СПОРТ - это то, что надо))
Оксана это диета Долиной результат будет классны через недельку повтори, я похудела здорово на ней, только потом не сорвись))))
Spasibo Sveta za podderjkySevodnj pervii den dieti ni4ego,poka ne boiysA po povody sporta j instryktor po fitnessy-bellydance i vot kak tolko nagryzky ymenshaiy otpysk ili prosto xo4y menshe trenerovokSrazy na4inaet peret xotj geneti4eski j ne sklonna k polnoteVot tak i sport shtyka tonkaj))))Ne nado peregibat VOT ONA ISTINNA VSE V MERY, ZOLOTAJ SEREDINA-zakoni vselennoi)
Девочки,испробовала диет двадцать уже,но как весила,так и вешу "+" "-" 1 кг колеблется,а надо-то всего 2-3 кг убрать,а от занятий спортом очень быстро наращивается мышечная масса,что ещё попробовать не знаю.Может у кого есть действенное средство?
кстате вот именно до 5 трудней всего сбросить))) Галина а ты тоже попробуй диету Долиной 5 сбросишь полюбому потом парочку все равно наберешь 5-2= 3 )))
Мое мнение такоеСпорт-это сила,здоровье,красота и хорошее настроение в одном флаконеЯ бросила курить(очень боялась,что меня растащит-ничего подобного),стала заниматься спортом.Поверьте мне-в этом столько плюсов(кому интересно поконкретнее-могу в личке написать))) #43Галина Gala Дикарева-мышечная масса больше весит,но занимает меньше места(то есть ваши 90-60-90),а жир занимает намного больше места,хоть и весит меньше.Так пусть у вас будет лишних пару кг,но тело будет подтянутым и красивымИ никакие диеты вам надолго не помогут,если спортом не будете заниматься-фактСижу с 10 класса на диетах.Всем советую-3-4 раза в неделю никого не убьет.И не думайте,что у меня гора свободного времени-я работаю каждый день с 10 до 20,00,а потом в тренажерку))))Мужчины очень любят спортивных девушек))
я не говорю про вес,просто у меня быстро рельеф увеличивается,мужское телосложение,узкие бёдра,широкая грудная клетка
Вот еще вопрос???? Что, кто скажет про продукцию ГЕРБАЛАЙФ????? Вправду можно похудеть или это очередная разводка?
Про Гербалайф все говорят по разному, кто то худет, а кто то нет))
hERBALAIVE eto zlo probovala odno vremj a potom sly4ilsj nervnii srivvra4i gadali ot 4ego???A ot 4aj s gyaranoi i amfitaminom (prodykt herbalaive)-kak v posledstvii vijsnilos.Sijy 4 den na diete dolinoi syper kyshat ne xo4etsj vidimo kefir zaponjjet vse prostranstvo v nytri))) i slabosti netJivotik 4yt 4yt vtjnylsj))) tak 4to polybomy za nedely skinesh 3-4 kg. a potom podderjivat ves Sport razgryzo4nie dni i diety mo*no povtorjt)NY I *RAT NADO MENSHE))
Девченки ГЕРБАЛАЙФ это полный развод, его еще в начле 90 х продавали на каждом переходе в метро, о чем еще тут можно говорить, да и ссами представители говорили что это полная чушь , но ничего поделать тогда не смогли потому что в то время надо было как то выживать Не принимать не под каким предлогом
У меня знакомая на ТУРБОСЛИМ (и ночной и дневной) молилась... пока его усиленно глотала. Потом вернулось и то, что было и то, чего небыло...
Амфитамины это жестоко, я вот думаю вернется мой желудок в норму или нет, ем как котенок. после этой Лиды, но вес не набираю, уже больше 3 недель, даже сбосила еще, Девченки как убрать бока????? пока без спорта, нет действительно времени,жду пока расстаит в мой греландии снег, хоть на роликах жир умять,
я похудела за пару месяцев только лишь не евши после 6 вечера и исключила из рациона чай с сахаром,от остального сладкого пока отказаться не могу.У меня проблемка:все бы ничего и фигура отличная,но...все-равно кожа в области ягодиц и на бедрах по типу "апельсиновой корки",как бы и не целлюлит уже...что это такое и как с этим бороться?может пойти на фитнесс,чтобы подтянуть эту кожу после похудения?
#53Алла *Ляличка* Левченко 15 апр 2008 в 19:18повторяю еще раз)))Хожу в тренажерный зал чуть больше месяца.На ногах "корка" заметно уменьшилось-это точноСоветую очень
ну я хожу уже три месяца и довольно плотно занимаюсь,может надо особый упор сделать именно на тренажоры или гимнастику под музыку?
#55Алла *Ляличка* ЛевченкоЯ значит как делаю: в пн,пт-тренажеры,ср-степ,а в сб для себя еще на стрип-денс хожу.В общем тренажеров должно быть больше чем,степа.
блиииииииииин,как раз больше того,чего я не очень люблю(((((((((((((
А я наоборот эти попрыгушки терпеть не могу.Для меня как экзекуция..Каждый раз со слезами,а сегодня как раз среда...
Кстати отличное применениелишним сантиметрам на талии- это танцы животаИ фигура улучшается(это если заниматься не ленясь;),и весело,не так напряжно как спорт,и любимому можно устроить классное представление в стиле 1000 и 1 ночи;)))он будет в восторге
Насчет диет. Только что закончила сидеть на ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ КЛИНИКИ МЭЛО. Эффект: я - 7 кг за 2 недели, муж - 10 кг за тоже время.Диета на 2 недели. Некоторым может показаться непростой: определенный набор продуктов, которые нельзя менять. Продукты простые: рыба, курица, морковь, капуста... Кто хочет могу выложить (или по поиску в яндексе найдите)
В августе 2006 года в "Аргументах и фактах" была опубликована "Президентская диета", она длинная, поэтому не знаю имеет ли смысл её здесь полностью приводить, можно посмотреть на сайте газеты. За три месяца я сбросила 8,5 кг.Сразу скажу что это не голодание, это, скорее, образ жизни. Первые две недели ограничения довольно жёсткие в плане выбора блюд: ничего мучного, без хлеба, без сахара, без сладких фруктов, всё отварное, ничего жареного. Можно овощные салаты, обезжиренные йогурты (несладкие), отварную говядину, курицу, рыбу, грибы. Если сумеешь себя дисциплинировать, то после этих двух недель на сладкое будешь смотреть спокойно, его уже не хочется. Ешь пять-шесть раз в день, порции небольшие. В диете приведено подробное меню, это удобно. Сразу скажу что голодной я себя не чувствовала, напротив, самочувствие отличное, хорошее настроение. В дальнейшем меню расширится, можно будет есть фрукты, каши, картошку. Цель всего этого изменить стереотип питания на всю жизнь. Ничего невозможного тут нет. Так что желаю удачи :-)
Вы знаете,в нашей жизни очень много стрессов.Поэтому организму просто необходимо сладкое-так что совсем исключить его нельзя.В день по конфетке,условно говоря,съедать надо.Я,например,вобще не люблю сладко,но периодически говорю себе,что надо съесть там что-нибудь.
насчет Гербалайфа-мама похудела за 2 недели на 9 кг и не набирает вес уже 3 месяца.и не парилась совершенно,когда им питалась.в 90-е про него гремели на всех углах лишь потому,что сама система сетевого маркетинга была не налажена. многих распространимтелей обманывали и пр. а так-нормальные добавки,если в образ жизни это не превращать.на чем сильно настаивают распрастранители.
#63Марина Григорянкак врач скажу,что ненормально похудеть за 2 недели на 9 кг,это просто опасно для здоровья.Пусть ваша мама и выглядит стройной,она хоть проверяла у специалистов,что внутри нее сейчас,т.е. свое здоровье?
Девочки,а я пневматическими массажными банками делаю массаж каждый день на проблемных местах,эффект почти сразу виден,очень хочу в тренажёрный зал,но дочку не с кем оставить
СПАСИБО ВОТ ЭТО НАДО ПОПРОБЫВАТЬ
А сколько стоит этот "чемоданчик", если не секрет?
№60С этой диетой полностю согласна,т.к. тоже на ней сидела.Да,-2 размера.Но, опять же, надо в дальнейшем придерживаться и ограничивать себя во всём .Вообще,я считаю,что если бы выбросить из своего меню сладкое,мучное и т.д.,то и не надо никакой диеты.
Привет У вас тут очень интересные дебаты =)Как известно, подкожный жировой слой, это своего рода "запасы" нашего тела. Это то, что откладывается в организме, при поступлении калорий свыше необходимой нормы. Нормальное содержание жира в организме от 5 до 20 %. Выше - уже избыточный вес, ниже - дистрофия.Так как же попасть в эти 15% нормы? Помимо людей, страдающих избыточным весом, есть так же и те, у кого есть прблемы с его недостатком. Казалось бы что тут сложного, можно есть все подряд, и желательно послаще и покалорийнее. Но нет. Тут проблема кроется в том, что у каждого организма есть свои особенности - так называемая конституция. Мне не раз приходилось видеть, как парни или девушки с плоским животом и торчащими ребрами поглащали такое, количества еды,с которым мне даже в очень голодном состоянии не удалось бы справиться))) Конституция организма, ничего не поделаешь...Ну а как же быть тем, кто хочет сбросить вес? Тут все немного сложнее. Основами конечно же являються правильное питание и регулярные физические нагрузки. Причем именно питание,а не диеты. (исключение конечно составляют те случаи, когда вам нужен только краткосрочный эффект, тогда диета самое то))Теперь что касаеться питания и тренировок. Тут простая математика =) Наше тело, это своего рода склад. И наша задача сделать так, что бы из него выходило больше, чем в него поступало. Можно часами торчать в спорт зале и не слезать с тренажеров, но если после этого слопать большой шоколадный торт, то все усилия будут потрачены в пустую((( Именно совмещая правильное питание с тренировками проще добиться желаемых результатов. Конечно, можно обойтись одним из этих способов, но это будет немного труднее.Вот пример:предположим, что Ваш организм ежедневно нуждается в 1000 ккал (предположим, выше описывался подробныйй расчет необходимого количества) а вы потребляете 700-800, следовательно недостющую часть он будет воспоснять из своих запасов, то есть жира))) (но чуство голода - это несамое приятное из ощущений) тут главное не перегибать палку, так как похудение не должно приносить вреда организму. Быстрое похудение негативно отразиться на вашем здоровье + остануться растяжки на коже, чего не случилось бы при грамотном подходе.Ну и соответсвенно одними силовыми нагрузками вы не сможете сбрость желаемые кг, мышцы окрепнут, приобретут форму, но подкожный слой жира просто так не исчезнет. Вот тут и поможет правильное питание. Большое значение имеет так же объем, и поглащаемой нами пищи, что на прямую зависит от размеров желудка. Не редки операции по его урезанию, но в этом случае происходит очень быстрое похудение, и образование растяжек. А происходит это потому, что желудок уже не в силах принять объем пищи, для восполнения необходимого количества энергии в нашем организме. Это и есть одна из основ похудения. Уменьшение размера желудка. Желудок заполнен - вы сыты, а количество съеденного вами вполне хватает для нормы, и что важно, не превышает () её. Я, например, уже сейчас не могу съесть столько, сколько ел раньше. Все эти наши привычки про первое, второе, третье и компот - до добра не доводят.Насчет физических упражнений: бег, или ходьба очень полезны, как для снижения веса так и для дыхательной и сердечно-сосудистой системы.Но тут есть один нюанс. В начале темы был пост, с рекомендаций бегать стометровки. Не советую. Лучше легкий, продолжительный() бег. Вспомните сами как выглядят спринтеры? Мускулисты и накачаны, потому, что в маленьуий промежуток времени, мыщцы испытывают максимальныю нагрузку. А теперь вспомните как выглядям марафонцы?))) Бегают по 50 км, и худые как спичкиВобщем, что бы подвести итог, я бы посоветовал делать следующее (в основном внимание уделено питанию) :- не есть после 18.00 (не сразу а постепенно, оттягивая последний прием пищи ближе к 6)- всегда, повторяю всегда() медленно и тчательно пережовывать пищу (приводит к более быстрому насыщению, с меньшим количеством еды)- правильное питание (об этом тут много написано, но
главное что бы вы придерживались его постоянно, поэтому составьте себе список "разрешенных " продуктов, иногда балуя себя чем нибудь))))) но не чаще раза в неделю)- ну и конечно же спорт и фихические упражнения и не ленитесьВсем удачи в начинаниях =)
#70Тимур ☆HumpHunter☆ КадыровВсе внимательно прочитала.Считаю тема полностью раскрыта.Девчата-читайте вот это,и ваши перышки будут всегда красивыми)
Спорт, конечно, на первом месте среди помощников красивой и гармоничной фигуры.Раз в неделю надо устраивать разгрузочный день: 1-1,5 литра кефира или 1-1,5 кг яблок в день.Еще я слышала, что хороша запаренная овсянка. Она действует, как "метелка" и чистит кишечник, несмотря на довольно высокую калорийность.Борьба с целлюлитом (нам специалист из центра пластической хирургии советовал):1.Про селиконовые баночки: лучше брать прозрачные или белые, но никак не розовые (быстро рвутся). 2.Использовать при масаже антицеллюлитный крем.3.В душе тереть проблемные зоны жесткой мочалкой.4.Занятия спортом обязательны (предпочтение плаванию или бегу).5.Действенно также следующее: намазать проблемные зоны антицеллюлитным кремоми обернуть пищевой пленкой. Сверху укутать в шерстяную ткань. Балдеть минут 40 - и в душ.P.S.Кто будет делать антицеллюлитный массаж, приготовьтесь к тому, что это очень больно. Кроме того, большое количество синяков вам обеспечено. Но результаты стоят того.
Содержание калорий в продуктах питания Продукты (100 гр) Kkal гр ---------------------------------Хлеб, макароны, рис----------------------------------Лапша яичная ...368 Макароны ...336 Пицца с помидорами ..247Рис очищенный ...340 Рис смешанный ...360 Хлеб пшеничный ...279 Хлеб из смешанной муки .229 --------Мясо --------Баранина... 214 Ветчина вареная ...422 Ветчина вяленая ...434 Индейка (голень)... 186 Индейка (грудка)... 134 Свинина... 274 Цыпленок ...175 Телятина ...92 Ягненок... 211 ----------Рыба -----------Акула ...80 Дората ...90 Икра ...252 Камбала ...83 Креветки ...86 Лобстер... 86 Лосось ...203 Окунь морской...75 Рыба-меч ...109 Треска ...71 Тунец ...226 ---------------------------Молочные продукты----------------------------Йогурт фруктовый ...100 Йогурт цельный ...64 Молоко обезжиренное ...49 Молоко пастеризованное ...49 Молоко сгущеной с сахаром...321 Молоко цельное ...63 -----------------Овощи-----------------Артишок ...17 Картофель ...90 Лук репчатый ...15 Морковь... 22 Помидоры ...17 Салат зеленый ...10 Спаржа... 22 ---------------Фрукты----------------Ананас ...46 Апельсины ...41 Бананы ...80 Груша ...45 Инжир свежий ..62 Киви ...61 Клубника ...29 Персик ...30 Хурма ...56 ------------Сладкое------------Бриошь ...412 Варенье ...222 Кекс ...334 Кулич ...479 Мед ...294 Молочный шоколад 564 Мороженое...240 Печенье... 409 Печенье сливочное 406 Слойка с джемом... 408 Сахар-песок ...392 ---------------Напитки---------------Белое вино...71 Водка ...248
ой спасибо девчат...сейчас распечатаю и все привет пляжный сезон
девочки я к вам с отчетиком, начала худеть месяц назад и неделю, была 75 кг., сейчас вешу 69,3, похудела на 6 кг. Хочу еще хотя бы на 5 кг. Только вот живот еще есть, не подскажите как убрать? И еще в семечках много аллорий? при диете их можно щелкать?
Я сидела на кремлевской диете - сбросила 5 или 6 кг за пару месяцев. потом забила на диету и набрала сброшенное + ещё столько же лишнего... Теперь вот думаю, что делать?Ольга OlgaLED2004 Ледова, а вы с помощью чего худеете? (лучше в личку)
Я отказалась от хлеба, сладкого (ну иногда бывает) и + не ем после 6 вечера, можно яблоко, грушу, кефирчика попить
Всем приветы такие интересные темы тут обсуждаются))) Хотела бы сказать Оленьке Ледовой на счёт СЕМЕЧЕК: семечки содержат масло, масло - это липиды, т.е. жиры, хоть и растительные. А жиры в общем-то самые энергоёмкие компоненты нашей еды ( по сравнению с белками и углеводами), поэтому не стоит семечками особо увлекаться( просто обычно это дело затягивает: грызёшь до тошноты). это всё равно, что масла растительного глотнуть.. есть уж после этого точно не захочешь...а чтобы не захотеть есть оч хорошо действуют обыкновенные отруби, к-е в аптеке продаются, их водой( кефирчиком или соком) надо запивать, от чего они разбухают в желудке, и чувство голода исчезает.вот, или вообще любая клетчатка( капуста, салат листовой, зелень) и желудок заполняют, и витамины поставляют.Можно порезать огурец-зелень и заправить это дело не низкокалорийным майонезом ( в нём оч много всякой бяки вредной для желудка и уровня холестерина) а, например кефиром или йогуртом несладким(типа активиа без добавок в баночке).Оль,а как ты борешься с тем, чтоб после 6 вечера не есть?
Всем приветы такие интересные темы тут обсуждаются))) Хотела бы сказать Оленьке Ледовой на счёт СЕМЕЧЕК: семечки содержат масло, масло - это липиды, т.е. жиры, хоть и растительные. А жиры в общем-то самые энергоёмкие компоненты нашей еды ( по сравнению с белками и углеводами), поэтому не стоит семечками особо увлекаться( просто обычно это дело затягивает: грызёшь до тошноты). это всё равно, что масла растительного глотнуть.. есть уж после этого точно не захочешь...а чтобы не захотеть есть оч хорошо действуют обыкновенные отруби, к-е в аптеке продаются, их водой( кефирчиком или соком) надо запивать, от чего они разбухают в желудке, и чувство голода исчезает.вот, или вообще любая клетчатка( капуста, салат листовой, зелень) и желудок заполняют, и витамины поставляют.Можно порезать огурец-зелень и заправить это дело не низкокалорийным майонезом ( в нём оч много всякой бяки вредной для желудка и уровня холестерина) а, например кефиром или йогуртом несладким(типа активиа без добавок в баночке).Оль,а как ты борешься с тем, чтоб после 6 вечера не есть?
Всем приветы такие интересные темы тут обсуждаются))) Хотела бы сказать Оленьке Ледовой на счёт СЕМЕЧЕК: семечки содержат масло, масло - это липиды, т.е. жиры, хоть и растительные. А жиры в общем-то самые энергоёмкие компоненты нашей еды ( по сравнению с белками и углеводами), поэтому не стоит семечками особо увлекаться( просто обычно это дело затягивает: грызёшь до тошноты). это всё равно, что масла растительного глотнуть.. есть уж после этого точно не захочешь...а чтобы не захотеть есть оч хорошо действуют обыкновенные отруби, к-е в аптеке продаются, их водой( кефирчиком или соком) надо запивать, от чего они разбухают в желудке, и чувство голода исчезает.вот, или вообще любая клетчатка( капуста, салат листовой, зелень) и желудок заполняют, и витамины поставляют.Можно порезать огурец-зелень и заправить это дело не низкокалорийным майонезом ( в нём оч много всякой бяки вредной для желудка и уровня холестерина) а, например кефиром или йогуртом несладким(типа активиа без добавок в баночке).Оль,а как ты борешься с тем, чтоб после 6 вечера не есть?
Всем приветы такие интересные темы тут обсуждаются))) Хотела бы сказать Оленьке Ледовой на счёт СЕМЕЧЕК: семечки содержат масло, масло - это липиды, т.е. жиры, хоть и растительные. А жиры в общем-то самые энергоёмкие компоненты нашей еды ( по сравнению с белками и углеводами), поэтому не стоит семечками особо увлекаться( просто обычно это дело затягивает: грызёшь до тошноты). это всё равно, что масла растительного глотнуть.. есть уж после этого точно не захочешь...а чтобы не захотеть есть оч хорошо действуют обыкновенные отруби, к-е в аптеке продаются, их водой( кефирчиком или соком) надо запивать, от чего они разбухают в желудке, и чувство голода исчезает.вот, или вообще любая клетчатка( капуста, салат листовой, зелень) и желудок заполняют, и витамины поставляют.Можно порезать огурец-зелень и заправить это дело не низкокалорийным майонезом ( в нём оч много всякой бяки вредной для желудка и уровня холестерина) а, например кефиром или йогуртом несладким(типа активиа без добавок в баночке).Оль,а как вы боретесь с тем, чтоб после 6 вечера не есть?
Ксюша, спасибо за разъяснения по поводу семечек Больше пока не буду. Как борюсь не есть после 18.00, как захочу кушать, сразу вспоминаю, что еду скоро отдыхать, надо будет купальник одевать и срочно худеть, вот так и борюсь Ем только яблоко, можно грушу, чаек попить. А сегодня попался в руки журнал, там диета кремлевская, ни кто не сидел на ней? расскажите результаты. там написано, что есть можно целый день курицу, мясо, там вроде как 0 очков, даже колбасу можно там всего 1,5 очков. Я в шоке, конечно, кто сидел на этой диете? очень интересно, помогает?
Я Я сидела на "кремлевке". Действительно можно есть мясо, яйца, сыр, рыбу, морепродукты, грибы практически без ограничений. Там самое главное - нельзя сахар, т.е. углеводы. Чтобы похудеть, в день нельзя съедать больше 40 г этих самых углеводов (а в первые 2 недели не больше 20 г). На каждом продукте сейчас пишут, сколько там жиров, белков, углеводов. Вот это и есть самая главная информация. Например, в йогурте 12 г углеводов на 100 г продукта, вот и считайте, сколько в одной баночке получится, если в ней 150 г йогурта...Выдерживала я диету нормально. Мясо, яйца, грибы - это же практически сплошной белок - переваривается долго, поэтому часто кушать не хочется. За 2 месяца скинула 5-6 кг. Не много конечно, но мне было достаточно. Единственное, когда перестала так питаться, то набрала их обратно + ещё столько же... С понедельника опять села на эту диету. Просто, я очень люблю мясо, особенно отварную курицу (могу весь день только её есть). Тем, кто мясо не любит, такая диета, наверное, покажется невкусной :)
Если надо, могу выслать на e-mail таблицы "стоимости" продуктов, как простых, так и приготовленных (например, салатов, супов).
Надо еще уточнить, что "кремлевка" полезна далеко не всем. Точнее, мало кому. Так что посоветуйтесь со своим врачом
Я сидела на кремлевке , перед тем как пробовать могу посоветовать узнать свой уровень холестерина. Диета очень подходит мужчинам, т.к. они в основной массе мясоеды и не любят сладкое. За два месяца я похудела на 11 кг, но при этом необходимо пить какие-нибудь комплексные витамины, я по дурости этого не делала чуть без волос не осталась. Кстати мы худели вместе с мужем он за то же самое время сбросил 18 кг. Для облегчения подсчета очков купите домой кухонные весы.
с мужем сидим на Кремлёвке 3 недели,результат-7 кг у обоих,переносится легко теми,кто любит мясо(включая колбасы,сосиски и прочие мясные изделия),рыбу,сыр,яйца,грибы. есть можно в любом виде-варёное,жареное,копчёное. главное считать углеводы и пить витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО вес по окончании диеты возвращается в том случае,если заканчиваешь диету неправильно,выходить надо постепенно увеличивая кол-во углеводов. первые две недели-20 единиц в сутки,затем-40,если худеть больше не хотите,а сохранить хотите достигнутый вес,надо придерживаца 60 единиц.
с мужем сидим на Кремлёвке 3 недели,результат-7 кг у обоих,переносится легко теми,кто любит мясо(включая колбасы,сосиски и прочие мясные изделия),рыбу,сыр,яйца,грибы. есть можно в любом виде-варёное,жареное,копчёное. главное считать углеводы и пить витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО вес по окончании диеты возвращается в том случае,если заканчиваешь диету неправильно,выходить надо постепенно увеличивая кол-во углеводов. первые две недели-20 единиц в сутки,затем-40,если худеть больше не хотите,а сохранить хотите достигнутый вес,надо придерживаца 60 единиц.
девушки не придумывайте всякие диеты питайтесь мясом и овощами ГЛАВНОЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ;))
я тоже сидела на кремлёвской диете...похудела конечно,но испортила себе желудок..потом долго не могла возвратится к нормальной пищи,с трудом могла себя заставить съесть супа..=((надо всё в меру...эффект конечно от этой диеты потрясающий,но и кг. обратно быыстро возратятся,если не поддерживать себя в форме...и благодаря этой диете,теперь уже как 2 года не ем сахар и хлеб...отвыкла напрочь..
родные мои Для того чтоб граммотно худеть и не получить психологическое "я толстая, мне надо еще похудеть" (и это тогда, когда можно за обои прятаться), нужно сходить к диетологу и подобрать для СЕБЯ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ диету. Также следует записаться в спортзал и обзавестись личным тренером, чтоб он также разработал систему упражнений специально для тебя (с вашими болезнями, уровнями подготовки и пр.). Для того, чтоб это сделать в нормальном месте, должны быть средства, если таковых нет, просто постарайтесь не есть или ограничиться в том, от чего ВАС "разносит" и займитесь элементарными упражнениями на дому (отжиматьмя и качать пресс можно везде). Чаще ходите пешком. А вообще забудьте о видах моделей и пр. лиц, улыбающихся вам с глянцевой обложки. Во-первых, вас любят не за вес. Во-вторых, вам самим должно быть комфортно в своих пропорциях. А в-третьих, у каждого человека всегда будет свое мнение, как и у меня.) Ешьте на здоровье
Наташа Печенихина спасибо за поддержку
да не за что))
Ольге Ледовой. Простите меня, пожалуйста, я заходила на Вашу страничку. Хотелось очень посмотреть на человека, который так озабочен проблемой веса. И хочу Вам сказать, что выглядите Вы прекрасно, очень красивая женщина. Удачи Вам в вашей борьбе.
Я тоже пробовала Лиду. Чувствовала себя отвратительно - все-таки таблетки повышают давление. В итоге постоянные головные боли, плохое настроение. Похудела на 7 кг, 3 вернулись обратно. Тоже озабочена проблемой лишнего веса. Диеты переношу плохо - и сила есть, и воля есть, а силы воли нет. А главное, имея семью и маленького ребенка катострофически не хватает времени.
Ирина Аспидова спасибо конечно за комменты, очень приятно, но живот пока есть, в принципе мне все более-менее нравиться, но этот живот отвратительный, надо еще 5 кг там есть одна-две фотки, где я до беременности 60 кг. вот тогда я чувствовала себя отлично, а сейчас пока на троечку с плюсом))))
Ольга Ледова Давайте пробовать худеть вместе Вдвоем веселей, да и поделиться ощущениями (иногда не очень приятными) все-таки хочется. Не будешь же обсуждать это с коллегами, да и подруг утомлять все время вроде не хочется. А тут вроде клуба по интересам.
читайте пост 75, сейчас вешу 63,3
Девчонки, пожалуйста, пришли на личку счётчик кремлёвской диеты очень надо
Девочки, откройте секрет. Где можно купить Лиду?
вчера купила "Чудо-чемоданчик" и "Турбослим - дреннаж". Второй уже начала принимать. Первое - с понедельника собираюсь. Плюс стараюсь не есть после 18.00 (спасибо Ольге Ледовой). Хотя по натуре я полуночнок, т.е. ближе к ночи только холодильник брякает, такое вечернее голодание дается легко - главное занять себя чем-то интересным О своих эксперементах сообщу позже.
млин, надоело над собой издеваться и короче я теперь сама себе индивидуальное питание подобрала. воды не менее 2-х литров (это 1 стакан в час), на завтрак криспы с медом или с кусочком сыра, на обед овощи с рыбой (или нежирным мясом), или овощной суп, или рис (греча) с овощами, но без мясного. Полностью исключила майонез, сливочное масло, колбасы разные, сладкое (если оч. сложно то съедаю 1 дольку горького шоколада). За две недели 3,5 кг долой. После 2-х недель стала ДОБАВЛЯТЬ мяско разное, но 1 раз в день и небольшую порцию. Потребление пищи маленькими порциями мне тоже помогало, но у меня нет возможности 3 раза с работы сбегать:))
а я,например, открыла для себя факт: люди, которые не любят сладкое (в том числе и мучные изделия), абсолютно не страдают ожирением, что для меня катастрофически сложно сделать... а фрукты разные не спасают, если не съем хоть одну конфетку, то становлюсь какой-то агрессивной
во-первыхкакого черта все так хотят похудетьчто за бум такойну ладно когда у человека действительно лишний вес с которым очень трудно ходить и вообще жить..ну эдак кг за 100...ну а при весе 70 кг худеть??бредхотя я сама похудела(хоть и не собиралась этого делать)просто так получилосьглавное ругулярный секс...я понимаю что после работы женщины устают..не до негоно перед сном можно еще немножко сделать усилие...и удовольствие получите и мышцы накачаетепри чем ВСЕи сон крепче будетвот...а вообще я все таки настаиваюпрекратите себя мучать...ради чего все этовсе равно как бы не худели найдется кто то худее васи похудение помеж превратится в зависимостьвсе в мире относительноотносительно кого то вы возможно и полнее,но относительного кого то другого вы очень стройнаяа для любимого человека вы любая самая красивая и лучше вас нет
надо просто есть равномерно, в свое время.
Во первых диеты вот так вот перебежками по две три недели (и меньше )несут в себе только вред ,диету вам должен ра3рабатывать ли4ный диетолог и сидеть на ней нада до конца жи3ни или хотябы пару лет Светлана права лу4ше лёгкие тренировки 4ем му4енья И кстати светлана у меня вес 3а 100 кг и мне он не жить не 3аниматся не спортом не сексом не мешает не 3абывайте уто4нять рост и телосложение 4еловека в ваших дер3ких коментариях
Искренне рада что для Вас нет ничего не возможногону я имела в виду вес далеко за 100)))...я не знаю какой доолжен быть рост
я весила 70(какой кошмар, при росте 170) сейчас вешу 64, не стала замечать период за который похудела, потому что получилось само сабой...как то решила, что все хватит жиры наращивать просто взяла и отложила с тарелки ровно половину моей обычной порции.и у меня получилось сбросить вескаждый раз сначала накладывала сколько собиралась съесть, а потом половину откладывала обратно, а сейчас глаз наметан, кладу пару тройку ложек и наедаюсь, кстати ем я только 1 раз в день, вечером, когда мой любимый приходит с работы, а в течениии дня только перекусываю, знаю что так не правильно, но живу я не одна и мне всегда приходится подстраиваться под других в частности содержанием холодильника и рационом питания.жила б я одна наверное вообще бы есть перестала, потому что очень хочу похудеть и за каждую съеденную тарелку виню себя за то, что толстая...да у меня комплекс, но как сброшу 10 кило стану самой счастливойвот
to Елена МЯТА Чеченева Я улыбнулась когда прочла "я весила 70(какой кошмар, при росте 170)"
для меня это трагедия потому что много людей за моей спиной говорили, что я толстуха и для меня это было оч болезненно. да и остается таким быть, к сожалению...
Меньше слушайте тех до кого вам нет дела...они для вас проходящие в жизни...как появились в жизни так и исчезнут)))и тратьтся на них как либо не стоитяВы прекрасно выглядите и я уверена чтопарень ваш держит ухо в остро чтоб такую красоту не увели
про парня в точку он говорит что убил бы тех, кто вбил мне эту чушь в голову, но тут уже дело принципа, тем более, как говорят совершенству нет предела...спасибо за комплимент, оч и оч приятно
Я пробовала ТуРБОСЛИМ жиденький. Его лучше принимать в отпуске, т.к. начинается жуткая диарея, но в целом эффеект положительный. Сил прибавляется как после энергетика, и сжагаются около 3-5 кг. Но вскоре, все равно эти кг вернутся...
Я раньше тоже пробовала и диеты всякие, и таблетки (турбослим, жуйдемен), только здоровье испортила. Вес сначало уходил, потом возвращался в два раза больше. Сейчас прочитала книгу "Похудение по Монтиньяку", там принцып правильного питания, полезными продуктами. Сначало казалось сложно, но на деле оказалось и вкусно и эффективно. За 2 недели- 5 кг. Кому интересно могу рассказать в личку. Есть форум по этому питанию, очень помогает и дисциплинирует.http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/index.phpВсем удачи
Здравствуйте.Ой, зачем эти все Монтеньяки, нет кому-то помогает, а кто-то не хочет. Просто надо в голове что-то поменять.Отношение к еде.ЭТО НЕ КУЛЬТ-А ТОПЛИВО ДЛЯ ОРГАНИЗМА. Если это топливо плохого качества или его недостаточно,то организм начинает страдть. Выпивайте 2,5 литра воды.Во-первый,нужно выпивать неменее 2 литров воды в день,это обязательно,а во-вторых, когда стлолько выпиваешь,и делаешь это приоритетом,то на еду меньше времени останавливается. Я вот за раз пью сразу 250 гр воды. И заполняется хорошо желудок и не чувствуешь тяжесть. И потом.Не надо худеть за месяц на 10 кг.Это не марафон с подругой, это ваш организм и ваше здоровье. Желаю всем удачи
10 привычек, делающих живот плоскимРасслабьтесь.Стресс - первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.Забудьте об алкоголе.Стаканчик вина за обедом - и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.Перестаньте курить.«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.Ешьте побольше волоконной пищи.Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.Пейте много воды.В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.Не забывайте о костях.Остеопороз - болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция - 1000 мг.)Занятия аэробикой.Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ - занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.Втягивайте живот.Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку - как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».Избавляемся от лишнего веса.Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет - сообщила она - Это как новое рождение Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель - физические упражнения два-три раза в неделю.Нагружаем брюшные мышцы.Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.Источник: eurolab.ua
Резкое похудение за маленький промежуток времени это очень большой стресс для организма. У меня на работе пол коллнктива сидело на разных диетах, так результаты были не самые лучшие: одна похудела так что все тело стало дряблым а лицо было как у 80-летней старухи все в морщинах, вторая стала падать в обмороки, у третьей появились проблемы с сердцем хотя раньше вообще ничего подобного не было, как только слезли с диеты набрали вес еще больше. Если уж так хочется похудеть нужно исключить все жирное, соленое и острое из рациона, продукты не жарить а тушить и конечно спорт. Но не нужно сразу брать сильные нагрузки, начинать нужно с малого, посещать бассейн, у кого проблемы с сердцем никакого бега максимум спортивная ходьба.
Мне в принципе надо совсем немного похудеть килограммов так на 10-12. Сейчас на диете уже около 20 дней, за это время сбросила всего 4 -6кг. Осталась еще половина(. Пью витамины, специальный комплекс для женщин, зелёный чай и воду без газа ежедневно. Во вторую неделю диеты решила попробовать диету Ларисы Долиной, только немного в измененном варианте. Просто ежедневно стараюсь употряблять в пищу от 100 до 500 ккал, но не более. Ем творог 0%, варенье, свежие фрукты и овощи(яблоки, огурцы, клубника), морскую капусту (100г катусты без масла в покупном салате содержит 12ккал))пью кефир 1%, иногда варю кашу. Лучшая диета - это выбрать те продукты питания, которые больше всего тебе нравятся и худеть на них, есть хочется только первые дня три-четыре, а потом вообще есть не хочешь, а только так просто, чтобы не портить организм ешь. Хожу в спортзал 2-3 раза в неделю, устаю и постоянно хочу спать, а ещё мерзну, но уже есть спортивный интерес)). Сосояние кожи за это время улучшилось, волосы стали блестеть, не говоря о фигуре=). А кто на какой диете максимально похудел?)).
Труднее всего отказать себе в сладком и мучном,а с сумашедшим ритмом жизни перекусываешь на ходу,а поздно вечером наедаешьсяОтвратительно сказывается на фигуреприходиться терпеть и не есть на ночь,вес сам собой тает)))
Лучше утром позавтракать хорошенько,например,Рисовая молочная каша без мучного+Чай или сок,можно перекусить яблочком().Студенты уже на второй паре не будут сгибаться от голода,а рабочий персонал не будет считать минуты до обеда... А в обед можете побаловать себя пироженным или чем-нибудь мучным,но в меру(),например 1-2 кусочка хлеба. Ужинать следует без хлеба и т.п.,чтоб заснуть на легкеP.s. я так за неделю сбросила 3 к.г.,мало,но зато себя не мучила И ещё,как только вы похудеете на размер или более,то обязательно купите себе кофточку или ещё что-нибудь,что вы не решались купить раньше,у вас появится стимул худеть дальше,а самый главный плюс в том,что вы уже не будете "зависеть" от мучных продуктов
Хочу посоветовать тем кто уже пробовал диеты и кому нужно сбросить не менее10-15кг (если сбрасывают 2-3кг,даже смешно). Лекарство а не БАД продаётся только в государственной аптеке по рецепту называется "Миридия",конечно может не всем может подойти, но есть совершенно не хочется, очень удобно тем кто худеет и не может бороться с голодом в вечернии часы.
Ольга Сороковых, а кто рецепт должен выписать?
итак хочу поделитса своими...как это сказать жизенным опытом...я читала все 7 страниц и не видела такое слово как голодание.. я голодаю с 9 класса сечас заканчиваю университет...не поймите меня неправильног но голодание-ЭТО КЛЁВАЯ ШТУКА. в своё время прочитала книгу Поля Брегга Чудо Голодание..кто заинтеересуетса я всё раскажу..а результат..очень интересный 2 недели 15 киллограмм.кстати сечас я тоже голодаю.
Майямне оч интересно хотела написать вам лично, но у вас ограничения. будьте добры поделитесь
Тем кто хочет сесть на диету в первую очередь следует исключить маргарин.сливочное масло.колбасу.сало.чипсы.майонез.мороженое.а также все изделия из теста.Не рекомендуется злоупотреблять алкоголем.арахисом.картофелем.бананами и любыми газированными напитками.
Я сижу на сельдереевом супе.Неделя -3 кило
А у мя был пятидневный перерывчик и с завтрашнего дня опять на долинскую диету((((. Но придётся)). Так хочется съесть что-нибудь сытное, но...
Всем привет, у вас так занимательно))))хочу попробовать диету Долиной, вот завтра и начну))) только интересно пить - то (ну воду, чай) можно???
Посоветуйте какую нибудь диету что бы можно было бы идеально совмещать с пивом, ну не могу я жить без пива, оч его люблю, пытаюсь похудеть с 8 класса, хотя тогда я при росте 168 весила всегог 54 кг, у меня всегда были оч широкие бедра, сейчас мне уже почти 21 и при росте 168 вешу 68, кило никак не хотят отступать :( как убрать имеено пивной живот? не отказываясь от пива?
я сидела на гречке ( 1стакан гречки залить кипятком на ночь -- без соли ) с кефиром (не более 1 литра в день) и яблоки зеленые без кожуры. эту экзекуцию я выдержала неделю и результат налицо ( был мой вес 52 а стал 49 ). предварительно я почистила печень ( семена расторопши ). и вот каждое утро день и вечер я приходила на кухню, видела гречку и меня тошнило от одного ее вида, в общем эта диета не для слабонервных
Сидела неделю на грейпфрутовой диете. Вкусно и неголодно Результат -3 кг
Я сейчас на диете Протасова. За 2 недели -5 кг и объемы хорошо уходят )))
Интересно, Елена. Поясните, пожалуйста нам, в чем она заключается? А то лето не за горами...
Диета Кима ПротасоваОписание диеты Кима ПротасоваВпервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Кима Протасова.Продолжительность диеты Кима ПротасоваИтак, внимание Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ Время дня ЛЮБОЕ Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.И только посмейте пожаловаться, что вы голодны Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - вторую неделю.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.Плюсы, минусы диеты Кима ПротасоваВ чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.Первая и вторая недели диеты:Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно
