ОСНОВА РАЦИОНА ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА

ОСНОВА РАЦИОНА ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКАПрактические любые каши, кроме обычного риса, ему альтернативой будет неочищенный, либо слабой шлифовки, он же бурый. Каши стараемся не переваривать, полезная каша должна быть как бы слегка недоварена. Гречневую кашу можно залить кипятком, через несколько часов она будет готова. Овсяные хлопья и того быстрее 3-5 минут. Фрукты и Овощи, лучше сырые. Различные орехи, очень полезная штука, больше 100 грамм за прием не едим и кидаем их на первую половину дня - калорийно, речь идёт о нормальных, нежареных и несоленых орехах. Мясо запечённое,варённое, на пару или на костре, курица/рыба. Яйца варённые, не больше 4-6 в неделю. Свежую зелень лучше употреблять в пищу каждый день Лук, чеснок, по возможности. Мед, едим в небольших количествах, отдельно от другой пищи. Магазинный мёд покупать нет смысла. Сухофрукты. Горький шоколад. Творог обычный, не длительного срока хранения. Сыры невысокой жирности. Растительные масла, оливковое, льняное. Темный цвет, наличие осадка, говорят о меньшей очистке, обработке, большей полезности, одна столовая ложка растительного масла в день практически полностью удовлетворяет потребность организма в жирах, плюс тот жир который мы потребляем в составе других продуктов, полностью его исключить невозможно. Кисломолочные, творог, срок хранения от 3 до 14 дней. Пытаемся как можно больше продуктов употреблять из полезных и как можно меньше из вредных, со временем, если этим заниматься, перевес сам примет здоровое соотношение.
Cдесь я для себя ничего не нашла,кроме мяса и шоколада,ито не горький,а молочный
согластна, таже история)) какие мы не правельные, совсем не заботимся о себе...надо перестраиваться))
мы любим то что не полезно((,воть и доченька очень любит чипсы ((( а творожочек не заставишь скушать ,как с этим бороться и не знаю
Эх,Натусь,все что здесь перечислено может и полезно,но ведь не особо вкусно(кроме некоторых пунктов).А нам ведь главное,чтоб СМАЧНО было)))
Я например: орехи, творог, яйца, фрукты и офощи(в сыром виде) нахожу очень даже вкусными, и пьем мы чаще компот или морсик чем "газированные гадости"... свежие салаты чаще заправляем маслом, а не майонезом... но от "вредных" вкусностей полностью конечно отказаться не возможно Поэтому и готовим их и наслаждаемся))) А вот чипсы, кириешки газированные напитки и различные пирожки-чебуреки продаваемые на улице стараемся вообще по-возможности не употреблять